怎么防止写字时间过长给手部带来不适

手由于长时间的受到磨檫，组织细胞的老死，角质层的严重受损形成手茧。 除去手茧的方法： 洗澡时或把手脚用温水浸泡后，把柠檬当做刷子，用力揉搓手、脚有茧的地方。这些部分由于经常活动，皮肤很容易角质化，变成硬硬的厚皮。如果硬皮太厚，可

本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何防止写字时间过长给手部带来不适：手腕伸展运动

你试过手写论文吗？是不是没写多久手就又酸又痛？读了下面的文章，你就不用担心这种情况再发生了！

这情况是腱鞘炎。 腱鞘炎的原因可以是受伤、过份劳损、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。 腱鞘炎治疗目的是减轻疼痛及减轻炎症，恢复肢体功能。方式包括休息，制动，於患处作热敷。药物治疗口服非类固醇性消炎止痛药、外用消炎

第1步：选一支好用的笔。

你好，一个可能是你本身执笔姿势不正确，二是手腕处的肌肉骨胳本身有疾玻能做的一个是纠正拿笔的姿势，正确执笔和用力。二是时间不要过久，写字时间长了停下来休息一下，活动一下手部，再继续写。如果持续疼痛不适，可以上医院看外科检查治疗。

总的说来，好用的笔直径略宽，握笔的地方有软垫。

注意劳逸结合，写字半个小时可以休息几分钟，注意写字的姿势预防近视。祝学业有成望采纳！

好的笔应该书写流畅，不会有出墨断断续续或者划破纸的情况。

一般来说，如果长期使用手机，手指和手部得不到休息的话，可能会导致腱鞘炎。 意见建议：建议平时一定要多注意手部活动，不要经常保持固定的姿势，不要经常玩手机，这样对手和眼睛都有影响。祝你健康！

不要买咔哒作响，或者在纸上留下墨水斑点的笔。

写字时间过长手冷可以捂捂再写，有些学校条件好可能每间教室都有暖气但大多数学校是没有暖气的，所以冬天上学是件艰苦活得懂的一些技巧来避免手太冷而导致写字不稳，我就是一直这么过来的，坚持一下就行了，真正冬天上学时间也就一个月把，望采

第2步：把笔轻轻抓在手里。

这知长时间打字差不多啊!!! 我是看到 CCTV-4的节目看到的!!! 是这样的: 双手用力紧握双拳5秒 再用力张开5秒 好此反复 手就好受多了!!! 若是眼睛嘛 书上说了看书1小时至少要远望10分钟!!! 主要还是劳逸结合!!! 这些仅仅能起些FU助作用!!!

写字时，握笔的力度不要太大，切忌将笔死死抓住不放，你只用在纸上轻轻拖动笔尖就可以了。

在写字的时候一定要注意适当的活动一下，这样可以促进手部的血液循环，以免发生变形的情况。

第3步：下笔不要太使劲。

站起来活动一下，四处走走，去客厅，花园，等都可以，既可以缓解手酸，也可以缓解眼疲劳，保护自己的眼睛 还有就是把你的甩几下在写字，或是把两个手交叉拉住，以自己喜欢的动作进行伸展，让自己的肌肉得到有效的放松

只要笔的质量好，写字时根本不费劲。当笔尖在纸张上轻轻地、均匀地划过时，就会留下清晰的笔迹。如果你喜欢用铅笔写字，不妨试试硬度稍低的笔。

我和你一样。 之前用去鸡眼的那种贴布，像创可贴一样的东西，很便宜，中间那块是红色的药膏（要将手泡软了再贴），坚持用了一个月，基本上消掉了，不过贴的那段时间比较疼，是没有办法用贴的那个部位写字的。 建议试下这个，不过去掉之后要注意

第4步：写字用的是手臂，而非手指。

我也面对着这种问题，解决的几种办法~ 虽然我没有用（因为懒+喜欢用力写字），但我相信这办法会有用。看看能不能帮助你。 1 写字不必太用力，可以用颜色深一点的笔写，这样轻轻地写也不会太浅。不必把笔挟得很紧，能控制就好了。 2 如果有问题的

