![运用深呼吸缓解紧张的情绪]( "运用深呼吸缓解紧张的情绪")
- 1、作为一个初登讲台的演讲者2、在演讲前3、为了消除紧张的情绪4、演讲时衣服不要穿得太紧身了5、提前做足功课6、不要怕因为出错而丢人1.作为一个初登讲台的演讲者，心情难免都会有些紧张，特别是听众席的一些偶然因素也会造成你的紧张情绪，比如听众席无意间发出的一些声响，就...
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![孩子紧张开导的处理方法 孩子紧张怎么开导他]( "孩子紧张开导的处理方法 孩子紧张怎么开导他")
- 1、营造轻松、温馨、宽松的家庭环境：父母要放平心态，不要在孩子面前表现得紧张、焦虑，同时不要让孩子心理压力过大，不要过分要求学习成绩，否则会造成孩子紧张、焦虑，要让孩子得到心理安慰；2、保证充足睡眠：每天入睡的时间不要过晚，睡眠时长至少保证有8个小时，让孩子得到充分休息，充...
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![详解几大演讲者克服紧张心理妙招]( "详解几大演讲者克服紧张心理妙招")
- 1、提纲记忆法：初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志。背诵记忆，对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式。但是，背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅耗费演讲者大量的时间，而且容易造成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中，一旦因怯场、听众骚动，设备等突然出...
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![紧张近义词 紧张是什么意思]( "紧张近义词 紧张是什么意思")
- 1、慌张（huāngzhāng）：表示面临事情毫无准备从而导致恐惧、不沉着而急切忙乱。2、焦虑（jiāolǜ）：焦虑指一种缺乏明显客观原因的内心不安或者无根据的恐惧。3、焦灼（jiāozhuó）：形容非常着急；焦躁忧虑。4、危急（wēijí）：形容危险而急迫的情况。5、忐忑（tǎntè）：形容人心神不定的，七上...
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![克服紧张焦虑的好方法]( "克服紧张焦虑的好方法")
- 1、进行深呼吸，尤其推荐进行正念深呼吸。找一个安静的地方坐下来，进行缓慢而深的慢呼吸，把注意力集中在呼吸的过程中，感受气息的进和出，通过把注意力集中在呼吸的过程，可以缓解自己的对其他事情的担忧，紧张，害怕，从而达到缓解紧张的目的。2、患者也可以通过进行慢跑，跑步的过程可以...
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![说话紧张怎么办 需要掌握这六个方面]( "说话紧张怎么办 需要掌握这六个方面")
- 1、讲话前进行充分的准备2、在讲话前进行深呼吸3、在讲话前做俯卧撑4、刻意放松全身肌肉5、放慢语速注意停顿6、看淡别人对自己的态度1.讲话前进行充分的准备。讲话紧张是不自信的一种体现，如果讲话者在讲话前进行充分的准备，反复的练习，准备越充分、练习的次数越多就越有自...
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![考研紧张焦虑怎么解决 大家可以了解一下]( "考研紧张焦虑怎么解决 大家可以了解一下")
- 1、用默想来解除焦虑.默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。闭上你的眼睛，并且去想你身上的紧张所在，用一种符号来代表你所体验到的紧张和痛楚;用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张。众多研究显示，默想有诸多好处，如缓解压力、降...
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![考试前紧张怎么办 经验内容仅供参考]( "考试前紧张怎么办 经验内容仅供参考")
- 1、不要过早的去考场2、转移注意力3、带上一本自己喜欢的书4、考试前一天5、应该及时去排尿6、呼吸调整7、考试前回忆自己以前最好的一次考试情景8、避开那些喋喋不休谈论考试的同学们1.不要过早的去考场。2.转移注意力，不要想与考试后果有关的事情。3.带上一本自己喜欢的...
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![如何消除孩子的紧张和焦虑]( "如何消除孩子的紧张和焦虑")
- 1、适当进行体育运动：尤其是做有氧运动，比如跑步、跳绳或者打球，与朋友们一起进行体育运动，可以分散注意力，缓解紧张、焦虑情绪，同时也能起到一定减压作用。2、保证充足睡眠：每天入睡的时间不要过晚，睡眠时长至少保证有8个小时，让孩子得到充分休息，充分休息之后，紧张、焦虑的情绪才...
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![初中孩子考试紧张焦虑怎么办]( "初中孩子考试紧张焦虑怎么办")
- 1、预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。2、集体复习法。不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。3、节律复习法。...
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![小学生紧张心理怎么调节]( "小学生紧张心理怎么调节")
- 1、避开、转移：把一些不愉快的念头、感情和冲动置于一边，或把消极情绪转移到有意义的方面去，使自己在不知不觉中保持心境的宁静。2、合理解释：搜集合乎自己内心需要的理由，减轻心中的烦恼和困扰。这种心理又称为“酸葡萄”心理。3、克制情绪，理智处理：在感情冲动不能冷静时，要及...
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![缓解紧张压力的最佳方法]( "缓解紧张压力的最佳方法")
- 1、运动：人际压力（比如当众演讲五分钟）会造成血压上升、心率加快等心血管反应，而一次有氧运动（比如二十分钟的间歇运动）可以抑制人际压力造成的心血管反应。如果觉得抽出一段大块的时间去健身房还是比较困难，可以采用不限制场地的运动，例如原地的几个瑜伽动作、高抬腿、俯卧撑、...
