![如何做好产后骨盆恢复]( "如何做好产后骨盆恢复")
- 顺产后要想恢复骨盆，可以从运动的方式来矫正和恢复。（1）立式锻炼：站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清和括约肌舒缩,改善松弛女性在生产完之后盆骨会变大，有很多新妈妈特别重视个...
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![骨盆前倾千万不能忽视，骨盆前倾改善方法]( "骨盆前倾千万不能忽视，骨盆前倾改善方法")
- 骨盆前倾，在日常生活中是非常常见的，有一些人甚至把骨盆前倾误认为是翘臀。骨盆前倾说白了就是一种不正确的体位，这种姿势维持久了，就特别容易导致各种各样的毛病。下面给大家介绍一下骨盆前倾改善方法：1、训练（1）靠墙站立找一面平面墙，背靠墙，脚后跟和墙壁留一个拳头的距离，然后肩...
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![骨盆正骨骨盆矫正手法 可以矫正吗]( "骨盆正骨骨盆矫正手法 可以矫正吗")
- 1、如果是因为侧方重物倒下压在身上引起了骨盆合拢现象，可以将其分开。2、如果是撞击导致骨盆的骨头分开了，应该把骨头从旁边推回原来的位置。3、如果骨盆往上面移位了，通过正骨手法是无法复位的，需要通过手术矫正。4、骨盆骨折是一种比较严重的骨骼损伤，其中也包括了骨折、脱...
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![睡觉腰没有贴近床是不是骨盆前倾平躺腰贴不到床是什么原因]( "睡觉腰没有贴近床是不是骨盆前倾平躺腰贴不到床是什么原因")
- 现在年轻人很多身体都有点亚健康问题，但一直察觉不到，当你每天晚上躺下睡觉时感觉腰疼是怎么回事呢？腰疼的原因是不是因为睡觉腰没有贴近床？下面，就快和小编一起了解相关知识吧！睡觉腰没有贴近床是不是骨盆前倾？平躺时，腰部悬空垂不一定是骨盆前倾，正常人平躺时是可以悬空的，因为腰...
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![罗马椅俯卧髋伸展，改善骨盆的拉伸训练]( "罗马椅俯卧髋伸展，改善骨盆的拉伸训练")
- 罗马椅是健身房常见的一种固定器械，罗马椅挺身，通常叫山羊挺，大家最经常把它作为背部竖脊肌的训练，但是，如果做一个小小的改变，其实罗马椅挺身还可以练习腿臀。接下来介绍一个利用罗马椅的俯卧髋伸展。这个动作参与的肌肉：竖脊肌、臀大肌、腘绳肌、腹肌，这些肌肉都参与其中，区别就...
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![如何矫正骨盆前倾]( "如何矫正骨盆前倾")
- 骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。如何矫正骨盆前倾呢，下面给大家介绍几种方法。方法腹肌训练。平板支撑。平板支撑的动作大家很熟悉，俯卧，双肘弯曲支撑...
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![怎么修复骨盆]( "怎么修复骨盆")
- 1、修复骨盆第一首先要通过专业的诊断来判断骨盆是否存在问题，是否有必要进行康复。2、第二我们要了解我们的减重的目的和保持体重，其实因为超重本身就会导致骨盆压力的增加，从而引起骨盆问题的复发。3、第三我们可以佩戴骨盆修复带，注意在专业医生指导下使用，因为骨盆修复带...
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![什么睡姿可以矫正骨盆前倾]( "什么睡姿可以矫正骨盆前倾")
- 睡姿不能矫正骨盆，但正确的睡姿可以预防骨盆移位。正确的睡姿应该是仰卧平睡，身体自然保持水平线，双手自然放置在两边，双脚自然伸直。已经有骨盆移位的朋友平时睡姿要多加注意，不建议侧卧睡，以免加重骨盆移位情况。...
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![纠正骨盆倾斜的方法]( "纠正骨盆倾斜的方法")
- 1、生活习惯的改善，生活中注意坐姿，坐在椅子上两腿和双膝并拢，收紧臀部坐下后臀部放松，两脚并拢落地，抬头挺胸将腰挺直，双肩放松。2、走路姿势，行走时重心在前脚掌，一步跨出以后将脚尖朝外朝，两脚脚掌处于同一直线上，以大腿带动小腿向前走，挺胸抬头、目视前方，走路不要摇晃胳膊，保持放...
