![掌握正确健身方法 如何增肌不增脂]( "掌握正确健身方法 如何增肌不增脂")
- 健身的时候，重视力量训练可以让你提高肌肉维度，练出更好看的身材线条。但是，很多人发现增肌的同时，脂肪也会悄然生长起来。如何才能增肌不增脂？1、提高动作质量完成健身动作的时候，我们要注重动作标准，而不是为了完成动作而训练。只有规范轨迹，提高肌肉的受力感，才能提高增肌效率...
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![减脂能吃增肌粉吗]( "减脂能吃增肌粉吗")
- 1、减肥是不可以吃增肌粉。2、在减肥期间减的是脂肪，增肌粉含有很多的碳水化合物，如果体内摄入过多的碳水化合物很有可能会导致身体出现脂肪的堆积。3、在减肥期间可以以蛋白质含量高的食物为主，还要多喝一些水，促进体内代谢产物的排出。...
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![增肌减脂有什么区别]( "增肌减脂有什么区别")
- 1、塑形，就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。2、增肌指通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。如手臂的二头肌，三头肌。通过重复的力量训练以及饮食达到...
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![减脂增肌的方法介绍 如何减脂增肌]( "减脂增肌的方法介绍 如何减脂增肌")
- 1、做力量训练：肌肉增长的原理是损伤修复，这个需要做力量训练来达到，就是所说的举铁，你会感到酸痛，这就是肌肉有轻微的撕裂了，然后补充养分让它修复，肌肉会慢慢的成长。所以开始做跑步之类的有氧，并不能让你的肌肉损伤修复的效果，所以不能达到在减脂的时候增肌的效果。而且跑步等...
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![增肌减脂能否同时进行？怎样安排增肌减脂的顺序？]( "增肌减脂能否同时进行？怎样安排增肌减脂的顺序？")
- 人们在进行肌肉训练时，常常将增肌与减脂合为一谈，但如果要做到同时增肌并减脂，亦或是减肥时不掉肌肉，二者都是非常困难的。1、为什么增肌减脂难以同时进行？因为增肌和减脂二者的目的本就不同，是相互矛盾的。一方面要想做到减脂，就必须让身体处于热量赤字的状态，每天摄入的热量越...
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![如何减脂增肌 减脂增肌的方法介绍]( "如何减脂增肌 减脂增肌的方法介绍")
- 1、做力量训练：肌肉增长的原理是损伤修复，这个需要做力量训练来达到，就是所说的举铁，你会感到酸痛，这就是肌肉有轻微的撕裂了，然后补充养分让它修复，肌肉会慢慢的成长。所以开始做跑步之类的有氧，并不能让你的肌肉损伤修复的效果，所以不能达到在减脂的时候增肌的效果。而且跑步等...
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![皮脂腺增生如何治疗？]( "皮脂腺增生如何治疗？")
- 我的有个朋友,生出来脸上就长有一个疤,大概一平方厘米,表面有点粗糙,边上还有些针孔大的白点,不痛不痒,病损局部有散在、隆起、圆形的丘疹，有时中央常有浅脐窝医生说是皮脂腺增生,用激光治疗了一次,没见效果.有人说小孩长大了就会自然消失,不知道是不是这样,我该怎么做呢?...
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![如何减脂增肌]( "如何减脂增肌")
- 1、做力量训练：肌肉增长的原理是损伤修复，这个需要做力量训练来达到，就是所说的举铁，你会感到酸痛，这就是肌肉有轻微的撕裂了，然后补充养分让它修复，肌肉会慢慢的成长。所以开始做跑步之类的有氧，并不能让你的肌肉损伤修复的效果，所以不能达到在减脂的时候增肌的效果。而且跑步等...
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![患了皮脂腺增生怎么办？]( "患了皮脂腺增生怎么办？")
- 奶奶快70岁了，脸上长了很多原形的疹子，疹子中间凹陷的，有小指甲那么大，不知道是什么病，去医院之后诊断为：皮脂腺增生，这个病没有什么特别的影响，但是不知道有无其他的危害呢？经过医生的治疗，我了解了一些。患了皮脂腺增生怎么办？步骤/方法：可以采用抗微生物药物,如果您能系统应用抗生...
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![减脂与增肌的区别]( "减脂与增肌的区别")
- 增肌和减脂有什么区别？一来看看吧！一、概念的区别1、减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。2、增肌就是通过有效的运动，使肌肉突显。得分清楚想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的，肌肉线...
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![增肌和减脂有什么区别]( "增肌和减脂有什么区别")
- 增肌和减脂有什么区别？一来看看吧！一、概念的区别1、减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。2、增肌就是通过有效的运动，使肌肉突显。得分清楚想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的，肌肉线...
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![吃什么增脂肪最快]( "吃什么增脂肪最快")
- 1、吃碳水化合物含量高的食物发胖最快，如馒头、玉米、香蕉、面包等食物，食物中的碳水化合物含量丰富，进入人体后可以有效参与到血液循环，可以有效被胃肠道中的各种酶类物质进行分解、代谢、吸收，被分解成单糖和多糖之后，可以转移到血液和肝脏中进行代谢，增加人体对营养物质的吸...
