喝茶有助于减肥吗

喝茶有助于减肥吗：答案是可以辅助减肥。

喝茶可以辅助减肥：

1. 茶叶中含微量元素，可以帮助消耗脂肪，达到溶脂、消脂的效果。

2. 喝茶可以排出多余油脂，特别是减少肠道对油脂的吸收，达到清理肠道、治疗便秘、减肥的效果。

3. 喝茶可以增加运动量，对脂肪和热量进行有效消耗。

但是，喝茶会产生饥饿感，需要控制食量。同时，肠胃不好的人应少喝茶。若要减肥，除了喝茶，还需控制饮食以及每天规律做运动，才能达到减肥的目的。

喝茶有助于减肥。

首先，茶叶中含有咖啡因和茶多酚等成分，具有促进新陈代谢、消除体内脂肪、增加能量消耗的作用，有助于减少体重、改善体形。

其次，茶叶中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质等，有所谓的“绿茶素”和“茶多酚”等可以减少身体内的脂肪吸收，促进体内脂肪燃烧，从而达到瘦身的效果。

不过，如果想通过喝茶来减肥，需要注意以下几点：

1.选择减肥茶品种时要慎重，最好选择经过正规认证的品牌和生产厂家。

2.在配合茶叶减肥时，要注意合理营养搭配，不要只依靠茶叶减肥，建议进行适量的运动。

3.喝茶同样需要适量，每天喝茶最好不要超过升。

4.如果身体不适，应该及时停止喝茶，避免影响身体健康。

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喝茶可以减肥吗

　　减肥一直是为人们津津乐道的话题，无论是什么体型的女性都希望自己瘦一点、再瘦一点，似乎永远对自己的身材不是那么满意。在减肥的大军中，有很多种减肥方式，例如运动减肥、节食减肥等。其中有一种叫做喝茶减肥。喝茶真的可以帮助我们减掉身上多余的脂肪吗?它对我们身体会不会有什么副作用呢?

喝茶可以减肥吗

　　很多人都会有这样的疑问，就是喝茶到底能不能减肥。实际上，喝茶是可以减肥的。因为喝茶既可以为身体补充水分和必要的一些营养物质，而且还可以帮助体内多余的脂肪快速消耗掉，避免堆积，这样就可以达到减肥的目的了。不过需要注意的是，一般喝茶的话会容易饥饿，这个时候一定要控制好自己的食欲，选择那些能量较低的食物进行充饥，否则的话，就不能起到减肥的效果了。

喝哪些茶可以减肥

　　我们知道喝茶可以减肥，但是究竟选择哪种茶效果最好呢?各种茶减肥的效果是不是有差异呢?

　　1、黑茶：黑茶是由黑曲菌发酵而成的，其在发酵的过程中会产生一种普诺尔成分，可以防止脂肪堆积，对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。

　　2、普洱茶：有一定的消脂功能。

　　3、吉姆奈玛茶：可以有效的抑制糖分的吸收，对改善肥胖有一定的效果。

　　4、荷叶茶：空腹的时候饮用荷叶茶可以不节食就达到减肥的效果。而且饮用一段时间后，可以降低对油腻食物的喜爱程度。

　　5、乌龙茶：乌龙茶中含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可以促进脂肪在其不被身体吸收的时候就直接排出体外，可以有效避免因脂肪摄入过多而引起发胖。

　　6、杜仲茶：杜仲茶中所含有的成分可以促进身体的新陈代谢，加快体内热量的消耗。

　　7、绿茶：绿茶属于凉性的，具有消脂消食的作用。

　　8、决明子茶：决明子茶也是凉性的，具有降血压、降血脂、通便的效果，减肥的效果并不是很明显。

喝茶减肥的好处和坏处

　　喝茶减肥的好处在于所选取的茶叶也属于天然的食材，并没有什么添加剂的成分，所以不用担心会像减肥药那样有副作用，另外，喝茶的话，除了减肥，还有其他的一些好处，例如喝茶可以预防蛀牙、心血管疾病等。

　　不过经常喝茶也是会带来一些坏处的：①喝太多的浓茶会降低胃液的浓度，使食物不能正常的消化;②茶中的鞣酸等成分会阻碍人体对铁元素的吸收，长期以往的话，容易造成贫血;③茶中的鞣酸还能和蛋白质结合，形成不易被人体消化的鞣酸蛋白，容易导致便秘的发生;④浓茶中的咖啡因等成分会使人心跳加快，从而使血压快速升高，增加心脏的负担等。