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![骨盆的功能]( "骨盆的功能")
- 1、盆骨，是指系裤带的地方向下到大腿骨以上统称为骨盆。2、它是由骶尾骨和两侧髋骨构成，形状如盆，故又称为骨盆。骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连接而成。每块髋骨又是由髂骨、坐骨及耻骨组成的不规则骨骼。骶骨形似三角，前面凹陷称骶窝，三角形底的中部前缘突出，形成...
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![漏斗骨盆指的是什么]( "漏斗骨盆指的是什么")
- 漏斗骨盆指的是骨盆入口平面各径线值正常，但中骨盆和出口平面均狭窄，骨盆两侧向内倾斜似漏斗状。在分娩过程中，骨盆是个不变的因素。狭窄骨盆影响胎位和胎先露部在分娩机制中的下降及内旋转，也影响宫缩。在估计分娩难易时，骨盆是考虑的一个重要因素。在妊娠期间应查清骨盆有无...
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![骨盆前倾怎么矫正]( "骨盆前倾怎么矫正")
- 1、做平板支撑俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。2、做臀桥屈膝，仰卧在地上，以...
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![骨盆平片正常报告怎么写]( "骨盆平片正常报告怎么写")
- 1.女性骨盆各平面径线正常值的描述正确的是1、髂棘间径：孕妇取伸腿仰卧位，测量两髂前上棘外缘间的距离。正常值为23~26cm。2、髂嵴间径：孕妇取伸腿仰卧位，测量两髂嵴外缘间最宽的距离。正常值为25~28cm。以上两径线可以间接推算骨盆入口横径的长度。3、骶耻外径：孕妇取左侧卧...
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![骨盆正骨骨盆矫正手法]( "骨盆正骨骨盆矫正手法")
- 1、如果是因为侧方重物倒下压在身上引起了骨盆合拢现象，可以将其分开。2、如果是撞击导致骨盆的骨头分开了，应该把骨头从旁边推回原来的位置。3、如果骨盆往上面移位了，通过正骨手法是无法复位的，需要通过手术矫正。4、骨盆骨折是一种比较严重的骨骼损伤，其中也包括了骨折、脱...
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![骨盆修复的功效与作用]( "骨盆修复的功效与作用")
- 1、髋骨间隔变小2-8厘米。2、趾骨升高。3、阴道紧实、敏感性提高、夫妻性生活更为和睦。4、骨盆溫度升高。5、屁股紧翘，腰型更为凸起，妈妈臀缩紧。6、改进调经周期时间量过多少、月经不调。7、改进产妇便秘。8、改进流尿尿床。9、推迟更年期5-10年。10、改进妇科反反复复问...
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![护士执业资格考试知识点：骨盆骨折的护理 需要怎么护理]( "护士执业资格考试知识点：骨盆骨折的护理 需要怎么护理")
- 1、观察生命体征、意识状况、尿量、皮肤黏膜，检测中心静脉压、血红蛋白、红细胞计数等，以明确是否出现休克及程度。2、如出现休克则迅速予高流量给氧，快速补液输血，保暖，忌用热水袋。3、观察有无腹痛、腹胀、呕吐、肠鸣音亢进和腹膜刺激征，如出现相应症状体征则早期作出相应处...
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![骨盆修复手法步骤]( "骨盆修复手法步骤")
- 1、修复骨盆第一首先要通过专业的诊断来判断骨盆是否存在问题，是否有必要进行康复。2、第二我们要了解我们的减重的目的和保持体重，其实因为超重本身就会导致骨盆压力的增加，从而引起骨盆问题的复发。3、第三我们可以佩戴骨盆修复带，注意在专业医生指导下使用，因为骨盆修复带...