写字不是画画！写字时，手部和腕部应保持不动，就像在黑板上写字一样，通过肩膀和手肘带动整条手臂移动。

消除手上老茧最好的办法就是休息，因为需要长期写字， 意见建议：所以这种手上的老茧是消不掉的，不过平常写字握笔的时候应该尽量不能太用力，那么手上老茧就会长得慢一点，写字太用力手上的茧这个情况是属于用力造成的局部皮肤增厚。

第5步：检查手的位置是否正确。

是你一开始写字的时候习惯不好 太用力了 写字手腕要张弛有度 跟着自己的感觉走 要有行云流水的感觉 这当然跟握笔的姿势有关 方法正确了就好了 这跟画画一样 写字要看整体的感觉 不要再在意每个字的每一笔 只要看上去让人知道这是什么字就可以了

我们开始学习写字是在刚进小学的时候，所以当时你恐怕没怎么留意握笔的姿势，不过现在是时候加以重视了。

长期不写字，再拿笔写字，感觉手在发抖，而且手腕特别僵硬，但是如果在立面上写字，如白板黑板之类的，就不会有这种问题。现在人用电脑多了，都会这样的。

你的手是否不偏不倚？写字时试着保持手腕平直，不要扭转或弯曲手腕。

手抖的主要原因是心理与生理相互作用发生的现象，人在应对不熟悉或不熟练的事物时，常常先由心理紧张导致生理（肌肉）紧张，会出现不同部位发抖。写毛笔字手抖同样是因为“不熟练”，心理紧张引起相关部位的肌肉过于紧张，才会出现抖动。当你的书

你是不是必须伸长手臂，或保持某个别扭的姿势才够得着纸张或者桌子？移动桌椅或者纸张的位置，直到你感觉舒适为止。

可能是特发性震颤。这种病的病因不明，主要累及上肢和头部。意见建议：主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪紧张、疲劳时手抖更明显，于精神松弛或休息时减轻或完全消失。神经系统检查除手抖外无其它异常

工作空间里其它事物的摆放是否让你感觉舒适？座椅的高度对你来说合适吗？如果不歪斜着身体或者弯腰埋头，你还能看到或够到纸张吗？订书机、电话等文具或设备在你伸手就能够着的地方吗？

芊芊玉手有茧子可不好看啊①手上老茧医学上称为胼胝.有时和工作的方式有关,经常摩擦容易引起胼胝.医学上可以用一些角质剥脱剂如5%-10%水杨酸软膏,甚至可以用30%水杨酸火棉胶,对胼胝会有一定帮助. ②老茧是因为皮肤常时间磨擦物体而形成的,我也长过

你的身体是否放松？

书写速度和公正度其实基本也是凭天赋的，当然勤能补拙，唯一行之有效的办法，就是临摹和琢磨字的架构，自己的字其实如自己的人，手速提升很多就别多想了，那是几乎不可能的。

不写字的时候，你的手腕、手臂和手肘是否仍然和桌子接触？

除去手茧的方法： 洗澡时或把手脚用温水浸泡后,把柠檬当做刷子,用力揉搓手,脚有茧的地方.这些部分由于经常活动,皮肤很容易角质化,变成硬硬的厚皮.如果硬皮太厚,可先用浮石摩擦,再用柠檬摩擦.泡过的柠檬茶或使用过的碎柠檬片,用纱布包裹,也可当作

第6步：保持正确的

疲劳过度，导致神经疼痛，会出现手酸，麻，疼，等症状，这是本人亲身经历。 不过应该没什么事，歇歇就好了。

坐姿

。

如果趴着写字，你的脖子、肩膀和手臂很快就会感觉酸痛。要长时间写作时，你最好经常变换坐姿。坐着的时候可以左边靠靠，右边靠靠，或者往后靠一会儿。

手抖主要有两种情况：1.特发性震颤。这种病的病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪紧张、疲劳时手抖更明显，于精神松弛或休息时减轻或完全消失。喝酒后症状可减轻。神经系统检查除手

