运动方案怎么写

活动背景 趣味运动竞技是促进员工沟通感情、加强联系，建立团队意识，以提高工作热情和效率的方式之一。

本次秋季趣味运动会秉承2008北京奥运会的余热，鼓励员工锻炼身体，在运动中陶冶情操，热情生活。活动目的 提高全体员工的团队意识，增强团队精神，同时以集体活动丰富员工的业余生活，进一步使员工有更好的精神面貌和工作效率。

活动时间和地点 xxxx年xx月xx日 xxxxxx 活动对象 xxxxxx 活动内容 内容 备注9:30 -9:50 开幕式、入场 运动员入场、亮相表演【注】10:00-12:00 趣味项目 第一部分12:00-12:30 午餐，休息 外送，音乐12:30-13:30 趣味项目 第二部分13:30-14:00 颁奖、抽奖 【注1】具体要求如下：1、该队所有队员排列成阵，绕场一周；2、至主席台前立定，面向观众，由队长指挥，做出该队自主设计统一亮相动作；3、期间由主持人宣读该队自主创作的介绍词；4、期间播放奏运动会音乐。项目说明 员工项目 规则 器材 工作人员 人数 预估时间 评分 备注 呼啦圈过山车 1、10名运动员同时上场站在规定的区域内，手拉手一字排开，队员与队员之间距离1米左右。

第一名运动员手持1个呼啦圈，当听到发令号后，利用身体的摆动移动呼啦圈给下一位队员，依次类推，直到最后一名队员完全摆脱呼啦圈，比赛结束；2、其他队员不允许帮助移动呼啦圈，比赛过程中，当前一名队员完全完成动作后，下一名队员方可进行摆动，其他时间内不得移动身体和脚，否则将视为犯规，惩罚措施为：第一位置队员完成动作后排在队尾，成为最后一名队员，余下动作规则同上条。 呼啦圈：5个 工作人员：3名 裁判：1名 每队选派10人参加比赛。

25分钟 用时最少者为胜出者。第一名100 第二名 70 第三名 50 第四名 30 第五名 0 呼啦圈掉地时由计时员帮助放回原位继续比赛。

可根据场地大小，改变比赛批次。心心相印（背夹球） 1、两端各站6人，每端分成3组，每组2人，背夹一篮球，步调一致向前走；2、向前走时，双手必须在前方，不能碰到球，否则一次罚多接力一人；3、进行接力时，接力方必须在粉笔线内完成接力活动。

充气球：5只 粉笔 工作人员：4名 裁判：1名 每队选派12人参加比赛 20分钟 用时最少者为胜出者。第一名 80 第二名 60 第三名 50 第四名 40 第五名 30 篮球掉地由2人自行捡回原位继续比赛。

飞镖大比拼 1、抽签决定比赛顺序后，依次进行初赛比赛，每队员射三镖，3*3镖环数之和为该队该项成绩；2、成绩排列后前二名进入决赛，规则同上。 飞镖：1套 工作人员：1名 裁判：1名 每队派3人参加比赛 25分钟 环数多者胜出。

决赛后 第一名 100 第二名 80 第三名 50 第四名 40 第五名 0 决赛出该项冠军队获奖品 得分累计入全部项目总分。纸衣往返接力 1、起点终点各4名参赛者，第一名参赛者从起点出发，将白纸贴在胸前，在奔跑过程中保持不掉；2、如果掉下了重新捡起继续跑，跑到对面交给第二名参赛者，依次往返，直到完成全部参赛者的交换，以速度最快的获胜。

A4纸：5张 裁判：1名 工作人员：2名 每队8人参加比赛 20分钟 第一名50 第二名 40 第三名 30 第四名 20 第五名 10 抢收抢种 1、参赛者手持装有10个球的盘子起跑，依次将球放进沿途设置的10个杯子中；2、跑到折返点后返回，依次将球捡起放回盘中跑回起点交给队友，依次进行，直到全部参赛者完成比赛任务；3、初赛决出前二名进行运球接力PK定冠、亚军。 乒乓球：50只 盘子：5个 一次性杯：50个 乒乓球拍：2只 裁判：1名 工作人员：2名 每队6人参加比赛 25分钟 用时最少者为胜出者。

