![怎样提高运球的稳定性]( "怎样提高运球的稳定性")
- 先要把握和对方的距离，熟练的支配球,这是完成突破的基础可以左右换手运球，只有熟练地运好球、握好球、护好球，才能保持与其他几个环节的合理结合。假动作吸引。这是运用突破的前提，突破前合理地运用假动作，能诱骗对手失去防守部位，抓住时机，及时进行突破。脚步动作。持球队员要...
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![篮球怎么胯下运球]( "篮球怎么胯下运球")
- 1、掌握好基本姿势，胯下运球前提是摆好姿势，两脚要一前一后的分开，身体稍稍蹲下，如同半蹲。2、上身挺直，不要低头，把握好篮球的落点。胯下运球时篮球落点要合适，应在大腿正下方。3、拍球通过胯下，胯下运球时力度要均匀，不得用劲过猛，否则容易将球打飞。4、胯下运球避免手托球，在胯下...
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![篮球怎样练运球能力]( "篮球怎样练运球能力")
- 用心练不难给你几个建议：运球时掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否干净就知道.要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.最重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.手指主要是以拨球运球是篮球的基本功，内行看门道，外...
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![篮球基本功运球练习方法]( "篮球基本功运球练习方法")
- 想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。1、运球每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。2、投篮这个你会流畅的运篮球吗，让小编告诉你一些运球技巧吧！...
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![篮球怎么运球 篮球运球技巧]( "篮球怎么运球 篮球运球技巧")
- 1、正确站立。如果你在进攻时控制了球，那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏，膝盖弯曲，两腿与肩同宽，前脚掌着地。练习的时候，每只手不停地拍球，在左手和右手之间来回切换，找到双手运球的感觉，保持蹲伏，并将对侧指向篮筐。2、用指尖拍球。要想稳稳地控制球，一定要...
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![如何篮球如何运球]( "如何篮球如何运球")
- 目录部分1：学习运球基础1、用手指而不是手掌触球。2、采用低重心的姿势。3、让球击地弹起。4、手始终位于球上方。5、降低球弹起的高度。部分2：球场运球1、降低球弹起的高度。2、保持抬头。3、认真练习是让你真正信任自己的运球能力的唯一方法。4、让自己位于防守球员和球...
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![运球后三步上篮方法 上篮方法介绍]( "运球后三步上篮方法 上篮方法介绍")
- 1、具体步骤：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚；或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。2、跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”...
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![篮球的运球技巧 篮球的运球技巧介绍]( "篮球的运球技巧 篮球的运球技巧介绍")
- 1、控制性运球：运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的...
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![三种篮球运球方法]( "三种篮球运球方法")
- 1、控制性运球：运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的...
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![求教篮球胯下运球会的来啊]( "求教篮球胯下运球会的来啊")
- 1、跨下运球姿势:要降重心，左手小臂的四分之一处贴在臀部的大腿侧面位置；2、练习方法:首先直立,突然跨下运球然后起身为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组，连续做一周；3、运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动，超低运球是用手指来运的，要是手臂摆动的话也...
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![不会运球的人的打篮球技巧]( "不会运球的人的打篮球技巧")
- 1、想要提高就必须每天或是不间断的接触篮球，每天都拍球是为了找到球感、即手感；最好每天都保证运球时间能达到10分钟以上。2、当你有能力自如的带球跑动时再去进行投篮练习，投篮练习最好进行定点投篮找感觉，可以每个点投五个或十个，自己定，最好持续至少一个星期；3、当你运球自...
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![什么叫二次运球]( "什么叫二次运球")
- 二次运球是篮球运动中违例动作中的一种。运动员运球后双手触球，此时再次运球就算二次运球违例。详解：1、当已获得控制球的队员将球掷、拍或滚在地面上，并在球触及另一队员之前再接触球为运球开始。2、队员用双手同时触球，或使球在一手或两手中停留的瞬间运球即完毕。3、队员...
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![篮球怎么运球]( "篮球怎么运球")
- 1、正确站立。如果你在进攻时控制了球，那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏，膝盖弯曲，两腿与肩同宽，前脚掌着地。练习的时候，每只手不停地拍球，在左手和右手之间来回切换，找到双手运球的感觉，保持蹲伏，并将对侧指向篮筐。2、用指尖拍球。要想稳稳地控制球，一定要...
