减肥时三餐吃什么 综合知识 关注:3.11W次 1、减肥饮食需要多样化,每日三餐不需要固定吃什么,固定每天进食的总热量,早餐占30%,晚餐占30%,午餐稍微多一些,占40%。2、碳水化合物占每天总热量的一半左右,包括蔬菜,水果,面食,粗粮等等。蛋白质占20%左右,以鸡蛋,牛奶,瘦肉为主。脂肪摄入量要减少,尽量选择禽类和鱼类,减少猪羊牛肉摄入。 标签: 减肥 三餐 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/zonghezhishi/59jr54.html