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![护士执业资格考试知识点：骨盆骨折的护理]( "护士执业资格考试知识点：骨盆骨折的护理")
- 1、观察生命体征、意识状况、尿量、皮肤黏膜，检测中心静脉压、血红蛋白、红细胞计数等，以明确是否出现休克及程度。2、如出现休克则迅速予高流量给氧，快速补液输血，保暖，忌用热水袋。3、观察有无腹痛、腹胀、呕吐、肠鸣音亢进和腹膜刺激征，如出现相应症状体征则早期作出相应处...
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![怎样锻炼骨盆底肌]( "怎样锻炼骨盆底肌")
- 盆底肌训练即“Kegel运动”，其训练方法是先找出正确的肌肉群，然后进行收缩锻炼。将肌肉绷紧，持续5秒，然后放松，连续做10次。每天上午30次，下午30次，至少做60次，4-8周为1个疗程。下面来看看具体怎么做。操作方法动作一：平躺、双膝弯曲。吸气，紧缩周围及口肌肉（提肛动作）。紧闭尿道、及...
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![瘦身骨盆操真的有效果吗？]( "瘦身骨盆操真的有效果吗？")
- 久坐的女性，长时间的坐姿很容易让人变成梨形身材，也就是腰细臀部大，这样的身材不仅让人显得个头矮身材臃肿，还会降低人的记忆能力。如何快速有效地减掉梨形身材呢?现在跟着飞华小编学一套骨盆矫正减肥操吧，不仅会让你成功减掉下半身的肥肉，还能让你的体形更加减肥操吧，不仅会让...
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![骨盆修复的功效与作用介绍 骨盆修复的功效与作用]( "骨盆修复的功效与作用介绍 骨盆修复的功效与作用")
- 1、髋骨间隔变小2-8厘米。2、趾骨升高。3、阴道紧实、敏感性提高、夫妻性生活更为和睦。4、骨盆溫度升高。5、屁股紧翘，腰型更为凸起，妈妈臀缩紧。6、改进调经周期时间量过多少、月经不调。7、改进产妇便秘。8、改进流尿尿床。9、推迟更年期5-10年。10、改进妇科反反复复问...
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![骨盆眨眼的解释]( "骨盆眨眼的解释")
- 1、在进行深蹲时，在动作的低点有一种骨盆反转的现象，即骨盆改变到后倾的姿势才能继续完成深蹲，这就是我们俗称的骨盆眨眼(骨盆眨眼)，英语叫“buttwink”，字面意思也就是屁股眨眼，大部分健身人群在深蹲时都会有屁股眨眼的问题。2、骨骼非常坚硬，足以支撑我们的体重，还能承重，不会受...
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![盆骨在哪个位置]( "盆骨在哪个位置")
- 从系裤带的地方向下到大腿骨以上统称为骨盆，是一个整体。盆骨是整个骨骼的中心，上到脊柱、下到两腿关节，都需要骨盆居中策应、调停，支持脊柱正直，管领两腿运动。盆骨是由骶尾骨和两侧髋骨构成，形状如盆，故称为骨盆。分为上部的大骨盆和下部的小骨盆两部分。盆骨的主要功能是支持...
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![龙骨花盆栽的方法 龙骨花盆栽怎么种]( "龙骨花盆栽的方法 龙骨花盆栽怎么种")
- 1、土壤要肥沃：龙骨虽然对土壤要求不严，可以说见土就能活，但是想要养好它，让它快速生长，一定要为其配制疏松肥沃的培养土。比如可以用腐叶土3份、园土2份、煤渣13份，再添加少量发酵好的羊粪，混合均匀后来养龙骨，就能使植株长势旺盛。如果家里养的龙骨盆内土质较差，并开始出现板结，...
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![黑骨茶盆景怎么养 黑骨茶盆景如何养护]( "黑骨茶盆景怎么养 黑骨茶盆景如何养护")
- 1、土壤黑骨茶盆对于土壤的要求比较高，可以选择肥沃、透气性、排水性比较好的微酸性土壤，这样有利于黑骨茶盆景的生长。2、光照黑骨茶盆景生长的过程中需要一定的光照，所以要把黑骨茶盆景搬到有光照的地方养护，这样有利于它的生长。但是夏季光照比较强，这时需要进行遮阴处理。...
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