游泳入门教程图解

第一要克服对水的恐惧， 一般不会游泳的都害怕水进鼻子和耳朵。这时你可以先站在浅水区用手捏着鼻子，闭上眼睛，深吸一口气，然后把头浸没到水中，在水中闭气尝试着把眼睛睁开……把手松开，慢慢的习惯潜水的状态，克服对水的恐惧，不在乎你潜水的

在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。在进行水上练习时，如果身体浮力较差、或者胆小者，可以带上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同时也给初学者增加安全感。下面开始学习吧！

方法

水中行走

这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法

游泳背浮板主要是用在游泳初学者在学习蛙泳的时候，来练习换气用的。使用方法很简单，就是把背板腰带系好就行了。 1、背在背后的是背浮板,作用是刚学游泳的时候不会漂浮的情况下给你加一点点浮力,让人体会体会漂浮的感觉,那玩意儿没啥用,最多用

第一步：两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。

正规的游泳池都有游泳培训的，价格在2000-3000元不等。 在水里紧张的情况下练习游泳动作，劳而无功，浪费时间。 在水中充分的放松后，再找人指导游泳动作，会事半功倍，最好准备以下事情： 网上观看浮安游泳法视频。 带上学游泳套装后，采用浮安

第二步：一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

跳台跳水 手先入水 然后是头 胸 臀 脚 普通的话就是90°向下栽。这时一定要注意平衡，应为很容易角度不稳 从而打伤自己的身体 而且跳台一般都在1.5M以上 如果没基础的话横容易受伤，而且往往是背部。要是加上花式的话 需要加上很大的功夫 我也不

第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。

正确使用背浮板：把双手放在浮板上，脚在后面打水前进，把你的额头靠在浮板上，头泌在水中，臀部抬出水面，现在腿的作用是前进而不是向上。 还要注意的是，虽然有的运动员把头放进了水中，但是他们过于向下压板，肩部上拱，臀部下沉，这样还是不

在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。

我来给你现身说法： 我就转攻蛙泳的（现在蛙泳国家二级运动员水平，不算高，但能回答问题了）：你说出发跳水，蛙泳规定，出发入水后，得有个大划水，就是你全身入水后（这时身体成直线，手在头前），然后用手划一次水，注意脚一定不能动，一动就

学习呼吸

不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。

游泳出发常用有四种：一是蹲踞式；二是抓台式；三是挥臂式；四是后仰式。 一、蹲踞式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）： 一脚在前（至少有三个脚趾扣住出发台的前沿）、一脚在后，两手抓出发台的前沿； 二、抓台式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出

正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。

学会憋气 有很多人，不小心滑到在水里，就那么几秒钟就呛水了。其实我们要做的很简单：在水里憋住气，出来再呼吸，不会憋气就会造成心理紧张，怕水。就是这么简单，多训练，开始可以短一点时间，慢慢加长时间，如果能在水里憋住5秒钟，那么恭喜

站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。

不知道这位朋友说的"最快是最快学会，还是能游起来速度最快?本人作为多年的游泳教练，不管怎样的“最快”，都需要自己下水多练苦练。尤其是刚下水学习游泳，一定要克服水中恐惧，在浅水区练习在水中憋气，要把头全部浸在水中憋气，在没恐惧感能较

熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。

标准的游泳姿势都是需要换气的。 那种把头露在水面游泳也是可行的，但是游泳速度、体力消耗等就不如换气姿势那么持久。 何况游泳环境，水面可不一定总是风平浪静，学会换气比露头呼吸要安全的多。

水中漂浮

学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理

1、滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。 2、在蛙泳完整配合教学初期

抱膝漂浮练习

1、先要准备好一团棉线和钩针，用线钩出38个辫子针，先来做个钩织的示范，在具体钩织中还要根据胸围来起针。 2、然后要将它的头部和尾部连接起来，钩出了3个辫子针。 3、再继续在每一个辫子里分别钩出一个长针。这一绕圈之绕完后；然后再钩出3个