第7步：抽时间休息。

换方式握笔。去网上搜搜那种可辅助你握笔姿势正确的小器件，改变姿势就好些。勤用热水泡手，多涂护手霜。

给自己留出多余的书写时间。除非你正在参加一场重大的期末考试，其余情况下，你都可以每隔一个小时或者更短的时间站起来走走，走一两分钟就行。趁着这个时间，让你的手指、手腕和手臂得到放松。

你好，腱鞘炎多是由于慢性劳损或受凉、手工劳动过度引起的，可用热疗、按摩及充分休息3周左右，特别要减少引起疾病的手工劳动。局部封闭治疗，可使早期腱鞘炎得到缓解，每周封闭一次。2一3次为一疗程，上述方法治疗无效或反复发作时，应做腱鞘切

第8步：只要不在写字，就把笔放下。

以书法为生是有可能的，但要看到底「好看」到什么程度。 去做字体设计师也是有可能的，但亦要明白字体设计和书法绝不是一回事。

如果你需要不时地停下来整理思绪，那么就放下笔，放松你的手部。你还可以斜躺在椅子上，甚至站起来走走。

第9步：做做手部运动。

这些运动包括用手指转笔，不停的握紧、张开手掌，或者轻轻地伸展手指和手腕。

第10步：每天用笔的时间。

如果你已经持续书写了几个小时，建议放下笔去干些别的事情。过一会儿，或者隔天再继续。

第11步：把书写时间划分成若干小段。

当面临很多写作任务时，不要想着一口气写完；建议将其分成若干份，缩短每次写作的时间。

第12步：打字

也要讲求方法正确。

手腕不能偏倚。不要向内或向外弯曲手腕，打字时手腕尤其不能下弯。

用键盘架调节键盘的位置。

手臂和身体一定不能歪斜。

不要使劲敲击键盘。电脑和打字机不同，轻触按键就能打出字来。动作缓和也是对手部的一种保护。

第13步：第二天从事些不一样的活动。

如果你昨天参加了考试, 完成了大量的书面作业，或者为了记录某些重要的想法而进行了高强度的写作，那么今天就去户外做做运动吧。

第14步：如果你在写字的时候经常感到不适，或者有强烈的痛感，而且依靠自己的方法不能减轻疼痛，那么建议你上医院做个检查。

如果你多数是为了完成学校的作业或者工作而写字，问问老师或上级能否做些调整。有时，做些简单的调整不需要花费任何金钱，但却能起到很好的效果，但是你必须先取得负责人的同意。记住，你的情况只有你自己知道。医生可以针对你的情况提出建议，并帮助建议得到实施。希望下面这些调整能帮你更好地管理自己的学习和工作。

更符合你的身型或工作习惯的工作空间（比如高度更加合适的桌椅，能够倾斜或者升高的桌面）

变换书写工具

经常休息

完成高强度书面任务所需要的额外的时间

不同的书写方式（比如用听写或者打字替代普通书写）

重新分配书面和非书面任务的比重。

请人体工程学的专家对你的工作环境和工作习惯进行评估，听听他们有何建议。

手腕伸展运动

手腕伸展运动能让你腕部关节在写字前后分别得到锻炼和放松。想要写字的时候更轻松吗？跟着下面的步骤做吧。

第1步：手腕尽量抬高，手指自然下垂，就好像你正把一根丝带挂在头顶上方的晾衣绳上。

第2步：抬起手指，慢慢放低手腕，放得越低越好，就好像你正在把打湿的丝带抚平。

第3步：再次把手慢慢抬高，就好像手腕上系着气球。

第4步：换另一只手，重复之前的动作。

第5步：重复5到100次。

小提示

写字时手臂一定要靠在桌子上。如果一直用自身的力量来抬起手臂，你很快会感到累。

创造舒适的书写环境。使用文件托架、斜盖式写字台，甚至便携式书桌，让你工作或学习起来更舒适。

你在办公用品专卖店或者文具店应该能买到套在笔上的软垫。

如果你的手还是疼，休息5分钟应该能让手得到足够的放松。

给手做个按摩，放松紧绷的肌肉。

尝试不同种类的防疲劳笔。试着在搜索引擎里输入“减压笔”，“舒适软握胶”或者“护手笔”。

偶尔休息一下。如果你一工作或学习起来就全神贯注，建议用手机定时。如果某个写作任务让你非常紧张（因为这个主题对你而言非常重要，或者你的写作将被评分），你应该时不时停下笔来，有意识地放松身心。

