如何改善白头发

产生白头的原因有很多种，压力，睡眠，营养等都会产生白发。那如果有了白头发该怎么办呢?又该如何改善白头发呢?

一、保持良好的情绪

想要改善白发，首先要保持一个良好的心情，好的心情对人体健康是有很大的帮助的，对抑制白发也同样有效果。如果有时压力大，不开心，一定要学会调节，听听音乐、看看电影。

二、不熬夜、保持一个良好的生活习惯

充足的睡眠可以解决很多问题，所以在平日里一点要保持有规律的生活作息时间，不熬夜，不暴饮暴食，不抽烟，酗酒，保证充足的睡眠，以及适当的运动量，以改善白发问题。

三、注意营养摄入

在保证充足的睡眠时，还要合理安排饮食，做到饮食规律、不挑食。多吃菠菜，西红柿，胡萝卜、猕猴桃、芒果等富含维生素的食物，以及蛋、瘦肉、鱼、虾等蛋白质、钙、锌含量较高的食物，均衡营养。

四、按摩头皮

在洗完头发的时候，可以用双手或者梳子以适当的力度按摩头部，可以促进头皮血液循环，改善毛囊血液供应。