![简介如何让自己睡得少但好]( "简介如何让自己睡得少但好")
- 1、15～30分钟的午睡，著有《快眠★目觉めスッキリの习惯》(快眠·神清气爽的好习惯)的日本医学博士坪田聪表示，根据人的睡意节奏来看，除了凌晨2～4点是最高峰外，次高峰则在下午2～4点。他建议，吃完午餐后，可以小眠15～30分钟;若有喝咖啡习惯者，可在午睡前享用，更有助于午后的神清气爽。因...
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![怎么让自己睡得少但好]( "怎么让自己睡得少但好")
- 1、15～30分钟的午睡，著有《快眠★目觉めスッキリの习惯》(快眠·神清气爽的好习惯)的日本医学博士坪田聪表示，根据人的睡意节奏来看，除了凌晨2～4点是最高峰外，次高峰则在下午2～4点。他建议，吃完午餐后，可以小眠15～30分钟;若有喝咖啡习惯者，可在午睡前享用，更有助于午后的神清气爽。因...
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![怎么让自己睡得少但好 简介如何让自己睡得少但好]( "怎么让自己睡得少但好 简介如何让自己睡得少但好")
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![睡前红酒喝多少]( "睡前红酒喝多少")
- 睡前适量饮红酒有利无害，但需注意以下问题：1.每天睡前大量饮用红酒可能会引起睡眠问题、高血压、肝脏负担等2.肝病、胃病、糖尿病、酒精过敏者不建议饮用睡前小量红酒可能会加重疾病症状。3.适量饮用红酒可以补充身体所需营养，但红酒中含有酒精不适宜空腹饮用且不建议过量饮...
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![少儿睡前故事]( "少儿睡前故事")
- 1、《小白兔的故事》2、正文：很久很久以前，兔子的尾巴是很大的，可是现在兔子的尾巴怎么变得像小毛球那么短？有一天，有两只兔子在一条小河前玩耍。它们突然看见河对岸有一丛绿油油的草，就想去对岸吃个痛快。可是兔子不会游泳，怎么办呢？两只小兔子就站在那里发愁了。这时，两只小兔看...
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![如何睡得更快、更香 4种方法来睡得更快、更香]( "如何睡得更快、更香 4种方法来睡得更快、更香")
- 目录方法1：更快入睡1、尝试缓慢的腹式深呼吸。2、尝试渐进式肌肉放松练习。3、与其专注于入睡，不如沉浸在想象之中。4、阻绝烦人的噪音。5、试试用冥想来镇静身心。6、试试助眠的保健品。7、如果睡不着，不妨起床做点放松的事情。方法2：控制噪音和光线1、睡前2小时调暗房间的...
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![睡觉睡得好累的说说]( "睡觉睡得好累的说说")
- 1、世界那么累，我想去休息2、姿势不好床铺不合理，环境不好，影响入睡，身体上有不适，影响睡眠3、人生那么累，睡觉还那么累。4、本以为睡觉可以解千愁，没想到那么累5、心里有烦恼事在纠结，而且爱在睡眠前想起...
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![睡不着得说说]( "睡不着得说说")
- 1、情谊是互动，赠你祝福，手有余香；问候是清风，生活倦怠时，清心润肠。2、当我玩弄着我的猫时，怎知道是它在借我消磨时间，还是我在借它消磨时间呢？3、别不好意思拒绝别人，反正那些好意思为难你的人都不是什么好人。4、昨天越来越多，明天越来越少。走过的路长了，遇见的人多了，不经意间发...
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![为什么睡得早却更困 睡得早却更困的原因]( "为什么睡得早却更困 睡得早却更困的原因")
- 睡得早还犯困的话，可能存在以下几种情况：1、睡眠中存在睡眠呼吸暂停，睡眠呼吸暂停会导致夜间有缺氧，脑部缺氧就会导致第二天会有犯困的情况出现。2、睡眠的质量差，在整个睡眠过程当中，大多都是浅睡和做梦期而深睡期少，深睡眠是我们恢复体力和精力主要的一个睡眠期，一旦深睡眠期减...
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![睡得比狗晚起得比鸡早全句子 睡得比狗晚起得比鸡早句子精选]( "睡得比狗晚起得比鸡早全句子 睡得比狗晚起得比鸡早句子精选")
- 1、睡得比狗晚起得比鸡早全句子：睡的比狗晚，起的比鸡早。干的比驴多，吃的比猪少。2、睡得比狗晚起得比鸡早句子精选：起得比鸡早，睡得比狗晚，过得比人累，啊，这就是让我爱恨交加的生活，早上七点十五，鄙人已经抵达公司。起得比鸡早，睡得比狗晚，还要装出一副社会人饱经沧桑的模样。救命啊...
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![睡得好造句]( "睡得好造句")
- 造句指懂得并使用字词，按照一定的句法规则造出字词通顺、意思完整、符合逻辑的句子。依据现代语文学科特征，可延伸为写段、作文的基础，是学生写好作文的基本功。造句来源清俞樾《春在堂随笔》卷八：“其用意，其造句，均以纤巧胜。”夏丏尊叶圣陶《文心雕龙》四：“造句也共同斟酌，由...
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![睡觉睡得快有哪些方法]( "睡觉睡得快有哪些方法")
- 1、睡觉前可以先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁...
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![适当运动睡得更香]( "适当运动睡得更香")
- 1、睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。2、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。3、睡...