第一名100 第二名 80 第三名 50 第四名 30 第五名 10 如果出现兵乓球掉出来，必须捡起重放。可根据场地大小，改变比赛批次。

小马过河接力赛 1、第一个参赛者从起点用两个游泳圈依次向前摆放，每次参与者的双脚必须踏在圈内。2、两边各站4人，对面接力3、抽签确定比赛顺序，初赛共比三场：甲vs乙、丙vs丁、戊vs甲乙中胜出队。

4、第二场比赛胜出队与第三场胜出队进行决赛决出冠、亚军；5、初赛第三场负队为季军，其余两队排名不分先后。 游泳圈：4个 粉笔 计时员：4名 裁判：1名 每队派8人参加比赛 35分钟 最快完成者胜出。

第一名 100 第二名 80 第三名 70 第四名 40 第五名 40 严重犯规由裁判决定适当扣分 红绸羽球大作战 1、羽毛球混合双打比赛，参赛者须为员工及其家属；2、赛制为循环赛，即每队将进行两场比赛，可由同一员工及家属比两场，或两员工、两家属分别初赛；3、一局定输赢；4、胜一局积分为3，负一局积分为0，十场比赛后积分和排序决定名次，积分相同时，胜出比分差大者优先，负出比分差小者优先；5、配对双方腰间以红绸相连，对峙双方所系红绸等长。 红绸：5根 羽毛球拍：5副 记分员：1名 裁判：5名（羽球社社员担任） 每队2人或4人 40分钟 第一名：200分 第二名：150分 第三名：110分 第四名：70分 第五名：30分 宝宝项目 项目 说明 器材 备注 宝宝竞走比赛 宝宝可自行在蹦床游戏； 泡沫板 工作人员或家属保证安全。

套圈游戏 1套圈游戏，套中礼品则为游戏奖品；2设置若干谜题或知识类题目，每答对一道题获得一个套圈机会。 谜题彩纸：若干 绳子：一。

下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4.体转运动：左右各4次，做2组。

5.体前曲：8次。

6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

7.踢腿：前后各10次，做 2组。

8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

9.侧压腿：左右各4次，做2组。

10.下蹲起立：12-20次。

11.转足绕手腕：各12次。

12.仰卧起坐：8-15次，做3组。

13.俯卧撑：8-12次，做2组。

14.放松活动3分钟。

每次运动时间应掌握在40-60分钟。

减肥前最好先称一**重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。

减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒网是不可能达 到减肥目的的。同时减肥应根据自己的体质，确定合适的运动强度，开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。此外，也应该适当控制一下饮食，才能获得较好的效果。只要有毅力，坚持不懈，在减肥过程中注意方法科学，就一定能够减少脂肪，获得健美的体形。有增胖趋势的人，从现在起就开始体育运动吧，莫待“临时抱佛脚”。

可以参照这个格式：

当青春的旋律又一次在春天响起，当拼搏的精神再一次被激情点亮，我们迎来了本 校11级运动会！我们将继承前辈永不言败的精神与意志，接过承载50多年的厚重与坚 强，在本届运动会上放飞梦想，挥洒激情！

一、活动宗旨与目标

1. 活动目的：校运动作为一个全校性的综合型运动会，备受瞩目。为了丰富大学生的课余生活，深化我校的体育特色，展现全校师生良好的精神风貌和充满斗志的活力。增强全体师生的竞争意识和集体凝聚力，融洽师生感情，提高我校学生的田径运动技术水平，使学生得到全面发展。并希望通过此次运动会的举办，帮助学生接触社会、融入社会，增强社交能力，学习社交技巧。弘扬体育精神，营造一个文明向上的校园文化氛围。

2. 活动目标： 我们将尽自己的义务和努力为大家带来精彩的比赛和一届成功的运动会。本次运动会得到了学院团委和学校相关部门的大力支持，规模大、参与者多，能吸引更多师生及其家属来观看，深受同学欢迎，并推动学校体育事业的发展，必引起全校性的轰动。