　　所以对于是否选择喝浓茶来减肥大家还是应该根据自己的实际情况来选择，如果本身便秘比较严重，或者贫血，有心脏疾病等问题的话，还是建议不要将喝浓茶作为减肥的一种方式，可以尝试其他的方法来减肥。另外，大家平时的话建议是喝点淡茶，这样有助于保持身体健康。

喝茶减肥的误区

　　喝茶虽然可以起到减肥的效果，但是很多人对此存在着一些误区，导致喝茶减肥的效果并不是非常的理想，下面总结了几个大家常常会陷入的喝茶减肥的误区。

　　 误区一：茶叶越贵，减肥效果越好

　　茶叶中一般减肥的有效成分是多酚类以及茶黄素类，其与价格并没有直接的关系。

　　 误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助

　　任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。所以减肥也不例外。想要通过喝茶减肥的话，必须要摄入足够的茶多酚才能有效果，一般控制在90~690毫克之间。所以想要减肥的话，最好是喝浓茶。

　　 误区三：喝茶减肥效果可以长期维持

　　饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

　　 误区四：晚上大量饮茶少睡觉减肥

　　很多人下午或者晚上喝浓茶的话容易导致失眠，所以尽量是选择在白天喝茶，这样既可以减肥，又不会影响睡眠质量。如果为了减肥效果好而选择晚上也喝浓茶而导致失眠的话，那就得不偿失了。

经常喝茶能减肥吗

喝茶是有点作用的，但是控制饮食和锻炼更重要。

                                   

喝茶能减肥吗？

喝茶对减肥有一定的帮助，但并不能直接减脂。茶叶中的茶多酚、咖啡因、氨基酸等成分能够刺激身体代谢，增加热能消耗，并抑制脂肪吸收和脂肪沉积，从而对减轻体重和脂肪有一定的促进作用。此外，喝茶还能帮助降低血脂和胆固醇，预防肥胖导致的心脑血管疾病。

但是需要注意的是，喝茶并不是减肥的唯一方法，还要结合适量的运动和合理的饮食来进行。而且饮茶也不能过量，因为茶叶中含有一定的咖啡因，过量摄入可能会引起心悸、失眠等不良反应。因此，在喝茶减肥时，也需要注意适度饮茶，建议每天2-3杯即可。同时，不同种类的茶叶功效不同，选择适合自己口味和身体状态的茶叶更加重要。

喝茶能减肥吗

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喝茶能减肥

就科学理论上来说喝茶是可以减肥的，其实生活中很多食物都能减肥，但是为什么现在胖子满世界呢？因为不是这些食物不能减肥，而是食用的脂肪过多，超过了这些食物去脂的最大效果，茶叶也是一样，茶叶有减肥效果，但是作用不是很大。

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茶叶能减肥的原因

茶叶中含有很多成分，其中有一种茶叶芳香油能溶解脂肪，去除油脂，具有很明显的减肥作用，这种芳香油在茶叶的制作过程中会丢失部分，所以喝茶减肥是儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分的综合作用。

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减肥效果最好的茶

普洱茶

普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。

功效：这种茶的自身热量较低，对脂肪的分解和消化作用尚可。

决明子茶

药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，能降压，降脂、治便秘。

功效：决明子的降血脂效果很好，能有效的消化和排出体内及血液中的脂肪。

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正确的喝茶时间

喝茶对减肥是有很好的效果，不过也需要选定适当的喝茶时间，才能使茶的减肥效果发挥最大，最好是在饭后的半小时时饮用茶水，因为这时候的食物机泵开始消化了，肠道对食物中的脂肪可是吸收，这时候饮用茶水能有效的刺激胃酸的分泌及对脂肪吸收的影响，促使脂肪排除体外，直接减少对脂肪的吸收，预防肥胖。

喝茶有没有减肥的作用？

喝茶可以减肥减肥，这个是有理论依据的，中国的茶分绿茶、黄茶、红茶、青茶、白茶和黑茶六大类。以绿茶和青茶为主，里面含有丰富的茶多酚，可以帮助减少体内脂肪，降低血脂和胆固醇，所以它是有助于减肥的。

喝茶能减肥吗

喝茶能减肥吗？喝茶的好处和坏处有哪些？本文为你一一解答。

喝茶能减肥吗

喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。目前还没有发现绿茶、红茶或花茶在减肥作用上的差异，故在减肥过程中，选用哪种茶叶，并不是问题的关键。

喝茶的好处和坏处

经常喝茶的好处：

1、喝茶可以减肥

茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。

2、喝茶可预防蛀牙

饮茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，还可防治龋齿。从70年代即开始研究茶叶在预防龋齿方面的功效、饮茶、用茶汤漱口、刷牙，或者用含茶的牙膏均可，但以茶汤刷牙为最好。这是因为茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。