两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。

学游泳都要看视频，真是人才！ 你只要不怕喝水，跳下去游几次就会了； 如果怕喝水，你还是站在岸上吧； 学游泳是需要勇气的，眼一闭、一跳就下去了，再上来就会了。

站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。

我的世界想怎么造就怎么造 可以海边或河边围出个泳池 也可以在陆挖几个坑 用桶装水倒进去就可以了

展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。

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站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。

抬不起头可能是因为你太着急，一套滑水蹬腿的动作做完后不要着急做下一套，借助蹬腿的力量身体在水中前进，这是你会感到上半身在上浮，等感到头接近水面时在换气，做下一套动作。

滑行漂浮练习

、吸气后呈大字型，面部朝下趴在水上，你会发现你沉不下去 2、脚随便踢，手做蛙泳式划水，向下以及向后划，同时你的头也可以露出水面。 我基本上就这样划，戴着眼镜不会弄湿。Q2：不管是狗刨还是蛙泳，其实都可以仰头的， Q1：狗刨就是在刨水，

1、蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。与此同时，扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。

1.接下来先说一个泳池的搭配喔，首先是一个小凉亭，首先捏好地板的装饰。 2.捏好地面的小装饰之后我们开始向上捏。 3.接下来可以在半砖围成的框架上放置作为装饰的木栅栏以及活板门。 4.最后在小凉亭下面加上小躺椅，锵锵小小的凉亭就完工咯。 5

要求：蹬离池(岸)边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。

百度搜一个就可以用了，再高清也没有用的，动作就那些，最主要的是有人指点你的错误，这个比神马教材都有效。就像我学的时候，很久没有进展，人家高手一看，就指出来问题点了。

2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。

以下的回答是我不久前给另一个朋友的。w想对于你也适用，略做编辑。 蝶泳是四种竞技泳姿中最难的。因此，在少体校或高校体育专业游泳专修的课程中，蝶泳通常在你掌握了蛙泳，爬泳，仰泳之后，才开始学习。希望你已经掌握了上述三种泳姿的技能。

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为什么很多游泳教程都是教人学会换气的蛙泳游法，而实际上考试中很多同学是

标准的游泳姿势都是需要换气的。

那种把头露在水面游泳也是可行的，但是游泳速度、体力消耗等就不如换气姿势那么持久。

何况游泳环境*，水面可不一定总是风平浪静，学会换气比露头呼吸要安全的多。

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蛙泳初学时如何换气

1、滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。

2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。

3、呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”

5、配合口诀

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；

两臂划水腿放松，收手同时要收腿；

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

拓展内容：

蛙泳动作要领，

1.弯曲双脚，开始打踢腿时将脚尖收向小腿，同时脚跟则要尽量向臀部靠拢。

2.当双腿向外及向后伸展时，用脚板向后蹬水，从而加速并使身体向前推进。

3.在踢腿动作的最后要绷直脚尖。当双腿伸直，脚踝收并的时候，将双脚的脚掌尽最大可能地合并。

4.为完成收腿动作，应当弯曲双腿，双膝尽可能并拢，同时脚跟向臀部靠拢。

引用资料：百度百科-蛙泳

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1、先要准备好一团棉线和钩针，用线钩出38个辫子针，先来做个钩织的示范，在具体钩织中还要根据胸围来起针。

2、然后要将它的头部和尾部连接起来，钩出了3个辫子针。

3、再继续在每一个辫子里分别钩出一个长针。这一绕圈之绕完后；然后再钩出3个辫子针。

4、和前面的相同接着在每个小辫子里钩出一个长针。

5、循环往复这样步骤勾到适宜高度。

6、然后需要钩出一圈花边，先钩出3个长针和1个引拔针，这样1个花瓣就可以了。

7、重复同样步骤，这花边就钩完成了。

8、然后在这花瓣的反面钩出5个引拔针，钩到大约肩带的地方，接下来钩出一条辫子针，钩到适宜的长短。

9、最后将它固定在对面的肩膀处；另一边的肩带也一样重复同样步骤钩织好。沙滩泳装背心泳衣就钩织完成了。

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