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![孩子高考前焦虑怎么开导 怎么开导孩子高考不紧张]( "孩子高考前焦虑怎么开导 怎么开导孩子高考不紧张")
- 1、多陪孩子轻松聊天。考前的这一段时间，家长要时刻保持好心情，多和孩子进行轻松的聊天，在情感和情绪上给予孩子最大的支持，每天给孩子一张阳光的笑脸，就是给他们最好的安抚。2、正确看待孩子成绩起伏。高考前，各种考试接踵而至，考生们往往情绪波动严重。在这种情况下，家长一定不...
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![演讲壮胆方法 怎么避免演讲紧张]( "演讲壮胆方法 怎么避免演讲紧张")
- 1、树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝，胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人，对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使原来可以做好的事情弄糟了。那些自信心理、胆大的性格外向的人，可能越是大场面的考试发挥就越好，这是因为后者自信...
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![如何解决家长会发言紧张]( "如何解决家长会发言紧张")
- 1、如果你觉得紧张的话，你就深深的吸上一口气，然后喝一口水，然后再开始发言。2、因为任何时候第1次发音总是会这样，就比较紧张，因为自己不知道该说什么，说出去的话呢也不太合适，出现这种情况你就不要紧张就行了，慢慢的说，把语速放慢一点，这样就会好一点。小编还为您整理了以下内容，...
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![如何克服上台紧张情绪]( "如何克服上台紧张情绪")
- 1、自我暗示和催眠。自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。自我暗示又分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。消极的自我暗示包括不要紧张，不要出错，不要忘词等等，容易受到墨菲定律影响而出错、紧张，忘词。所以我们要使用积极...
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![不紧张的方法 怎么样才能不紧张]( "不紧张的方法 怎么样才能不紧张")
- 1、比较实用的是放松训练，特别是深呼吸放松训练方法。深呼吸放松训练的要义是慢吸、慢呼、呼吸间停。具体的操作是将注意力关注到呼吸上，特别是空气流经鼻腔时的感受，在空气吸入体内过程中，将注意力放在此过程中，同时放松心态，当空气吸入体内以后，间停1-2秒，再将气体慢慢呼出。在...
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![紧张手抖的锻炼方法简述]( "紧张手抖的锻炼方法简述")
- 1、深呼吸如果是精神紧张引起的手抖，那就要试着控制情绪，控制情绪常用的方法就是深呼吸，放松心情，做一呼一吸的深度呼吸，这样可以有效的缓解紧张的情绪，缓解手抖的症状。2、手部锻炼大多数老年人出现手抖可以通过手部锻炼来缓解，例如：打羽毛球、打保龄球、打太极等诸多运动都可以...
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![孩子考试紧张焦虑症如何处理]( "孩子考试紧张焦虑症如何处理")
- 1、找人倾诉。考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。2、深呼吸缓解。考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。3、正面的心理暗示。学会积极自我暗示--增强信心...
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![考前紧张怎么办 教你六个小妙招]( "考前紧张怎么办 教你六个小妙招")
- 1、检查考试有关的东西2、适当的运动3、沟通缓解4、饮食要合理5、要保证一定的睡眠6、做好复习1.检查考试有关的东西。考试的前一两天，把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，有关的东西都整理好之后放在一个包里。要知道有些人就是因为没有带足考试需要的东西导致考试失利...
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![词语紧张反义词是什么]( "词语紧张反义词是什么")
- 1、松懈[sōngxiè]解释：放松；不紧张。叶君健《火花》一：“他吸到第三口时便感到有点飘飘然，脑子也逐渐松懈下来。”2、轻松[qīngsōng]解释：不感到有负担、不紧张。柳青《铜墙铁壁》第三章：“他叹了口气，觉得轻松了一节子。”3、懈弛[xièchí]解释：松散懈怠。杨玉如《辛亥革命...
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![怎么放松紧张的情绪]( "怎么放松紧张的情绪")
- 1、转移注意力。当自己意识到自己处于焦虑状态的时候，要在第一时间学着将注意力转移到其他事件上面去，比如出去和朋友聚餐或者溜溜猫狗等等都可以。2、调整心态。良好的心态很重要，对待事情不要太偏执也不要过度的追求完美，要允许不完美的现象发生和存在。3、培养长期的兴趣...
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![怎么克服上台紧张情绪]( "怎么克服上台紧张情绪")
- 1、自我暗示和催眠。自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。自我暗示又分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。消极的自我暗示包括不要紧张，不要出错，不要忘词等等，容易受到墨菲定律影响而出错、紧张，忘词。所以我们要使用积极...
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![换新工作好紧张怎么办 换了新工作后好紧张怎么办]( "换新工作好紧张怎么办 换了新工作后好紧张怎么办")
- 1、放好心态，放开心去接纳新环境，新环境才能接纳。越想着它陌生，与它格格不入，就越不能适应。2、做好人际。换个新工作，让人感到陌生的不仅仅是工作环境，工作方式，还有陌生的同事。人际关系其实对新的工作环境适应更为重要，打好人际关系，尽快和新同事熟习起来，就不会再感孤单。3、...
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![孩子考试前紧张焦虑怎么办]( "孩子考试前紧张焦虑怎么办")
- 1、孩子一到考试就发挥不好，出现紧张，这个情况可以把它称为，是一种考试焦虑症。多数孩子是考前就开始出现焦虑，如果仅仅是出现一些轻微的焦虑，比如是觉得心跳有点快，呼吸有点不太通畅，在刚考试的时候，会出现不舒服，考一会儿以后觉得能够适应，能够调整，这种情况一般影响不大。2、如果...
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