![快走属于有氧运动吗]( "快走属于有氧运动吗")
- 1、快走是有氧运动。2、每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。3、报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小...
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![有氧运动与无氧运动结合的方法]( "有氧运动与无氧运动结合的方法")
- 1、无氧运动是相对于有氧运动的,没有明显的界限,比如跑步,如果是短跑,那基本上就属于无氧运动。因为这是短时的,爆发性的,在这么短的时间里氧气几乎来不及参与供能。2、如果心率达到每分钟150次时,这时的锻炼就开始为有氧与无氧的混合代谢了,如果心率达到了每分钟160次,...
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![室内怎么做有氧运动 怎么在室内做有氧运动]( "室内怎么做有氧运动 怎么在室内做有氧运动")
- 1、踏步机在室内也能有氧i运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量。如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果，但是要注意安全。2、勤爬楼梯，沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧...
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![平板支撑是有氧运动还是无氧运动]( "平板支撑是有氧运动还是无氧运动")
- 1、平板支撑是无氧运动。2、在运动的过程中，氧气的摄取量非常低，会产生很多的乳酸，能够感觉到肌肉酸痛。3、平板支撑的过程中，身体背部就像是一条直线，主要锻炼的是腹横肌，能够锻炼到核心肌群。4、平板支撑标准动作：先俯卧在垫子上，手臂肘部支撑起身体，双脚踩地全身离开地面，只用双...
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![关于有氧健身操好处介绍]( "关于有氧健身操好处介绍")
- 1、塑造形体美，人的形体分为姿态和体型。姿态是指日常行走或坐着时的体态，体型则指身体的外形。随着人们审美观念的提高，很多人都在意自身形体。而通过练习有氧健身操，能改变形体，纠正不良姿势，甚至塑造完美身形。2、增进健康美，健康是很多人都在意的，因为没有健康的体魄，就会备受...
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![新手怎么做有氧 自己在家怎么做有氧运动]( "新手怎么做有氧 自己在家怎么做有氧运动")
- 1、仰卧起坐，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。2、跳绳，跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。3、俯卧撑...
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![糖的无氧分解和有氧分解的过程]( "糖的无氧分解和有氧分解的过程")
- 一、糖的无氧分解。糖的无氧分解可分为两个阶段：1、葡萄糖转变为丙酮酸；这个过程又称糖酵解途径。2、丙酮酸转变为乳酸。二、糖的有氧分解糖的有氧分解可分为三个阶段：1、葡萄糖循酵解途径分解成丙酮酸。2、丙酮酸进入线粒体内，氧化脱羧生成乙酰辅酶A。3、三羧酸循环及氧化磷...
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![有氧运动和无氧运动有啥区别]( "有氧运动和无氧运动有啥区别")
- 有氧运动和无氧运动的区别：1.做有氧运动时，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动会达到170~180次每分钟，心率是比较快的。2.练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、脂肪等，而无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质。3.有氧运动的强度很低，持续的时间长，而无氧运...
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![有氧运动和无氧运动的区别它们包括哪些体育运动项目]( "有氧运动和无氧运动的区别它们包括哪些体育运动项目")
- 1.运动分为有氧运动与无氧运动两大类。无氧运动是指短时间内需爆发性体能的运动，比如举重、100m短跑竞赛、50〜200m自由泳竞赛，而有氧运动是指有规律地较长时间进行的运动如步行、跑步、跳舞等。小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：无氧运动和有氧运动的区别？分别有哪...
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![有关有氧运动的功效]( "有关有氧运动的功效")
- 1、降压，研究表明，每天散步4次，每次20-30分钟，降压效果最好哦。2、减肥，散步可使脂肪缓慢燃烧，达到减肥的目的。3、预防糖尿病，有氧运动可以有效预防和改善糖尿病。4、缓解压力，有氧运动可消除紧张的压力，化解不良情绪。5、有氧运动还可以增加心肺功能。...
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![有氧运动与无氧运动区别]( "有氧运动与无氧运动区别")
- 有氧运动和无氧运动的区别：1.做有氧运动时，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动会达到170~180次每分钟，心率是比较快的。2.练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、脂肪等，而无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质。3.有氧运动的强度很低，持续的时间长，而无氧运...