二、运动会主题

1. 活动口号：自信、努力、成功、超越

2. 动会标语：体艺如花绽放美丽校园， 青春似火燃烧精彩人生！

三、运动会主要流程

1. 开幕式活动程序安排（具体日期）

具体时间安排，比如工作人员到场时间、观众入场时间、领导嘉宾入场时间、运动员入场时间、开幕式时间。

2. 运动会的主要赛事安排

各种活动项目的具体进行时间和要求。

3. 闭幕式

闭幕式的具体安排，节目表演，运动员退场时间和方式，比赛结果颁奖，闭幕致辞等活动的具体内容和时间。

四、运动会的宣传方案

1. 学校媒体宣传，广播站、校报、团委等。

2. 校园宣传，横幅、公示栏、彩旗等气氛营造。

3. 运动会前的宣传

4. 运动会过程的宣传

5. 运动会后的宣传

五、运动会经费预算

1. 宣传

2. 后勤费用

3. 裁判费用

4. 颁奖及奖品费用

1。作息时间无所谓！

<br>2。不要喝酒，会有啤酒肚！

<br>3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得多练！

<br>4。开始真正的健身！哑铃够了！记住，次数最重要，刚开始练身体练的是型，而不是块！等有了型再练块！

<br>5。胸肌：俯卧撑，分两种。1）手比肩宽，练外侧胸肌。2）手比肩窄，练内侧！把脚垫高可以增加难度！

<br>6。三角肌（肩）：哑铃前举练前塑，侧举练中素，后素比较复杂，不过练背扩肌的时候带的到，所以并不重要！

<br>7。二头肌（就是人家手一屏有个蛋的地方，呵呵）：压铃弯举，这个你应该知道！注：不要借力！不要偷懒！5组，20一做！

<br>8。三头肌（蛋靠后的一块肌肉）：比较难！对你也不重要，先不要练！

<br>9。腹肌+背扩肌：仰卧起坐，引体向上！简单吧！呵呵！

<br>10怎样检测有没有效果，看第二天起床所练的肌肉有没有酸痛！1块肌肉练好需要休息48小时！

一.赛事背景： 通过赛事的举办，可以深化体育体制改革，选好苗子，打好基础，发现、输送合格的优秀体育后备人才，提倡重在参与，坚持比赛公平、公开、公正的原则，注重竞赛效益，赛出风格，赛出水平，树立诚信体育形象，为繁荣和发展我市体育事业，创建体育强市而努力。

二、指导思想 ，检验我校体教结合的训练成效，锻炼后备队伍，培养优秀体育后备人才；为我校参加全市体育大会选拔人才，增强全民的体育意识和健康素质，增强全体师生的竞争意识和集体凝聚力，融洽师生感情，提高我校学生的田径运动技术水平，使学生得到全面发展。 三、举办单位 四、举办时间 五、举办地点 六、活动主要内容： （一）开幕式进场仪式（以班为单位单独评奖） 1、评比内容及标准： （1）、队列队形（占60%）：各班进场人数20人，男、女不限，队伍整齐，步伐整齐、步调一致。

（2）、精神文明（占20%）：精神面貌好，有朝气、有活力。 （3）、.服饰（占20%）：服装整齐美观，富于特色。

2、队伍不得在主席台前停超过20秒，否则扣分。 3、进场时两个班并列行进（各班成两路纵队行进，每路纵队走一条跑道）。

4、评委：学校行政、各级长。 （二）体育项目竞赛 本届校运会设男、女单项各x项，集体娱乐项目x项，分田径场、篮球场、升旗区3个场区进行。

（三）闭幕式：1、集合。2、颁奖。

七：具体方案： 包括 ： 1、组织项目及时间安排 2、前期报名及时间安排 3、比赛期间工作安排 4、比赛后工作注意事项 5、系部奖励 （一）、系部领队、教练及工作人员 领队： 教练： （老师） 指导老师： 主要负责人： 主要负责部门：学生会体育部 参加工作部门：团总支学生会全体部门 （二）、组织项目及时间安排 第一项：开幕式活动程序安排（11月x日上午） 1.07:30~07:45：全体工作人员到岗，各工作组检查准备工作（各组长负责）。 2.07:30~07:45：各班进行活动前教育（各班主任负责）。

