瘦身可以瘦胸吗

减肥可能会瘦胸，但效果有限：1. 运动减肥可能使胸部脂肪量变少，长期坚持能看到瘦身效果。2. 抽脂手术可治疗胸部脂肪堆积，费用一般在1万元到15,000元左右，需两个月到三个月恢复。要做好伤口部位的护理工作，避免揉搓或按压。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

减肥会把胸减小吗 减肥先瘦哪个部位

有很多想减肥但又不敢减的小姐姐们一直都担心着一个问题，那就是减肥会把胸变小。减肥真的会把胸变小吗？减肥先瘦是瘦哪个部位的？

减肥会把胸减小吗

减肥会导致变小。因为也都是由脂肪堆积所形成的，减肥不是局部掉肉，而是全身的脂肪都会掉。要想减肥不减胸的话可以多吃一点香蕉、猕猴桃这样的水果。减肥要有合理的计划才行。最健康的就是通过控制饮食和锻炼把两者相结合起来，这样才是最好的。

减肥先瘦哪个部位

减肥，应该脂肪最容易残疾的地方同时也是最容易减掉的地方，节食减肥一般先瘦腰腹部，接着就是胸最后是下身以及全身差不多一起瘦。减肥我们要选的方法，可以选择运动减肥，可是很多人都没有时间运动，并且因为运动非常辛苦所以就选择放弃运动减肥，其实也可以通过控制自己的饮食，来起到减肥的效果。一般减肥瘦的顺序是腹部、臀部、脸部、腿部，首先我们集体调动脂肪的机制是哪最多就先用哪，因为腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的，当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候他会发现腹部的燃料最丰富，当然就会先拿肚子上的脂肪，另外也有一部分心理因素，因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部所以会最先察觉到腹部瘦。减肥以后也会有一点变小，这个是真的，因为乳房组织结构有四分之一是脂肪自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，脂肪尺寸不可避免的会减小。

减肥先瘦胸怎么办

针对女人减肥先瘦胸，女性的脂肪分布和男性不一样，是受女性雌激素的影响。女性的脂肪主要分布在、臀部和腹部，而女性的臀部脂肪是由脂肪组织和肌肉组织两方面组成，女性的更多的是脂肪组织和乳腺腺体、腺管。女性减肥的过程中减轻体重，减下来的主要是脂肪组织，而分布了大量的脂肪组织，如果人体体重下降，的脂肪按比例来讲，下降得尤为明显。女性的臀部组织还有大量的肌肉，所以看起来瘦得尤为明显，是因为脂肪比例高。

减肥先瘦内脂肪还是皮下脂肪

如果通过一些吃营养餐的方式来长期达到一个减肥的目的的话，那么主要认为减的是内脏脂肪，一些人比如长期吃一些大鱼大肉类的食物，可能会导致肝脏等部位的脂肪含量过剩而引发某些疾病，所以这个时候通过饮食的方面进行改善可以达到比较好的内脏脂肪减小的效果，而通过一些运动的方法，主要消耗的是皮下脂肪。

运动减肥会瘦胸吗？

一般来说运动减肥不会瘦胸，不会变小的。运动减肥不会大幅度的降低 *** 的脂肪含量，影响 *** 的外观，也就不会出现所谓的瘦胸，变小的现象。下面是我给你介绍的运动减肥不会瘦胸，希望对你有帮助。

　　运动减肥不会瘦胸

　　一般来说运动减肥不会瘦胸，不会变小的。

　　运动减肥不会大幅度的降低 *** 的脂肪含量，影响 *** 的外观，也就不会出现所谓的瘦胸，变小的现象。

　　运动减肥不会瘦胸的原因

　　雌激素作用的原因

女性身体内的雌激素，对脂肪代谢的作用在女性的整体脂肪代谢中是占据比较重要的地位的。其作用之一就是选择性的沉积在 *** 、腹部、大腿、臀部等，以此维持女性的第二性征，保持女性身材曲线。

　　而科学的运动，可以增加雌激素的分泌的同时，能使得机体的整个新陈代谢系统得到优化。在这种情况下，女性 *** 中的脂肪含量会达到一个合适的水平，使 *** 更加丰满，富有弹性。

　　有氧运动的作用

　　一般来说，有氧运动的减脂作用并不是针对某个部位，其消耗脂肪的效果是全身性的，可以使得全身的脂肪都能够得到动员，不会单独的消耗几个部位的脂肪。

　　脂肪种类不同

　　人体内的脂肪是分为白脂和褐脂的，一般人体运动器官中主要分布的是褐脂，而其他部位的主要是白脂。在运动锻炼中供能的大多是褐脂，而 *** 部位的分布的是白脂，受到运动消耗的影响是比较小的。

　　运动减肥如何避免变小

　　虽然说运动减肥一般不会瘦胸，但是也不排除有特殊情况。像运动时对做的防护不当，会导致在运动中不断得到晃动，特别是跑步或跳跃运动中，这样长期下来，容易出现面板松弛 *** 下垂等现象。

　　进行健胸运动

　　想要避免在运动减肥中也变小的情况，可以在这个期间适当的进行一些健胸运动。

　　1、健胸小运动之推墙运动：身体面对一面墙站立，将手放在墙壁上，与齐高，用尽全力推墙10秒钟，休息放松，再推墙，连做10次。

　　2、健胸小运动之推掌运动：坐直或者站直皆可，双手合十做祈祷式动作，双手一起用力挤压双掌，维持5秒钟，休息放松，重复10次。

　　穿运动型内衣

　　在进行运动减肥的时候，美眉们可以穿比较好的运动型内衣，能够为 *** 提供比较稳定的支撑力，还能避免运动中不必要的拉扯，从而避免出现变形的情况。

　　配合饮食

　　在日常饮食中，可以适当的摄取富含蛋白质和脂肪的食物，像瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、花生、核桃等。