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![睡觉睡得快有哪些方法 睡觉睡得快的方法推荐]( "睡觉睡得快有哪些方法 睡觉睡得快的方法推荐")
- 1、睡觉前可以先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁...
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![怎么改善睡眠质量 这样做才能吃得好睡得香]( "怎么改善睡眠质量 这样做才能吃得好睡得香")
- 1、改善睡眠，必须通过改变自身的生活方式、生活习惯，当睡眠不好时要通过自身调理，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床使生物钟恒定。2、保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可以适当的从事体力活动，让身体有劳累感，晚上就会睡得更香。3、晚上睡觉...
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![为什么下雨天睡得更香 下雨天睡得更香原因]( "为什么下雨天睡得更香 下雨天睡得更香原因")
- 1、下雨时空气湿度比其他时候的空气湿度高，这会让人产生舒适的感觉。同时，空气中的负离子含量也要比其他时候的负离子含量要高。而且雨水与空气的摩擦也会产生大量负离子。2、这是因为负离子含量的增加有利于人体神经系统、心血管系统、血液系统以及呼吸系统的运行，使人感觉...
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![如何睡得更快、更香]( "如何睡得更快、更香")
- 目录方法1：更快入睡1、尝试缓慢的腹式深呼吸。2、尝试渐进式肌肉放松练习。3、与其专注于入睡，不如沉浸在想象之中。4、阻绝烦人的噪音。5、试试用冥想来镇静身心。6、试试助眠的保健品。7、如果睡不着，不妨起床做点放松的事情。方法2：控制噪音和光线1、睡前2小时调暗房间的...
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![你睡得习惯吗]( "你睡得习惯吗")
- 1、榻榻米适合睡觉，能当床睡。2、榻榻米是非常经济的。它有各种各样的功能,如床,地毯,长椅或沙发。据估计,同样大小的房间,分散榻榻米的成本只有三到四分之一的西方安排。有效利用空间的能力。在小房间的情况下,如果不放置床、桌椅和其他家具,可以节省大量空间。3、这与日...
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![睡得很香的小技巧]( "睡得很香的小技巧")
- 1、睡觉姿势。一个舒服的睡觉姿势对于帮助入睡很重要。例如，侧身睡觉，在双腿间夹个枕头，平躺睡觉在双腿下点个枕头，都是非常舒服的方法。睡觉最好不要趴着睡，会给脊椎造成过大的负担。2、经常锻炼。每天坚持户外锻炼，能够有效舒缓学习工作压力，更大的运动量对于维持睡眠也是非常...
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![和平精英怎么能免费获得睡衣 获得睡衣的方法]( "和平精英怎么能免费获得睡衣 获得睡衣的方法")
- 1、和平精英游戏中，睡衣可以通过活动来免费获取，活动时间：2019年12月31日-2020年1月20日，在活动期间，参与装饰蛋糕的活动，只要参与4次就可以得到一张兑换券，而换取一套睡衣需要二张兑换券。2、和平精英是由腾讯光子工作室群自研打造的军事竞赛体验手游，该作于2019年5月8日正式公...
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![用睡得好造句子]( "用睡得好造句子")
- 造句指懂得并使用字词，按照一定的句法规则造出字词通顺、意思完整、符合逻辑的句子。依据现代语文学科特征，可延伸为写段、作文的基础，是学生写好作文的基本功。造句来源清俞樾《春在堂随笔》卷八：“其用意，其造句，均以纤巧胜。”夏丏尊叶圣陶《文心雕龙》四：“造句也共同斟酌，由...
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![怎么能睡得好]( "怎么能睡得好")
- 1、喝杯牛奶睡得好。晚上11点—凌晨3点是肝脏最为活跃的时候，也是身体最佳排毒时间，睡前不能喝咖啡、浓茶，但是，睡前可以喝牛奶，牛奶中含有分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。另外喝少量的糖水，也可以帮助睡眠。2、失眠患者要学会自我调控和驾驭自己的情绪，遇到不...
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![睡得着的方法]( "睡得着的方法")
- 1、我们可以在睡前喝热牛奶或温热水泡脚，这样来促进全身的血液循环，而使身体放松以后可以改善睡眠。2、可以适当的运动，身体大量出汗运动以后，引起血管的舒张也可以改善睡眠。3、如果用以上的方法睡觉还不好，可以辅助服用睡眠的药物。有睡眠障碍、情绪低落的时候，可以使用抗抑...
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![怎么免费获得和平精英睡衣睡衣]( "怎么免费获得和平精英睡衣睡衣")
- 1、和平精英游戏中，睡衣可以通过活动来免费获取，活动时间：2019年12月31日-2020年1月20日，在活动期间，参与装饰蛋糕的活动，只要参与4次就可以得到一张兑换券，而换取一套睡衣需要二张兑换券。2、《和平精英》是由腾讯光子工作室群自研打造的军事竞赛体验手游，该作于2019年5月8日正...
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![睡得很香的小技巧 怎么可以睡得很香]( "睡得很香的小技巧 怎么可以睡得很香")
- 1、睡觉姿势。一个舒服的睡觉姿势对于帮助入睡很重要。例如，侧身睡觉，在双腿间夹个枕头，平躺睡觉在双腿下点个枕头，都是非常舒服的方法。睡觉最好不要趴着睡，会给脊椎造成过大的负担。2、经常锻炼。每天坚持户外锻炼，能够有效舒缓学习工作压力，更大的运动量对于维持睡眠也是非常...
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