3.07:45：各班学生到指定位置就座。各仪仗队和各班代表队在教学楼前空地排队准备进场（由各队指挥老师负责）。

4.08:00：领导、嘉宾上台就座。 5.08:00：开幕式正式开始。

宣布各队伍入场 进场顺序：国旗 校旗 鼓号队 彩旗队 6.08:30~09:00 (1)全体肃立、奏国歌、升国旗。 （2）宣布运动会开幕、致开幕辞（ ）。

（3）裁判员代表宣誓（ ） （4）运动员宣誓（ ）。 （5宣布大会纪律（ ）。

7.09:00各队退场，竞赛开始。 8.工作人员安排（注：各工作组姓名下划横线的老师为组长） （1）大会主持： （2）仪仗队：①国旗、校旗： ②彩旗队（每班1个男生）： ③鼓号队： ④领班牌（每班1个女生）： （3）各班代表队：各班主任。

（4）主席台会场布置和校园宣传气氛营造组： （5）宣传报道组： ①播音报道：校播音小组成员、学生会宣传部学生、各班通迅员。 ②摄影摄像： （6）校园环境卫生组： （7）大会纪律检查组： 第二项：比赛项目： 1. 组织项目 学生男子组： 100M 200M 400M 800M 1500M 3000M 4X100M接力 4X400M接力 铅球 跳高 跳远 三级跳 学生女子组： 100M 200M 400M 800M 1500M 3000M 4X100M接力 4X400M接力 铅球 跳高 跳远 三级跳 学生男女混合组： 10X200M接力 2. 运动会时间安排 （1）、11月x日（星期x） 上午 8:00—8:30 开幕式 8:30—12:00 田径比赛 下午 2:30—5:30 田径比赛 （2）、11月x日（星期x） 上午 8:10—12:00 田径比赛 下午 2:30—5:00 田径比赛 5:00—5:00 闭幕式 注：1、参加人员：全部运动员及工作人员 2、各项目比赛时间见比赛赛程表 （三）、前期宣传报名及时间安排 1. 活动宣传： 硬件宣传：海报、横幅（负责部门：学生会宣传部、负责人： ） 软件宣传：广播、新闻（负责部门：团支宣传部、负责人：） 其他：各班班主任老师、体育部全体成员向各班学生宣传 2.报名 个人项目：每项男、女限报六人，每人限报二项，并可兼接力项目 接力接力项目：由体育部在运动员中筛选，并组建接力队 报名方式：1、各班级体育委员做好报名工作 2、可以直接到体育部处报名 注：如报名人数超过限报人数，由体育部负责从优选拔 3.时间安排 报名时间为：10月x日----10月x日 各班级报名表时间：10月x日晚班长列会 选拔时间：由体育部另行通知安排 4.运动员训练 选拔结束后由体育部统一安排田径训练 （四）、比赛期间工作安排 1. 运动会期间宣传组（组长： ） 硬件宣传：海报、横幅 （负责部门：学生会宣传部、负责人： ） 软件宣传：广播、新闻、投递稿件 （负责部门：团支宣传部、负责人： ） 2.后勤保障组（组长： ） 1）、运动员用水、及运动器材保管 2）、药品供应及救援保障 3）、运动员检录进场保障 （负责部门：办公室、体育部、生活部、负责人： ） 3.注意事情 1）、11月x日（星期x）上午 8:00之前大本营必须搭建完成 2）、运动员及工作人员到场时间 （1） x日（星期x）早上运动员必须在7:45前到齐，其他时间按照比赛时间提前20分钟做好赛前热身 （2）工作人员必须提前30分钟到场做好准备 3）、运动会比赛期间要求团总支学生会全体成员到齐，由主席团统一考勤（学生干部参加项目或。

