九华山回来后人一直不舒服

爬九华山后肌肉酸痛如何缓解：

1. 酸痛原因：长期不运动，突然运动量过大。

2. 缓解方法：注意休息，热敷按摩可以促进肌肉恢复，大约一个星期后会恢复正常。

3. 注意事项：防寒保暖。