用钢笔或中性笔写字。如果你每次写字的时间都很长，那么买对了笔绝对物有所值。中性笔或钢笔的墨水和纸张接触时会让书写更加流畅，避免握笔和下笔过于用力。

下笔不要太使劲。书写力度过大只会让你的手更酸疼，影响书写的美观，如果写错的话，也不容易擦去。

用打字等其它方式代替手写。

警告

在手部持续疼痛的情况下，如果你还继续写字，无疑会给你的手造成严重的损伤。如果痛感剧烈且持续发作， 你应该立刻上医院进行治疗。

长时间写字以及其它类似的活动会给你的背部、颈部、手臂和眼睛带来负担。如果工作空间安排得不合理，身体各部分受到压力会更大。写字时，如果身体的其它部位有不适感，你也要同等重视。

这篇文章针对的是写字给手部带来不适的情况，但是其它类似的，涉及到手部精细动作的活动也会造成手部疼痛。如果除了写字，你还从事刺绣等细致的活动，你的手痛会变得更加严重。

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怎样快速缓解写字时间久后的手酸

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还有就是把你的甩几下在写字，或是把两个手交叉拉住，以自己喜欢的动作进行伸展，让自己的肌肉得到有效的放松

怎样防止因写字而手指长茧

我和你一样。

之前用去鸡眼的那种贴布，像创可贴一样的东西，很便宜，中间那块是红色的药膏（要将手泡软了再贴），坚持用了一个月，基本上消掉了，不过贴的那段时间比较疼，是没有办法用贴的那个部位写字的。

建议试下这个，不过去掉之后要注意，出现那种特别明显的茧的直接原因是错误的握笔方式和不合适力道，你应该也注意到别人也会因为写字磨出茧，但不会像自己的那样明显。

努力改正一下，不然还是会长出来的。更多追问追答追问可是我是学生啊

不可能不写字的追答所以需要你取出之后改正握笔的方式。追问可是一个月不写字不可能啊。

手上因为写字长的茧，怎么除？

我也面对着这种问题，解决的几种办法~

虽然我没有用（因为懒+喜欢用力写字），但我相信这办法会有用。看看能不能帮助你。

1 写字不必太用力，可以用颜色深一点的笔写，这样轻轻地写也不会太浅。不必把笔挟得很紧，能控制就好了。

2 如果有问题的是手心，应该是握笔的时候无名指指甲刺入才会的（我是这样啦）要注意不要留长指甲，不然会刺得更严重，尤其是写字写得比较快的时候。

3 写字的时候最容易因为按下去而痛的地方就贴胶布或者纸巾什么的（不是乱来），就不会那么严重了

4 减少连续写字，多间隔，不要等到手上有伤痕才停下来，不然为了保护皮肤就会长茧

最后你不需要担心，只要一段时间没有用力写字，就会自然好的。

我的经验就是这样，希望能帮到你。祝你赶快好~

为什么写字写的时间长了，右手的小拇指会磨

消除手上老茧最好的办法就是休息，因为需要长期写字，

意见建议：所以这种手上的老茧是消不掉的，不过平常写字握笔的时候应该尽量不能太用力，那么手上老茧就会长得慢一点，写字太用力手上的茧这个情况是属于用力造成的局部皮肤增厚。

每次写字时不知道手怎么了写一会儿就累，就得停下来休息一下？

是你一开始写字的时候习惯不好 太用力了 写字手腕要张弛有度 跟着自己的感觉走 要有行云流水的感觉 这当然跟握笔的姿势有关 方法正确了就好了 这跟画画一样 写字要看整体的感觉 不要再在意每个字的每一笔 只要看上去让人知道这是什么字就可以了 拿个字帖练个一个月就有感觉了 我的很多大学同学都是这样做的