![三折肱为良医的意思]( "三折肱为良医的意思")
- 1、三折肱为良医，汉语成语，拼音是sānzhégōngwéiliángyī，意思是几次断臂，就能懂得医治断臂的方法。后比喻对某事阅历多，富有经验，自能造诣精深。2、出自〔清〕钱谦益《汲古阁毛氏新刻十七史序》：必不敢薄视公以后之史而以为不足学；三折肱为良医，而喟然三叹也。...
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![三折肱为良医的意思 三折肱为良医什么意思]( "三折肱为良医的意思 三折肱为良医什么意思")
- 1、三折肱为良医，汉语成语，拼音是sānzhégōngwéiliángyī，意思是几次断臂，就能懂得医治断臂的方法。后比喻对某事阅历多，富有经验，自能造诣精深。2、出自〔清〕钱谦益《汲古阁毛氏新刻十七史序》：必不敢薄视公以后之史而以为不足学；三折肱为良医，而喟然三叹也。...
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![肱三头肌在哪里]( "肱三头肌在哪里")
- 肱三头肌位于上臂后面皮下。三头肌起始于三个头。肩胛盂下粗隆，头长;外侧头和内侧头都从肱骨后部开始向下延伸，三个头与肌腱相连，在鹰嘴部结束。这块肌肉的功能是伸展前臂和增加上臂。由桡神经供应。手臂后面的肌肉。覆盖整个肱骨背部。由长大家知道怎么通过锻炼手臂肌肉来...
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![瘦肱三头肌锻炼方法]( "瘦肱三头肌锻炼方法")
- 1、侧平拉，调整滑轮高度，一手抓住拉力器手柄，另一手抓住器械，可以稍微侧倾，这样让我们的身体变得更加稳定，防止锻炼肱三头头肌时，其他肌肉，尤其是上胸大肌和肩部三角肌，参与发力。缓缓将拉力器拉至远方，直到手臂伸直和肩部同高。锻炼3到5组之后，换另一只手进行锻炼。2、凳上反屈伸-...
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![怎么锻炼肱三头肌]( "怎么锻炼肱三头肌")
- 1、第一个动作是基本背伸展，首先俯卧于垫子上，将手心相对放在头顶的上方。2、首先吸气，保证脊柱有延长感，接下来将头、胸椎一节一节离开地面，保证胸部是离开地面的。3、接下来把手臂提起来，呼气的时候将双臂向两侧展开，掌心朝外保持下颚微收，吸气再收回，呼气再次打开，一定要保证上...
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![肱三头肌锻炼的方法 肱三头肌锻炼方法介绍]( "肱三头肌锻炼的方法 肱三头肌锻炼方法介绍")
- 1、用哑铃锻炼肱三头肌（1）坐姿双手哑铃劲后臂屈伸。（2）坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸。（3）俯姿单臂哑铃臂屈伸。2、用杠铃锻炼肱三头肌（1）仰卧杠铃劲后臂屈伸。（2）仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸。（3）直立窄握杠铃劲后臂屈伸。3、用身体自重锻炼肱三头肌（1）窄握距俯卧撑。（2）球上支撑臂屈伸。（3）凳上反屈...
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![肱三头肌三个头锻炼注意什么]( "肱三头肌三个头锻炼注意什么")
- 1、在做绳索下压动作时，上身千万不要晃动，要完全靠三头肌力量下压绳索，而不能靠身体重力拉伸。2、这个动作更侧重于肱三头肌外侧头训练，能提高肌肉的分离度。3、肘关节要始终夹紧肋部（上臂固定），不能前后移动，只是前臂运动。4、下压至胳膊将近伸直时，要马上旋转前臂，让肱三头肌外侧...
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![肱三头肌的简介]( "肱三头肌的简介")
- 1、肱三头肌是上臂肌肉之一，位置在上臂后群，3头分别是长头、外侧头、内侧头。长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外、内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。覆盖整个肱骨后面。2、肱肌为上臂肌群深层的屈肌，肱肌止点大部分位于尺骨鹰嘴尖一冠突尖连线的内侧，小部...
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![怎么训练肱三头肌]( "怎么训练肱三头肌")
- 1、杠铃颈后臂屈伸：锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。2、哑铃颈后臂屈伸：雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱手臂的三头肌。3、杠铃仰卧臂屈伸：锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。4、哑铃俯身臂屈伸：锻...