　　温馨小贴士：

　　想要在减肥的同时，又保持大小不变，建议不要采用那种快速减肥方式，特别是节食，以免体重减下来了，也缩水了，那样的身材也是不完美的。

　　运动后燃烧脂肪的时间

　　运动30分钟开始燃烧脂肪

　　科学家有过一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。这时候即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时，并且，运动时间即使超过30分钟，运动脂肪也只能持续燃烧6小时。

运动减肥胸也会变小吗？

运动减肥是一种很健康的减肥方式，正确的进行运动可以有效的起到减肥效果，但是运动不当对健康也是不利的，那么运动减肥胸也会变小吗？减肥如何避免变小？运动减肥可能会导致胸变小，因此在运动减肥的时候需要掌握正确的方法，下面就来详细了解具体内容吧。

1、运动减肥会瘦胸吗

1、有可能会

根据健身运动的情况上来看，若是女性朋友只专注一个肥胖的部位来进行锻炼，忽略了其他部位，很容易就会出现肥胖部位瘦了胸也瘦了的情况。要想避免这种情况，在进行瘦身锻炼的时候还需要适当的做一些的运动。因为只有当下面的肌肉足够有弹性，乳房才会在它的承托下显现出更高的位置，从而使变得更加挺拔。

2、运动内衣

其次，在运动的过程中，女性朋友一定要给自己准备一件好一些的运动内衣，因为运动内衣能够为乳房提供更稳定一些的支撑力，并且避免运动过程中不必要的拉扯，从而避免出现变形的情况。事实上，乳房就依靠着表面的一层皮来包裹着脂肪，若是在运动的过程中经常晃，不但会拉扯到皮肤，还有可能会引起皮肤松弛和乳房下垂的情况。

2、运动减肥注意事项

一.运动前低升糖指数轻食

许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

二.运动前可喝一杯无糖的咖啡

此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。

三.运动后适量蛋白质轻食

研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！

建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

四.运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

五.运动后不要喝含咖啡因的饮料

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！

六.运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

健身减肥会缩胸吗 怎么减肥不缩胸

的大小是很多人都很关心的，相信很多人都听说过健身减肥会把变小，其实正确的健身方式是不会缩小的，调整好自己的心态也很重要。

健身减肥会缩胸吗

健身减肥是有可能会导缩胸的，因为健身减肥并不可能完全达到局部瘦身的效果，所以也会跟着缩小，其实除了健身减肥以外，很多减肥方式都会有这样的情况。乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖。如果有朋友们不想因为减肥导致缩小的话，唯一的方法就是在平时要多做按摩，单杠，扩胸等等运动，这些习惯长期坚持下来都可以使你的变的更好看更大，因为在生活里没有一个方法可以同时起到减肥和增胸的效果，只能做到二者合一。所以建议美眉们坚持锻炼加上一些防止变小的运动。

怎么减肥不缩胸

1、让健美胸肌成为乳房的护花使者

你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达肌肉的好方法。

2、对神速型减肥说NO

千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失!想要让保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害!

3、掌握最佳坐姿

坐姿是女性姿态的关键因素，正所谓“成也萧何，败也萧何”，也不例外!可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿却是每天以6~10小时来计算的!正确的坐姿可以让正常伸展，加速的血液及淋巴循环，让胸肌完成“日常作业”，更有活力。最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现最佳弧度，伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松舒适。

4、改掉“小”视的坏毛病

也许你不承认，但大多数女性通常都存在尺码上的误区，“小”视自己的，并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然，号码太小不仅包裹不住，还将导致血液与淋巴液流通不畅，并可能加剧乳房组织向腋窝移动，使变小，导致“副乳”的出现。下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。

如何预防胸变小

1.运动时一定要穿运动内衣。运动的时候，一定要穿运动内衣保护，不管你是慢跑还是去健身房。特别是胸型本就不是很好的那些宝宝们，一定要格外注意了，除了运动内衣，平时自己穿的内衣也要好好选择，不要觉得麻烦随意买了回家，一定要上身试睬知道是否合适你。

2.不要过度节食，减肥期间多吃坚果和牛奶，并且保证蛋白质摄入。不管是减肥期间还是平时都不要刻意的去节食，减肥期间也要多吃奶制品，牛奶里面含有丰富的蛋白质，可以帮助变大哦，是个好东西。

3.运动与按摩缺一不可。女式俯卧撑可以让变挺拔，还有最重要的就是按摩了。橄榄油可以丰胸，便拿来按摩。

丰胸方法

1、学会吃阿胶

阿胶具有滋阴，补血的效果，对于女性来说，阿胶也是补充胶原蛋白的补品类食物，因此，在有了丰胸需求时，女性在生活中就要学习吃阿胶的技巧和方法，阿胶对女性血液的循环，是有调节作用的。

2、多吃豆制品

在豆制品食物中，含有丰富的植物蛋白元素，植物蛋白具有翘臀丰胸，调节女性内分泌系统的功能和作用，除此之外，女性经常食用豆制品食物，还能起到预防卵巢癌疾病的效果。因此，建议女性要通过食补的方法，来达到到丰胸的目的。

3、按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

正确按摩方法：每天做十几分钟的乳房按摩，能增进肌肉的协调活动，减少血流瘀滞，加快静脉血液回流。一种方法是睡前躺在床上，用左手按摩右乳房，右手按摩左乳房，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置，轻轻按摩乳房，可使淋巴液回流至淋巴系统。另一种方式是温水淋浴，用花洒环形冲刷，这样有助于冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。