策划方案包括活动概述、活动主办方和参与者情况、具体流程、场地布置、项目费用、执行分配和备注事项等几个主要方面。

完整的可执行的活动策划方案必须具备五大要素： （一）、方案的主要五素 什么是五素？其实五素就是四个W及一个H(what、when、where、who及HOW)，写方案就是为让看的那一方明白一个项目的情况，所以在方案上应该具体直观的表明这五素，就是做什么、什么时候、在哪里、跟谁、怎样做等。方案的其他内容都应该围绕这五素来写，这样才明确地将你所要表达的项目情况表达出来。

1、what（活动内容）：活动方案的主要内容是核心，涉及活动目的和活动的方式。语言简练生动，突出重点，表述清晰即可。

2、when（活动时间）：不同的季节与天气适合举办不同类型的户外活动，据此策划吸引户外活动爱好者，合理的时间安排是活动成功的关键。 3、where（活动地点）：活动的地点的选取。

可根据活动的预算、内容性质和规模大小，考虑优质舒适的活动范围。好的场地是活动成功的一半。

4、who（活动人员）：参与者的要求和条件，组织执行者的安排。可预先通过市场调查，针对有效的户外活动爱好者，适当的宣传与推广使尽量多的爱好者参与进来。

把适合各个组织执行岗位的工作人员合理分组安排任务，确保活动进展的流程。 如：（1）工作人员可分为路线组、宣传组、后勤组、机动组等。

事先对路线和流程的安排做好较充分的准备，提高参与者的安全意识以及户外活动的技巧。 （2）方案培训。

在户外活动里，假如参与的工作人员不了解的策划目的等等，他们就不能为活动策略实施提供建设性的辅助，因而需要对工作人员进行沟通，只有知情才能出力。 5、HOW（活动进程）：活动从开始到结束的每一个进程，既让参与者一目了然，配合工作人员的工作，又有利于活动有条不紊地开展。

活动进程是参与者最感兴趣也是主办方最关注的部分。流程如何既吸引参与者又有利于主办方承办，关键是具体且有特色，尽量符合参与者的期望值。

举例如下： （1）活动的基本路线。对应活动的起始时间，从XX到XX，途径xxxx，在开展XXX活动。

如： XX市政府广场出发，沿途经江源县、抚松县、松江河旅游开发区，抵达西坡山门购票；首先走进王池、出入长白山大峡谷、徒步寻找瀑布、登顶天池。下山后开始真正意义上的徒步穿越长白山。

夕阳青石峰，夜幕月下安营扎寨；次日出发，首先登顶长白山在中国境内的最高峰——白云峰，山顶小憩后下山大考验，观赏常年残雪、高山杜鹃、岳桦林和温泉，整个穿越将在海拔2500米以上高点进行，上下翻越六座山峰最终到达北坡小天池结束，全程历时10小时左右，行程约30余公里。全程有俱乐部领队和专业向导。

（2）活动相关协议。活动组织者（甲方）与参加者（乙方）签订《参加XXX户外运动活动协议书》。

户外活动是集体活动，制定有道德的严谨团队纪律和公约有利于活动的顺利进行。如：出发前一天，主办方召开线路、安全、装备使用说明会。

（3）活动费用安排。如：向导费 、门票费：参加者支付门票XX元/人（学生半价），景区旅游保险X元/人，资源补偿费每人XX元；合计XX元人民币；装备租借费：租借的装备主要包括帐篷、睡袋、防潮垫和适合野外活动的餐具和用具，全套租借每次50元人民币。

鞋和服装自己准备（可提前到俱乐部代购）；其余费用AA制（主要包括：车费、野营食品、药品的费用和其他可能在活动中产生的共同费用）。预计费用XX元人民币； 首次活动免收取组织费，全程预计费用XXX元人民币。