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![肱三头肌锻炼的方法]( "肱三头肌锻炼的方法")
- 1、用哑铃锻炼肱三头肌（1）坐姿双手哑铃劲后臂屈伸。（2）坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸。（3）俯姿单臂哑铃臂屈伸。2、用杠铃锻炼肱三头肌（1）仰卧杠铃劲后臂屈伸。（2）仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸。（3）直立窄握杠铃劲后臂屈伸。3、用身体自重锻炼肱三头肌（1）窄握距俯卧撑。（2）球上支撑臂屈伸。（3）凳上反屈...
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![辅助肱三头肌锻炼方法 肱三头肌锻炼有什么技巧]( "辅助肱三头肌锻炼方法 肱三头肌锻炼有什么技巧")
- 1、器械下压，在做这项运动的时候，我们手往下推的重点是要把手放宽一些，这样能够让手肘收缩，并且在完全收缩中稍微的在最底部停留一会儿，这样就能够使三头肌燃烧，并且受到刺激，我们在器械上作出伸展的时候，紧张的感觉是会随之而来的，这种方式延长处于紧张状态的时间，更加能够帮助大...
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![肱三头肌三个头怎么练 肱三头肌三个头如何练]( "肱三头肌三个头怎么练 肱三头肌三个头如何练")
- 1、哑铃颈后臂屈伸：（1）动作要领：起始动作，一般我们采取的是坐姿，当然也可以站姿（个人习惯）。坐在一个平凳上，上体保持正直，两手合握一个哑铃。将哑铃举过头顶，屈肘。前臂自然向后下垂。上臂靠紧头部两侧（脸部）。（2）开始时，慢慢伸展前臂，使手臂慢慢伸直，直至肱三头肌紧张后停顿2秒。之后慢慢...
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![肱三头肌徒手锻炼方法]( "肱三头肌徒手锻炼方法")
- 1、自重悬挂。想要锻炼手臂的肌肉，一个可行的方法就是借助抓、握的动作实现。不过，徒手练习的话，并不能够借助哑铃或者是杠铃来完成动作，即便如此，我们还可以借助自重来锻炼。自重悬挂就是一个不错的选择，想要增加难度的话，还可以做引体向上、双力臂或者是悬垂举腿这样的动作，可...
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![如何锻炼瘦肱三头肌]( "如何锻炼瘦肱三头肌")
- 1、侧平拉，调整滑轮高度，一手抓住拉力器手柄，另一手抓住器械，可以稍微侧倾，这样让我们的身体变得更加稳定，防止锻炼肱三头头肌时，其他肌肉，尤其是上胸大肌和肩部三角肌，参与发力。缓缓将拉力器拉至远方，直到手臂伸直和肩部同高。锻炼3到5组之后，换另一只手进行锻炼。2、凳上反屈伸-...
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![瘦肱三头肌锻炼方法 如何锻炼瘦肱三头肌]( "瘦肱三头肌锻炼方法 如何锻炼瘦肱三头肌")
- 1、侧平拉，调整滑轮高度，一手抓住拉力器手柄，另一手抓住器械，可以稍微侧倾，这样让我们的身体变得更加稳定，防止锻炼肱三头头肌时，其他肌肉，尤其是上胸大肌和肩部三角肌，参与发力。缓缓将拉力器拉至远方，直到手臂伸直和肩部同高。锻炼3到5组之后，换另一只手进行锻炼。2、凳上反屈伸-...
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![肱骨外髁颈骨折怎么办]( "肱骨外髁颈骨折怎么办")
- 半年前老公在工地工作时不小心弄伤了肩颈，造成了肱骨外髁颈骨折，幸好情况并不严重，治疗了一段时间后，现在已经痊愈了，下面我把他的那个经验说出来，和大家分享一下。步骤/方法：那天晚上睡觉时，老公一直翻来覆去，似乎睡不着，我问他怎么了，他说今天在工地上不小心被东西砸到了手臂，现在...