3、茶能预防心血管疾病

饮茶对心血管疾病如高血压、胆固醇也有所减低。

4、茶叶是肠道疾病的良药

茶中的多酚类物质，能使蛋白质凝固沉淀。茶多酚与单细胞的细菌结合，能凝固蛋自质，将细菌杀死。如把危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等，放在浓茶汤中浸泡几分钟，多数会失去活动能力，这对预防肠道传染病有好处。

经常喝茶的坏处

1、影响正常消化

一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。

2、茶阻碍人体对铁的吸收

茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

3、喝浓茶易产生便秘症

茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重。

4、浓茶致使血压升高和心力衰竭

浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高;同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。

凡事有度。饮淡茶可以养生，饮浓茶则有损健康。

什么茶减肥效果好

就纯茶而言，一般经验认为，喝乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥。至于保健茶，目前市场上供应的多种减肥茶，如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶叶为基础配 以决明子、山楂、荷叶等多种中草药，包装成袋泡茶。饮用方便，疗效因人而异，各有一定的适应症。

喝茶减肥的注意事项

叶酸是什么，缺少叶酸有什么危害？

要想健康饮茶，还要注意“十一忌”：

忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃;

忌饮烫茶，最好56℃以下;

忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰;

忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染;

忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出;

忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸;

忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化;

忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效;

忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质;

忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾;

忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。

喝茶减肥的误区

误区一：茶叶越贵，减肥效果越好

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

误区三：喝茶减肥效果可以长期维持

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

误区四：晚上大量饮茶少睡觉减肥

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

不同体质的人如何喝茶减肥

湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，伴有口腔异味，此型多属于湿热体质。这种人还常有大便黏滞不爽、小便发黄。

推荐花茶：利湿清热茶。

组方：青山绿水(小叶苦丁)2克，栀子2克，红巧梅3克等。

功效：清热利湿、泻火清心。

应用：适用于湿热体质的群体。

阳虚体质：总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

推荐花茶：培元壮阳茶。

组方：康仙花3克，人参花、天山雪莲花各2克等。

功效：补肾壮阳、强壮元气。

应用：适用于阳虚体质的群体。

阴虚体质：怕热(经常感到手脚心发热)、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、易失眠、经常大便干结，多属于阴虚体质。

推荐花茶：滋阴养荣茶。

组方：金盏花、康仙花各2克，西洋参1克、甜叶菊2片等。

功效：滋阴润燥、补气生津。

应用：适用于阴虚体质的群体。

茶是我们最健康的饮品之一，它的茶疗功效同样不容小视，通过饮茶来调理体质，无疑是最健康的方式之一。

喝茶叶能不能减肥？

每天都喝茶很好，但要把握好时间。一是不能在吃过饭就喝。吃过饭就喝会冲淡胃液，对消化不利;二是不能在睡前喝。睡前喝茶会影响休息，难以入睡;三是要把握好季节。夏天最好喝绿茶，冬天最好喝花茶。

喝适量得茶可以减肥。

喝茶是中国人的文化，传统的茶有普洱、铁观音、菊花等等几十个品种，茶味清新淡雅，是我们招呼朋友、谈天说地的必备饮品。而喝茶还可以帮助我们清理肠胃，因此，喝茶也被认为有一定的减肥作用。

喝茶真的可以减肥吗？喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。但是喝茶也有讲究，也别犯了这些错误：

一、不要空腹喝茶早上喝茶，特别是空腹喝茶的话，更是会给人体带来严重的伤害。因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分，如果再空腹时期大量饮用的话，茶水会直接进入脘腹，导致肠道吸收过多的咖啡碱。这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状，出现心慌、尿频等不良反应。

二、不要过量饮用一般而言，健康成年人的饮茶建议标准是：一日饮茶6-10克，分2-3次冲泡饮用。如今，许多受肥胖困扰的人士往往会选择饮茶作为减肥养生的一种方式，然而有些朋友会陷入“减肥茶”喝得越多减肥效果越好的误区，因此每天大量饮用“减肥茶”，从而超出正常标准的范围。如不赶紧纠正这种“酗茶”行为，或许在你成功减肥之前，茶就对你的身体健康强加上了诸多副作用。

三、要喝热茶建议用70℃-80℃的热水泡茶，待水温降到60℃左右再饮用，如果没喝完的茶温度继续降到20-30℃，此时茶水中将有更多的草酸盐溢出，形成小结石阻塞输尿管，增加肾结石的风险。此外，如对茶水反复冲泡，茶叶中的茶多酚、维生素、蛋白质等将会氧化变性，有害微生物也会增多。

四、要根据自身情况喝茶喝茶养生一定要根据季节、人的年龄与身体状况来具体看待，俗话说得好——“热喝绿茶、寒喝红茶；老喝淡茶、壮喝浓茶”，如不对号入座，随意选用不适于自身的茶饮用，长久下去，不仅起不到养生放松的目的，还将对我们的内脏、关节以及生殖器官等部位产生不同程度的负面影响。

喝茶能减肥吗?