活动开始前3天预收活动费用XX元（如不租借装备预收活动费用XX元），活动结束后多退少补。 （4） 活动比较。

如：和常规旅行比较：1、由于属于自助活动，主办方没有盈利，费用大为节省；2、由于穿越线路长达30余公里，涉猎景点非常多；3、由于徒步穿越比常规旅游更具艰苦，具有一定的风险，刺激性和观赏性与常规景点无与伦比； 4、由于户外运动需在野外露营，条件艰苦，是对生存的一次挑战和检验。虽然体力大量消耗，你看到了最美丽的、普通人看不到的风景！ （5）活动注意事项。

如：参加者认真阅读《XX户外运动俱乐部安全管理制度》和《XX市周边地区户外活动分级标准》，主动体检，自愿参加。请参加者正确评估自身素质和活动存在的危险性，领队、向导只承担领队、向导义务不对活动过程发生的意外事件负责；保护生态，注意环境卫生，所有杂物和垃圾一定要带出这些地区；活动领队代表俱乐部行使管理权，充分尊重向导的技术意见，参加人员必须服从领队和向导的指挥，不得擅自离开团队； 如果天气状况极恶劣，为保障安全，活动必须更改日期或改变路线；有兴趣的驴友请网上报名或咨询，报名者请信守诚信，人数至少X人，X人以下，活动自动取消。

（6）其它事项.如：本活动参加人员视为接受以上协议和对活动注意事项认可；活动发布、变更、解释权归XX户外运动俱乐部，由主办方发布，其他人发布消息无效。

一周体育锻炼计划（自己辛苦写的，绝非网上COPY） 星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复） ★17:30-(1)力量训练（训练前充分热身）-俯卧撑 15个/组*3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组*3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组*2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组*2组（背肌）跳台阶 20个/组*2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸 星期二 ★ 休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大） 星期三 ★重复星期一训练内容 星期四 ★17:30 (1)无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑*2组+50m加速跑*2组+100m加速跑*2组+200m短跑*3组 （2）有氧训练：慢跑2000m (3)运动结束后放松并拉伸肌肉 星期五 ★安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等） 星期六 ★17:30-(1)力量训练（训练前充分热身）-俯卧撑 15个/组*3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组*3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组*2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组*2组（背肌）跳台阶 20个/组*2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸 星期日 ★充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复 不知道是否符合你的意思？ 有具体要求可以提出来 该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病。

趣味运动会策划方案 一、时间： ************* 二、地点： *******体育场。

三、参加对象： 全市国有、非公企业负责人与青年员工， 四、具体要求： 以企业为单位组队，要求各单位统一着装，自带旗帜，旗帜上标识有企业标志。 五、流程安排： 1、市委领导致欢迎词； 2、团市委书记晓讲话； 3、运动员代表宣誓； 4、裁判员代表宣誓； 5、领导宣布趣味运动赛开始； 6、各代表队退场，趣味运动会正式开始。

四、比赛项目： 集体赛：趣味接力赛； 个人赛：花样跳绳（分三个单项）（分男女组）、企鹅漫步（分男女组）、自行车慢骑（分男女组）； 五、比赛方法 个人赛和老总赛同时进行，9:45开始进行集体赛。要求各参赛队伍按单位统一着装。

（一）个人赛 1、花样跳绳 比赛规则：花样分为正跳、倒跳、正编麻花三种，每种单独记成绩。比赛限时1分钟，以规定时间内跳的次数多少记成绩，中途停顿可继续进行。

分16组同时进行。 时间安排：8:45-9:00正跳比赛 9:00-9:15倒跳比赛 9:15-9:35正编麻花比赛 道具：跳绳（各参赛人员自带） 裁判：16人 现场仲裁（兼计时）：1人 2、企鹅漫步 比赛规则：（同上） 分16组同时进行 时间安排：8:45-9:40比赛 道具：旗帜*20 塑料球3*20 秒表*2 裁判：8人 现场仲裁：1人 3、自行车慢骑 比赛规则：赛程为30米，比赛中脚不能落地，犯规者淘汰出局；以到达终点的时间最长者为胜。