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![如何增加脂肪分解酶]( "如何增加脂肪分解酶")
- 1、脂肪分解酶是不能通过药物来增加的，平时可以多吃一些蔬菜水果，加强运动。像是木瓜或者菠萝这些水果里面，是含有大量脂肪分解酶的，平时适当的吃一些，能够起到促进消化、减肥的功效。2、脂肪分解酶又被称为脂肪酶，它主要的作用就是催化脂肪，将身体里面的油脂分解，从而促进食物消...
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![减脂和增肌的区别]( "减脂和增肌的区别")
- 增肌和减脂有什么区别？一来看看吧！一、概念的区别1、减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。2、增肌就是通过有效的运动，使肌肉突显。得分清楚想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的，肌肉线...
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![增肌和减脂的区别]( "增肌和减脂的区别")
- 增肌和减脂有什么区别？一来看看吧！一、概念的区别1、减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。2、增肌就是通过有效的运动，使肌肉突显。得分清楚想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的，肌肉线...
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![健身减脂和增肌的区别]( "健身减脂和增肌的区别")
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![男士增肌减脂食谱分享]( "男士增肌减脂食谱分享")
- 减肥增肌食谱（女生版）发个简洁版的，大家看的清晰，8:00早餐：250ml牛奶+1个鸡蛋+100g麦片10:00加餐：1个苹果12:00中餐：200g瘦肉+150g米饭（或等量粗粮)+250g蔬菜3:00加餐:（训练前2~3小时）：50g主食+1个苹果7:00加餐:（训练后立刻补充）：1健身热逐渐在中国散播开，越来越多的男士走出了家门，走进...
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![减脂可以吃增肌粉吗 减脂能吃增肌粉吗]( "减脂可以吃增肌粉吗 减脂能吃增肌粉吗")
- 1、减肥是不可以吃增肌粉。2、在减肥期间减的是脂肪，增肌粉含有很多的碳水化合物，如果体内摄入过多的碳水化合物很有可能会导致身体出现脂肪的堆积。3、在减肥期间可以以蛋白质含量高的食物为主，还要多喝一些水，促进体内代谢产物的排出。...
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![减脂可以吃增肌粉吗]( "减脂可以吃增肌粉吗")
- 1、减肥是不可以吃增肌粉。2、在减肥期间减的是脂肪，增肌粉含有很多的碳水化合物，如果体内摄入过多的碳水化合物很有可能会导致身体出现脂肪的堆积。3、在减肥期间可以以蛋白质含量高的食物为主，还要多喝一些水，促进体内代谢产物的排出。...
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![减脂增肌能同时进行吗]( "减脂增肌能同时进行吗")
- 1、减脂和增肌是可以同时进行的。不过对于肥胖的人群来说，建议在体脂达到正常水平之后再进行增肌。2、比较常见的减脂方式有慢跑、游泳等有氧运动，同时需要注意在减脂期间还要控制饮食总量的摄入，尽量吃低脂肪、低热量的食物，例如新鲜蔬菜、水果以及粗纤维的食物，而进行增肌运...
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![增肌减脂有什么区别 增肌减脂有什么不同]( "增肌减脂有什么区别 增肌减脂有什么不同")
- 1、塑形，就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。2、增肌指通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。如手臂的二头肌，三头肌。通过重复的力量训练以及饮食达到...
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![如何增肌减脂]( "如何增肌减脂")
- 1、找找动力。2、写下正式的健身日程。3、注意节食饮食。4、出汗。5、提高你的心率。6、做有氧运动。7、如果你的目的是增肌，有些事情还是需要注意的。8、做增肌运动。9、拉伸。现在增肌减脂的概念在国内也越来越流行了，健身一族都在尝试各种健身计划和减肥食谱，但是效果却...
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![减脂增肌的区别]( "减脂增肌的区别")
- 增肌和减脂有什么区别？一来看看吧！一、概念的区别1、减脂就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。2、增肌就是通过有效的运动，使肌肉突显。得分清楚想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的，肌肉线...
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![减脂增肌能同时进行吗 减脂的方式]( "减脂增肌能同时进行吗 减脂的方式")
- 1、减脂和增肌是可以同时进行的。不过对于肥胖的人群来说，建议在体脂达到正常水平之后再进行增肌。2、比较常见的减脂方式有慢跑、游泳等有氧运动，同时需要注意在减脂期间还要控制饮食总量的摄入，尽量吃低脂肪、低热量的食物，例如新鲜蔬菜、水果以及粗纤维的食物，而进行增肌运...
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![减脂增肌餐怎么做]( "减脂增肌餐怎么做")
- 1、首先准备好原材料。2、鸡胸肉：提前一晚上刀背拍松，加黑胡椒碎.罗勒叶，少量盐跟蜂蜜放入保鲜盒腌制一晚牛肉：刀背拍散黑胡椒碎跟盐腌制一晚上龙利鱼：少量盐跟黑胡椒碎腌制一晚上（不用拍，鱼肉很嫩）鹰嘴豆泡跟糙米一起一晚上，黑米跟红腰豆一起泡一晚上。3、第二天就可以制作便当啦...
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