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![提升体育篮球运球方法]( "提升体育篮球运球方法")
- 1、腿部弯曲，眼睛向前，用手指去拨动球，不要过高。先练习球性。左右手交叉运球。2、运球时手掌跟球要有一个空间，不能手掌贴着篮球。最重要还是手指跟手臂的力量。3、运球时可采用画圈的形式。这样更加能够练习球性，前提是在手指运球的基础上。左右手均衡练习。...
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![初二足球运球技巧]( "初二足球运球技巧")
- 1、足球运球跑动中，身体自然放松，步幅稍小。运球脚在身体正面提起，膝稍内扣，脚跟提起，脚尖内转。在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球，随后脚顺势落地。2、两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动，也可边拨边向前或后移动。...
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![篮球原地运球动作是什么 规范动作如何]( "篮球原地运球动作是什么 规范动作如何")
- 1、原地背后换手变向运球。两脚左、右开立约与肩宽，持球于体前。练习时，左手持球向左挥摆至体侧，然后用手指、手腕加力，使球经身体左侧向右下方落于体后，使球向右侧上方反弹，右手在背后右侧控制球，然后再用右手加力向左运拍。依此在背后交替换手运球。2、原地胯下前后运球。两脚...
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![篮球三种运球方法 三种篮球运球的方法介绍]( "篮球三种运球方法 三种篮球运球的方法介绍")
- 1、控制性运球：运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的...
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![如何运球过人]( "如何运球过人")
- 1:打篮球时的心态保持，就是不要觉得自己会失误会不好，想要打好篮球一定要苦练，精神欲望(意志力)+汗水(苦练)+时间(经常练习)=自己所要达到的目标。2:刚起步不能太急，做好基础功夫，首先左右手来回运球，原地拍球，练熟后下压自己的身体，重心下移，拍球速度加快，反复练习。3:等熟悉了后...
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![篮球花式运球过人技巧教学 篮球花式运球过人技巧小结]( "篮球花式运球过人技巧教学 篮球花式运球过人技巧小结")
- 1、选好过人的位置，就是进攻的位置，一般来说没有特殊情况，从中路过人。一般不要在贴着底线过人，贴着底线可以向底线变向或者中间(就是罚球线那里)变向过人。向底线变向的时候，在打4人5人一队的比赛的时候绝对是有人防堵的，所以不合算。2、如果你启动的时候，他不是正对着你，稍微偏...
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![篮球运球传球技巧 需要怎么练习]( "篮球运球传球技巧 需要怎么练习")
- 1、胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。2、练习方法：双手持球的队员站位，面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。3、双手胸前传球：双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易...
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![提高快速运球的方法技巧 如何提高运球速度]( "提高快速运球的方法技巧 如何提高运球速度")
- 1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。2、用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧进行拉球练习。这样可以提高对球进行变速的能力。3、右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖...
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![初学者怎么胯下运球 什么是胯下运球]( "初学者怎么胯下运球 什么是胯下运球")
- 1、初学者要掌握好基本姿势，两腿一前一后的分开，身体稍稍蹲下，和半蹲一样，上身要挺直，不要低头，胯下运球时，落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误，胯下运球时，力度要均匀一点，不能用劲过猛，否则容易把球打飞，适当的力度最好，练好...
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![打篮球怎么练习胯下运球]( "打篮球怎么练习胯下运球")
- 操作方法练习一基础运球低-指尖运球重心压低，两腿分开，尽量保持手臂不动，单纯依靠手指力量让球不断反弹。中-小臂运球利用小臂力量运球，球的反弹高度提升至腰间高度，其余要求与第一个练习相同高-上臂运球继续提高篮球的反弹高度，达到肩膀附近的高度，利用上臂力量带动整个手臂发...
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![篮球运球传球技巧]( "篮球运球传球技巧")
- 1、胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。2、练习方法：双手持球的队员站位，面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。3、双手胸前传球：双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易...
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![最基本的运球技巧 运球的技巧分享]( "最基本的运球技巧 运球的技巧分享")
- 1、运球要空手心，这点大家都知道，所以在练习左手的时候也一样。2、练习的顺序：原地运球（控制性运球）--边走运球（变速运球）--快速跑动运球（快速运球）。3、练习运球是一定要避免翻腕的情况，以免养成习惯，到了打比赛的时候也翻腕，那就麻烦大了。4、在家的时候，空间不大，用手指轻轻拍球，一直...
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