分2块场地同时进行，每组8人同时进行2191.cn 时间安排：8:45-9:40比赛 道具：自行车（各参赛人员自带24寸自行车） 秒表4*2 裁判：8人（一人负责两道） 现场仲裁：2人 三个个人项目共需裁判32人，现场仲裁4人； 个人赛颁奖9:30-9:45 （二）集体赛——趣味接力赛 接力赛总赛程400米，共分八个挑战项目，每个项目的比赛距离为50米，前一个项目运动员将接力绸带交给后一个项目运动员，后一个项目才能开始。各队以完成比赛的先后顺序计算成绩。

各参赛队伍分成4组进行预选赛，每组8支队伍，每组取前2名进入决赛，决赛规则同预选赛。 1、手足情深 （弯道） 参赛队员：每队1人 比赛规则：参赛运动员一手握一足，然后用单足跳的方式完成50米赛段。

道具： 道具：发令枪*1 发令员：1人 现场裁判：8人（全程跟随运动员） 2、山路弯弯（弯道） 参加人员：每队1人 比赛规则：参赛运动员在行进中要绕赛道中间的障碍物跑10圈，然后继续往前跑，完成50米赛段。 道具：凳子*8 现场裁判（维持秩序）：2人 3、宝贝新娘 参加人员：每队3人 比赛规则：比赛开始两名女选手双手交叉搭成“花轿”，一名男选手打扮成女生坐在“花轿”上，完成50米赛段。

男选手如果落地，在落地处重新坐上“花轿”前进。 现场裁判（维持秩序）：2人 4、齐心协力 参赛人员：每队2人 比赛规则：二名参赛运动员面对面用身体将一排球夹住，每人双手在背后交握，侧跑完成规定赛段，如果球落地，则要在球离开身体处由裁判重新放球继续赛程。

道具：排球*10 现场裁判（维持秩序）：2人 5、地道英雄（弯道） 参加人员：每队1人 比赛规则：参赛运动员在行进中钻过3个栏架，完成50米赛段。如果栏架翻倒，需参赛运动员扶起栏架并重新钻栏。

道具：跨栏3*8 护膝2*10 护肘2*10 现场裁判（维持秩序）：2人 6、我是乔丹（弯道） 参赛人员：每队1人 比赛规则：参赛运动员后退运篮球完成50米赛段。行进途中不得持球跑，也不能双手触球。

道具：篮球*10 现场裁判（维持秩序）：2人 7、过桥袋鼠 参加人员：每队1人 比赛规则：参赛运动员先越过跑道上设置的2座独木桥，然后用袋鼠跳跃方式完成后半程。 道具：长凳2*8 麻袋（麻袋上绘制图案）*10 现场裁判（维持秩序）：2人 8、巨人脚步 参赛队员：10人，其中至少3名女运动员（分在两段） 比赛规则：分两段，每段25米，每段5人，参赛运动员踩在木板上前进，完成50米赛段。

道具：特制木板*8 现场裁判（维持秩序）：2人 注：除第3、第8项比赛外，其他项目至少有一项参赛运动员为女性。 共需裁判23人 时间安排：9:45-10:05 第一组 10:10-10:35 第二组 10:40-11:00 第三组 11:05-11:25 第四组 11:30-12:00 决赛 12:00—— 颁奖（集体优胜奖与团体优胜奖） 七、记分方法 按各企业集体和个人项目得分之和排列总团体名次。

集体和个人项目均取前8名，个人分值为9/7/6/5/4/3/2/1， 跳绳3个分项的分值为4.5/3.5/3/2.5/2/1.5/1/0.5，集体分值为个人3倍计。 八、奖励方法 1、大会设总团体优胜奖8个。

按集体和个人成绩总和录取前8名，奖励团体冠、亚、季、优胜奖杯。 2、设集体优胜奖8个。

趣味挑战赛取前8名为集体优胜奖，给予荣誉证书。 3、花样跳绳的三个项目、企鹅漫步、自行车慢骑各取男、女前3名，给予证书和奖金。

4、个人优胜奖颁奖在集体赛开赛前进行，集体优胜奖和团体优胜奖颁奖在集体赛结束后进行。 九、仲裁委员会组成： 十、本细则未尽事宜由大会组委会赛前商定。