![孕妇保健操有什么好处]( "孕妇保健操有什么好处")
- 孕妇会被各种各样的不快所困扰，为缓和这些不快，孕妇们也需要活动。孕妇保健操不仅对孕妇的健康有益，而且还利于顺产。孕妇保健操只有每天坚持才会有效果，所以日常生活中一定要勤锻炼。脚腕的运动胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此...
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![防治耳鸣耳聋小知识--教您做耳保健操]( "防治耳鸣耳聋小知识--教您做耳保健操")
- 老年人一旦发现耳聋，一般是很难恢复的，所以预防显得尤为重要。而且耳朵与脏腑、经络的关系密切，如果经常锻炼双耳，对局部按摩、拉引刺激，可调理人体各部及脏腑机能，强身健体的目的。一起来学习一下耳保健操：步骤/方法：今天主要讲解拉耳：双手举起拇指分别放在同侧耳廓背侧，其余指放...
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![耳朵保健操视频]( "耳朵保健操视频")
- 中医理论认为耳为肾之窍，是宗脉之所聚。清代《杂病源流犀烛》说：肺主气，一身之气贯于耳。下面是懂视小编推荐给大家的耳朵保健操视频，供大家参考。耳朵保健操视频教程必备的保健操1、头绕环头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈...
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![颈椎保健操图文详解]( "颈椎保健操图文详解")
- 颈椎病非一日所致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操可以起到良好的保健作用。这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。方法这个动作在颈椎活动之前非常好，相当于是我们运动前的准备动作。动作...
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![耳保健操怎么做]( "耳保健操怎么做")
- 耳朵是我们聆听世界声音的重要器官，耳朵上的穴位跟我们的五张六腑穴位有着密切的联系，如果不保护耳朵就会发生耳鸣甚至耳聋。小编整理了关于耳朵保健操的做法，供大家学习。耳朵保健操的步骤/方法1揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热...
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![产褥期保健操步骤]( "产褥期保健操步骤")
- 1、仰卧，深呼吸，收腹部，然后呼气。2、仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松动作。3、仰卧，两臂直放于身旁，两腿轮流上举和并举，与身体呈直角。4、仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部及背部。5、仰卧坐起。6、跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放于床上，腰部进行左右旋转运动...
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![性保健操-让男人轻松雄起！]( "性保健操-让男人轻松雄起！")
- 在男女性生活的过程中，男性起了决定性的作用，所以男性朋友要保持良好的体魄，才能更好的在性生活中得心应手，下面锻炼我们在性行为时腰、背、膊及手臂的主要发力点吧！步骤/方法：首先我们先做俯卧舒展：面部向地面，将身体尽量躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，慢慢放松。做猫姿伸展的时...
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![经常低头工作的人如何做颈椎保健操]( "经常低头工作的人如何做颈椎保健操")
- 现在很多上班族，白天低头伏案工作，下班低头看手机，导致颈椎和颈部肌肉一起处于僵直状态，长久下来就会导致颈肩酸痛、颈椎病等问题。专家建议，常低头工作者可以做做下面这套颈肩保健操，坐在椅子上就能帮颈椎做运动。起势选择直立自然的坐姿，双手自然垂于身侧，平静呼吸。松转大地先...
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![耳朵保健操具体怎么做？]( "耳朵保健操具体怎么做？")
- 耳朵虽然看着不大，却有着与我们五脏六腑都密切相关的穴位。中医认为若能坚持按摩耳部，能起到很好的养生保健作用，下面这套耳朵保健操，每个动作均是围绕双耳进行的，对健康有积极的促进作用。提拉耳垂双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵...
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![家庭眼保健操视频]( "家庭眼保健操视频")
- 很多人都因为不保护自己的眼睛而让眼睛造成损伤。那么日常哪些事情会伤害眼睛呢?现在就跟着懂视小编一起来了解一下家庭眼保健操视频吧。家庭眼保健操视频教程眼保健操的四个做法1、按摩晴明穴要说到保护眼睛最好的穴位无疑就是晴明穴了，对于学生来说，每天必做的眼保健操，其...