喝茶可以减肥减肥，这个是有理论依据的，中国的茶分绿茶、黄茶、红茶、青茶、白茶和黑茶六大类。以绿茶和青茶为主，里面含有丰富的茶多酚，可以帮助减少体内脂肪，降低血脂和胆固醇，所以它是有助于减肥的。

喝茶可以减肥吗

喝茶可以减肥吗

茶有很多种类，有花茶、绿茶、红茶、黑茶等。而且茶有很好的保健效果，最近很多人都问，喝茶可以减肥吗？下面带着这个问题去探讨一下，感兴趣的朋友们请往下看。

喝茶可以减肥吗

茶在一定程度上是有减肥的效果，不过还得要分是哪种茶，在这小编就为大家介绍几款有减肥效果的茶，想要减肥的人可以回去试一下哦！第一、山楂茶，山楂茶酸酸的，能解腻消脂，促进肠道蠕动，更好的排出食物残渣。第二、决明子，决明子对于那些排便困难的人来说是福音，因为它可以使人体更好的排便，排解体内的粪便和毒素。第三、绿茶，内含的有效成分能加快脂肪的分解，促进消化等，从而达到减肥的效果。

除上面所述的茶外，还有很多茶也有减肥的功效，在此就不一一例举出来。生活中有不少人为了减肥，直接去购买减肥茶来喝，瘦是有瘦到了，可是很容易反弹，而且还容易腹泻，使肠胃系统混乱等。

喝茶可以减肥吗？答案是喝茶是有减肥的效果，不过小编还是建议想减肥的人最好控制饮食，多做运动，别把过多的减肥目标寄托到茶身上，把茶当中简单的饮品就好。

喝茶能减肥吗？

喝茶是我国传统的饮食文化。茶不仅口感独特，而且还会让人有饿得更快的感觉，于是不少人认为喝茶可以减肥。但事实真的是这样吗？喝茶又为什么能让人饿得更快呢？

喝茶真的能减肥吗？（林龙勇/人民网）

喝茶为什么会让人饿得更快？

据《生命时报》报道，茶叶中含有咖啡因、茶碱和可可碱等成分，而这些成分能够刺激胃酸分泌。东南大学附属中大医院消化内科主任施瑞华在接受《健康时报》采访时表示，胃酸可以促使人体分泌多种与消化相关的酶、荷尔蒙和神经递质，进而有助于食物消化。因此，喝茶之后会饿得更快。

喝茶可以减肥吗？

喝茶后饿得更快是不是说明喝茶可以减肥呢？大连市中心医院营养科主任王兴国在接受《生命时报》采访时提醒大家，喝茶并不能减肥，因为喝茶改变的只是消化过程，而不是消化结果。也就是说，虽然喝茶后饿得更快了，但是人在吃饭时摄入的能量并不会因此而减少，那么也就谈不上减肥。

此外，据《北京晨报》报道，任何以茶为名义的减肥降脂产品都和茶本身没有太大关系，如果真有减肥效果，也是由于其中添加了某些具有减肥作用的药物。就茶本身而言，除非每天都饮用过多浓茶，使人精神亢奋而无法入眠，借以增加人体的基础代谢，从而在一定程度上造成“掉秤”的效果。但若以喝浓茶的方式来减肥，效果其实是微乎其微的，而且会对人体健康产生危害，因此不建议大家选择这种方法。

喝茶都有哪些讲究？

第一，饭前不宜空腹喝茶。因为饭前空腹喝茶会稀释胃液并影响胃液分泌，不利于食物消化。

第二，饭后不宜马上喝茶。饭后若马上喝茶很容易使茶叶中含有的茶多酚与食物中的铁、蛋白质发生反应，从而影响人体对铁和蛋白质的吸收。据《生命时报》报道，最合理的饮茶时间应该是吃完饭半小时之后。

第三，睡觉前不宜喝茶。茶叶中含有的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，睡前喝茶会使人难以入眠；此外，茶叶也是利尿剂，加上喝茶时摄入的大量水分，睡觉前喝茶还会导致夜间上厕所的次数增加，进而影响睡眠质量。（项师曲）

本文由北京中医药大学东直门医院陈信义主任医师专家团队进行科学性把关。