![波比跳咋做]( "波比跳咋做")
- 波比跳总共需要四个步骤，下面是具体步骤内容：1.双脚保持与肩同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。2.手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑身体，双腿向后蹬然后再收回。3.在双腿收回时保持与步骤一同样的动作，做向上的起跳动作。4.同时双手合十并且尽力向上伸展，再蹲下...
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![波比跳做法]( "波比跳做法")
- 波比跳总共需要四个步骤，下面是具体步骤内容：1.双脚保持与肩同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。2.手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑身体，双腿向后蹬然后再收回。3.在双腿收回时保持与步骤一同样的动作，做向上的起跳动作。4.同时双手合十并且尽力向上伸展，再蹲下...
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![波比足球的解释]( "波比足球的解释")
- 1、波比足球一般指的是桌式足球，它的每个球员都是由玩家通过球杆来操控的，玩家既可以做前锋也是可以做后卫，守门员。通过波比足球，大家可以体验球场上的激情。2、波比足球考验玩家的手脑协调能力，经常玩桌式足球能够起到强身健体的作用，还能够延缓记忆力衰退等，被波比足球爱好者...
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![波比跳怎么做的]( "波比跳怎么做的")
- 波比跳总共需要四个步骤，下面是具体步骤内容：1.双脚保持与肩同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。2.手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑身体，双腿向后蹬然后再收回。3.在双腿收回时保持与步骤一同样的动作，做向上的起跳动作。4.同时双手合十并且尽力向上伸展，再蹲下...
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![波比运动和跑步的特点]( "波比运动和跑步的特点")
- 1、两个运动各有所长。2、跑步是大家最熟悉的运动，奔跑是我们与生俱来的能力，当然跑步相较于波比运动来说，强度比较缓和，也更为大众所接受。3、跑步是一个标准的心肺适的运动；波比运动是一个结合心肺及肌力的综合训练，而二者对于心肺的训练都相当的有帮助，并且都不需要任何的运...
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![能不能光脚波比跳]( "能不能光脚波比跳")
- 1、不可以光脚波比跳。2、波比跳的运动幅度较大，包括了跳跃、深蹲等多个动作，做波比跳的时候如果不穿鞋的话，运动时地面会对脚部产生冲击和压力，这样就很容易引起脚部受伤。3、脚底皮肤的抓地力并不是很好，遇到较为光滑的地面的话，光脚做波比跳就很容易出现滑倒的情况，从而容易...
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![波比跳做多久可以减肥]( "波比跳做多久可以减肥")
- 1、一般初学者可以先从做10个波比跳，然后休息10秒，按照这个方式循环10次，做的时候一定要保证动作的质量，在动作熟练和强度适应后，可以根据自身的情况增加，一般一个月左右会有明显的效果。2、如果想减肥也要注意饮食，忌食油腻，多吃玉米，香蕉这些热量低，含糖量低的食物。...
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![刚开始怎么做波比跳]( "刚开始怎么做波比跳")
- 波比跳总共需要四个步骤，下面是具体步骤内容：1.双脚保持与肩同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。2.手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑身体，双腿向后蹬然后再收回。3.在双腿收回时保持与步骤一同样的动作，做向上的起跳动作。4.同时双手合十并且尽力向上伸展，再蹲下...
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![波比足球的基本规则有什么]( "波比足球的基本规则有什么")
- 1、通常玩波比足球时，是通过猜球的方式来决定由哪方先发球，一般每局率先进入5球的一方获胜。进球之后，由被进球的一方发球，如果球停在双方都没办法碰到的地方，如果球停在后场，那么就由守门员来发球，如果球停在其他地方，则由上一次被进球一方发球。2、在比赛期间不能够晃动球台，如...
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![做波比跳]( "做波比跳")
- 波比跳总共需要四个步骤，下面是具体步骤内容：1.双脚保持与肩同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。2.手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑身体，双腿向后蹬然后再收回。3.在双腿收回时保持与步骤一同样的动作，做向上的起跳动作。4.同时双手合十并且尽力向上伸展，再蹲下...
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![新手做波比跳怎么做]( "新手做波比跳怎么做")
- 波比跳怎么做？1.双脚保持与肩同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。2.手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑身体，双腿向后蹬然后再收回。3.在双腿收回时保持与步骤一同样的动作，做向上的起跳动作。4.同时双手合十并且尽力向上伸展，再蹲下做回步骤一的动作，即可完成一次...
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![波比跳的做法]( "波比跳的做法")
- 波比跳总共需要四个步骤，下面是具体步骤内容：1.双脚保持与肩同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。2.手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑身体，双腿向后蹬然后再收回。3.在双腿收回时保持与步骤一同样的动作，做向上的起跳动作。4.同时双手合十并且尽力向上伸展，再蹲下...