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![眼保健操做法]( "眼保健操做法")
- 1、按揉攒竹穴。双手大拇指按于眉心的穴位处，其余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈，做四个八拍。2、按压睛明穴。用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处，按节奏上下按压，做四个八拍。3、按揉四白穴。用双手食指分别按在两侧穴位处。大拇指抵在下颌凹陷处，其它手指握紧。每拍一圈，做四个...
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![新眼保健操教程]( "新眼保健操教程")
- 1、第一节：按揉攒竹穴。用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。2、第二节：按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空...
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![初中眼保健操视频]( "初中眼保健操视频")
- 眼睛是心灵的窗口，是一个人的心灵的写照。所以它对我们来说是很重要的，但是由于各种原因，眼睛也被各种疾病找到。现在就跟着懂视小编一起来了解一下初中眼保健操视频吧。初中眼保健操视频教程4个小招应对眼睛疲劳1、间歇休息短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些...
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![初中生眼保健操视频]( "初中生眼保健操视频")
- 微博上流传了一则名为新型眼保健操的视频，视频里360度翻转的白眼让网友大呼颠覆。这种新型眼保健操真的能够护眼吗?现在就跟着懂视小编一起来了解一下初中生眼保健操视频吧。初中生眼保健操视频教程新型眼保健操：360度翻白眼记者点开了这则名为新型眼保健操的视频，根据视频...
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![眼保健操的训练方法]( "眼保健操的训练方法")
- 1、第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。2、第二节按揉太阳穴，刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太...
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![眼保健操的做法]( "眼保健操的做法")
- 1、揉攒竹穴2、按睛明穴3、揉四白穴4、按太阳穴、轮刮眼眶1.揉攒竹穴：用双手大拇指轻轻揉按攒竹穴（眉头下面、眼眶外上角处），其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。2.按睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴...
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![眼保健操的操作教程 新眼保健操教程]( "眼保健操的操作教程 新眼保健操教程")
- 1、第一节：按揉攒竹穴。用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。2、第二节：按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空...
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![眼保健操的操作教程]( "眼保健操的操作教程")
- 1、第一节：按揉攒竹穴。用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。2、第二节：按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空...
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![眼保健内容和方法 眼保健操做法]( "眼保健内容和方法 眼保健操做法")
- 1、按揉攒竹穴。双手大拇指按于眉心的穴位处，其余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈，做四个八拍。2、按压睛明穴。用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处，按节奏上下按压，做四个八拍。3、按揉四白穴。用双手食指分别按在两侧穴位处。大拇指抵在下颌凹陷处，其它手指握紧。每拍一圈，做四个...
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![怎么做眼保健操]( "怎么做眼保健操")
- 1、按揉攒竹穴。双手大拇指按于眉心的穴位处，其余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈，做四个八拍。2、按压睛明穴。用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处，按节奏上下按压，做四个八拍。3、按揉四白穴。用双手食指分别按在两侧穴位处。大拇指抵在下颌凹陷处，其它手指握紧。每拍一圈，做四个...
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![初中眼保健操怎么做]( "初中眼保健操怎么做")
- 肩负着保护祖国花朵视力的重任，初中生希望能找到一种预防近视的办法。小编整理了关于初中生做眼保健操的做法，供大家学习。初中生做眼保健操的方法1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)，其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每...
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![眼保健操的训练方法教程 怎么做眼保健操]( "眼保健操的训练方法教程 怎么做眼保健操")
- 1、按揉攒竹穴。双手大拇指按于眉心的穴位处，其余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈，做四个八拍。2、按压睛明穴。用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处，按节奏上下按压，做四个八拍。3、按揉四白穴。用双手食指分别按在两侧穴位处。大拇指抵在下颌凹陷处，其它手指握紧。每拍一圈，做四个...
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![眼保健操是怎么做的]( "眼保健操是怎么做的")
- 1、第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。2、第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳...
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![眼保健操的训练方法 眼保健操怎么做]( "眼保健操的训练方法 眼保健操怎么做")
- 1、第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。2、第二节按揉太阳穴，刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太...
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![如何做保护眼睛的眼保健操]( "如何做保护眼睛的眼保健操")
- 1、眼球运动法，坐正，双眼向右绕转5至6次，然后向正前方凝视10秒，再向左转，5至6次。可有效锻炼眼外肌，防止视力疲劳，进而预防近视。2、眨眼法，头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。3、看远，看近法，先看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这...
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