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![在家怎么做有氧运动 怎么在家做有氧运动]( "在家怎么做有氧运动 怎么在家做有氧运动")
- 1、家里边有氧运动的方法有很多，最常用的是在跑步机上跑步，还有跳绳、女性喜欢的舞蹈，都属于有氧运动，舞蹈节奏相对快一点，还有男性喜欢的武术，都属于有氧运动。2、有氧运动的训练要注意方法，之所以叫有氧运动，就是因为在运动过程中会消耗氧，氧要跟的上。如果一开始强度很大，氧供跟...
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![有氧运动什么时候做好 有氧运动时间介绍]( "有氧运动什么时候做好 有氧运动时间介绍")
- 1、有氧运动锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。2、饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑...
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![有氧呼吸和无氧呼吸的区别是什么]( "有氧呼吸和无氧呼吸的区别是什么")
- 1、从第二阶段开始，无氧呼吸是两摩尔的丙酮酸生成酒精或乳酸，释放出少量的能量；而有氧呼吸则是丙酮酸进入线粒体，在线粒体内与水反应生成二氧化碳和还原氢。2、有氧呼吸的第三阶段则是前两个阶段生成的还原氢与氧结合生成水，同时释放出大量的能量。...
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![简述糖酵解和有氧氧化的关键酶]( "简述糖酵解和有氧氧化的关键酶")
- 糖酵解过程：1、葡萄糖激酶,催化葡萄糖最终转变为6-磷酸葡萄糖。2、6磷酸果糖激酶,催化6-磷酸果糖转变为1,6-二磷酸果糖。3、丙酮酸激酶,催化磷酸烯醇式丙酮酸和ADP生成烯醇式丙酮酸和ATP。有氧氧化所需酶为己糖激酶，丙酮酸激酶，PFK-1，丙酮酸脱氢酶复合体，柠檬酸合酶，α-酮戊二...
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![有氧运动和无氧运动的区别在哪里]( "有氧运动和无氧运动的区别在哪里")
- 有氧运动和无氧运动的区别：1.做有氧运动时，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动会达到170~180次每分钟，心率是比较快的。2.练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、脂肪等，而无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质。3.有氧运动的强度很低，持续的时间长，而无氧运...
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![在家里怎样做有氧和无氧运动]( "在家里怎样做有氧和无氧运动")
- 1、哑铃操动作要领：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。2、举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢。像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷...
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![散步是有氧运动吗]( "散步是有氧运动吗")
- 散步是有氧运动，而且饭后散步还能帮助消化，起到锻炼身体的效果。散步是一种既可慢速，也可快速进行的步行，是简单易行、安全的有氧代谢运动项目之一，也是一种动作方式自然、健康的运动方法。其运动强度不大，并且不受年龄、性别、体质、场地等条件的限制，且锻炼效果好，很容易被人们...
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![快走是否属于有氧运动]( "快走是否属于有氧运动")
- 1、快走是有氧运动。2、每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。3、报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小...
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![有氧运动都有哪些项目]( "有氧运动都有哪些项目")
- 1、有氧运动有游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。3、有氧运动最大的特点是一段时间内极大促进体内氧气循环速度加快的，改善血液循环，提高心肺能力。...
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![自己在家怎么做有氧运动]( "自己在家怎么做有氧运动")
- 1、仰卧起坐，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。2、跳绳，跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。3、俯卧撑...
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![有氧跟无氧运动如何区别]( "有氧跟无氧运动如何区别")
- 1、心率不一样进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170~180次分钟，心率是比较快的。大家能接受哪个，就进行哪个运动，如果身体患有疾病，是不建议进行太多无氧运动的，可以适当的进行有氧运动。2、所需要的能量不一样练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋...
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![晨跑是属于有氧运动还是无氧运动]( "晨跑是属于有氧运动还是无氧运动")
- 1、晨跑是有氧运动。2、这是很多人在接触这项运动时都会有的疑问。据报道,晨跑是有氧运动。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求量相等,达到生理平衡。...
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![有氧运动和无氧运动的项目]( "有氧运动和无氧运动的项目")
- 1、有氧运动，有氧运动指的是人体在运动过程中依然能够保持充足氧气供应、身体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育锻炼项目，比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太极、健身操等。2、无氧运动，无氧运动指的是肌肉在氧气不足的状态下剧烈运动，人体吸入的...
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![有氧运动和无氧运动的区别在于哪里]( "有氧运动和无氧运动的区别在于哪里")
- 有氧运动和无氧运动的区别：1.做有氧运动时，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动会达到170~180次每分钟，心率是比较快的。2.练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、脂肪等，而无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质。3.有氧运动的强度很低，持续的时间长，而无氧运...
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