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![波比跳多少个可以减脂]( "波比跳多少个可以减脂")
- 1、建议一次做50-100个减脂效果比较好。2、波比跳是结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作的无氧运动，它可以训练到全身70%以上的肌肉群，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，对于心肺能力的训练也有帮助，能在短时间内会将人体心跳率拉升到将近人体最大值，常作为燃脂、瘦身运动课...
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![波比跳能不能减肥]( "波比跳能不能减肥")
- 1、波比跳是可以减肥的，是一种综合性高强度动作，可以让脂肪在短时间内燃烧，但也因人而异。2、需要长时间的坚持，建议每天坚持20-30分钟左右，可以起到很好的减肥效果。平时还可以吃一些低脂肪的食物，起到辅助减肥的作用。减肥的方法还有很多种，要选择适合自己的运动方法，饮食当中...
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![波比跳是什么动作]( "波比跳是什么动作")
- 波比跳看起来简单，做起来有讲究。做波比跳的时候，一定要按照正确步骤来：1、身体站直之后双脚和骨盆保持一样宽，这样能够让你核心稳定，膝盖轻微弯曲和有弹性。2、吸气蹲下，直到大腿与地面平行，保持膝盖和脚趾在同一方向。3、然后双手放在前侧地板上，保持骨盆和肩带稳定。4、一次一...
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![波比跳能长高吗]( "波比跳能长高吗")
- 1、对于青少年来说能起到帮助长高的作用。2、青少年经常适当的做一些波比跳是能够帮助长高的，因为波比跳中包含了跳跃的动作，而在跳跃、跳高的过程中我们的肌肉、韧带、骨骼软骨都会受到一定的刺激，这样都能帮助长高。并且波比跳是一项耗能较大的运动，这样在运动时就能加快机...
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![波比的含义]( "波比的含义")
- 1、是人名。波比，是上海申花2011赛季新外援路易斯·萨尔梅隆的昵称。2、萨梅隆上赛季效力于阿根廷乙级联赛的门多萨独立队。从1999-2010赛季，他先后效力过包括班菲尔德在内的7家阿根廷俱乐部，在甲乙级联赛中总共打入98粒进球。和很多南美球员一样，路易斯·萨梅隆同样拥有一个...
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![波比跳如何做]( "波比跳如何做")
- 波比跳总共需要四个步骤，下面是具体步骤内容：1.双脚保持与肩同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。2.手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑身体，双腿向后蹬然后再收回。3.在双腿收回时保持与步骤一同样的动作，做向上的起跳动作。4.同时双手合十并且尽力向上伸展，再蹲下...
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![波比跳怎么做 波比跳的详细教程]( "波比跳怎么做 波比跳的详细教程")
- 1、双脚与肩保持同同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。2、手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑起身体，然后双腿向后蹬然后再收回。3、在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时，做出向上起跳动作，同时双手合十并且尽力向上伸展。4、而后再跳蹲下坐回步骤一的动作，这就...
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![无限火力波比出装]( "无限火力波比出装")
- 1、波比双抗加成高，有主动加速和阻止对方切入的技能，E有控制眩晕，大招还可以分割战场帮助队友撤退。三线都能走。推荐装：日炎、冰拳、三相、石像鬼板甲、攻速鞋，黑切。2、波比手段都是近身打击，所以日炎是个很好的选择，石像鬼的效果可以提升波比的生存能力，冰拳可以追击。...
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![波比运动是无氧运动还是有氧运动]( "波比运动是无氧运动还是有氧运动")
- 1、波比运动是无氧运动。2、标准的波比跳运动强度都是比较大的，而且波比跳的主要方式就是无氧供能，所以说，这项因素就已经直接决定了波比跳这项运动属于无氧运动。波比跳其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂...
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![波比跳的解释]( "波比跳的解释")
- 1、波比跳(Burpee)也叫立卧跳,由生理学家波比于1939年发明,涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素,能活动全身70%以上的肌肉群。2、连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值,是一种高强度、最燃脂的无氧运动,被广大健身者称为“脂肪杀手”。...
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![波比跳怎么跳]( "波比跳怎么跳")
- 波比跳总共需要四个步骤，下面是具体步骤内容：1.双脚保持与肩同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。2.手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑身体，双腿向后蹬然后再收回。3.在双腿收回时保持与步骤一同样的动作，做向上的起跳动作。4.同时双手合十并且尽力向上伸展，再蹲下...
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![波比跳是怎么做]( "波比跳是怎么做")
- 波比跳总共需要四个步骤，下面是具体步骤内容：1.双脚保持与肩同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。2.手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑身体，双腿向后蹬然后再收回。3.在双腿收回时保持与步骤一同样的动作，做向上的起跳动作。4.同时双手合十并且尽力向上伸展，再蹲下...
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![波比跳该怎么做]( "波比跳该怎么做")
- 波比跳总共需要四个步骤，下面是具体步骤内容：1.双脚保持与肩同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。2.手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑身体，双腿向后蹬然后再收回。3.在双腿收回时保持与步骤一同样的动作，做向上的起跳动作。4.同时双手合十并且尽力向上伸展，再蹲下...
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