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![怎么锻炼肱三头肌 锻炼肱三头肌的方法]( "怎么锻炼肱三头肌 锻炼肱三头肌的方法")
- 1、第一个动作是基本背伸展，首先俯卧于垫子上，将手心相对放在头顶的上方。2、首先吸气，保证脊柱有延长感，接下来将头、胸椎一节一节离开地面，保证胸部是离开地面的。3、接下来把手臂提起来，呼气的时候将双臂向两侧展开，掌心朝外保持下颚微收，吸气再收回，呼气再次打开，一定要保证上...
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![肱骨外髁颈骨折吃什么好]( "肱骨外髁颈骨折吃什么好")
- 我女儿前段时间不小心从楼梯上摔下了，造成肱骨外髁颈骨折，后来经过治疗以及调理了一段时间后，现在恢复得差不多了。她养伤的那段时间，在饮食上我可是颇费了一番心思，下面就和大家分享一下吧。步骤/方法：受伤的早期，一般伤口部位都会肿胀，气血流通不畅，饮食最好以清淡为主，于是我就...
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![肱骨骨折的功能锻炼]( "肱骨骨折的功能锻炼")
- 肱骨骨折的功能锻炼列举如下：早期锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松，上肢可握拳悬臂与提肩，使整个上肢肌肉收缩后放松，下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力后再放松；中期除继续肌肉收缩锻炼外，做主动的关节屈伸活动，由一个到多个关节逐渐增加，下肢患者可扶床行走...
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![肱三头肌在哪]( "肱三头肌在哪")
- 1、肱三头肌是上臂肌肉之一，位置在上臂后群，3头分别是长头、外侧头、内侧头。长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外、内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。覆盖整个肱骨后面。2、肱肌为上臂肌群深层的屈肌，肱肌止点大部分位于尺骨鹰嘴尖一冠突尖连线的内侧，小部...
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![肱三头肌锻炼方法介绍 肱三头肌锻炼的方法]( "肱三头肌锻炼方法介绍 肱三头肌锻炼的方法")
- 1、用哑铃锻炼肱三头肌坐姿双手哑铃劲后臂屈伸。（2）坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸。（3）俯姿单臂哑铃臂屈伸。2、用杠铃锻炼肱三头肌仰卧杠铃劲后臂屈伸。（2）仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸。（3）直立窄握杠铃劲后臂屈伸。3、用身体自重锻炼肱三头肌窄握距俯卧撑。（2）球上支撑臂屈伸。（3）凳上反屈伸...
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![肱三头肌锻炼方法]( "肱三头肌锻炼方法")
- 其实有很多的人都想塑造一个立体的双臂，但是苦苦找不到方法，一直用盲目的方法锻炼不出很好的效果，这下面有4个锻炼方法，让你在一个很短的时间内，就能够塑造出立体的双臂。第1个办法就是肱。其实我们大家都知道想要锻炼出一个好的身材，得一肱三头肌在胳膊的这个部位，是股三头肌，也...
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![肱桡肌肱桡肌肱桡肌的作用]( "肱桡肌肱桡肌肱桡肌的作用")
- 肱桡肌位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形，起于肱骨外上髁上缘的近端1/3，外侧肌间隔，止于桡骨茎突的底部外侧。近固点时，可使前臂屈，远固点时，可使上臂向前靠拢，肱二头肌及肱肌是肘屈曲后，有使肘关节保持屈曲的作用，亦可能有关旋前，半旋后的作用。可采用负重弯举和引体向上等练习可发...
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![肱三头肌三个头怎么练]( "肱三头肌三个头怎么练")
- 1、哑铃颈后臂屈伸：（1）动作要领：起始动作，一般我们采取的是坐姿，当然也可以站姿（个人习惯）。坐在一个平凳上，上体保持正直，两手合握一个哑铃。将哑铃举过头顶，屈肘。前臂自然向后下垂。上臂靠紧头部两侧（脸部）。（2）开始时，慢慢伸展前臂，使手臂慢慢伸直，直至肱三头肌紧张后停顿2秒。之后慢慢...
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![肱三头肌在哪 肱三头肌的简介]( "肱三头肌在哪 肱三头肌的简介")
- 1、肱三头肌是上臂肌肉之一，位置在上臂后群，3头分别是长头、外侧头、内侧头。长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外、内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。覆盖整个肱骨后面。2、肱肌为上臂肌群深层的屈肌，肱肌止点大部分位于尺骨鹰嘴尖一冠突尖连线的内侧，小部...
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