![冬季减肥操的做法]( "冬季减肥操的做法")
- 很多人都觉得跑步减肥或者节食减肥十分辛苦，减肥操，能有效减肚子，同时还能舒缓假期的劳累，让你的腹部10分钟变瘦。下面懂视小编和大家一起学习冬季减肥操的做法。冬季减肥操的做法瘦腰腹：坐在地板上，双腿伸直贴合，脚绷直。腰板挺直，头和腰往后，双腿向上抬起，重心落在臀部，呈一个大v...
- 21396
![家庭减肥操怎么做]( "家庭减肥操怎么做")
- 有很多女性朋友并不清楚，事实上，女性最适合的减肥时候竟然是在月经期间。现在就跟着懂视小编一起来了解一下家庭减肥操的做法吧。家庭减肥操的做法动作一：深蹲+单腿提膝锻炼部位臀部和腿部具体动作站立，两腿张开与肩同宽，臀部向后坐，膝盖弯曲，膝盖不要超过脚尖过多，做深蹲动作;起...
- 27651
![Angelababy宋慧乔私家减肥操大起底]( "Angelababy宋慧乔私家减肥操大起底")
- 因为上镜会显得比真实的肥胖，很多女星修长的四肢及纤细的小蛮腰都成了大家羡慕和学习的目标。今天就公开女星们的简单瘦身操，大家一起跟着做吧！材料/工具枕头方法Angelababy—枕头瘦身操枕头瘦身操有很多种，今天和大家分享的是针对腰部的动作。你可以在睡前进行这项运动，坐着...
- 29011
![减肥操注意事项]( "减肥操注意事项")
- 1、注意时间的控制并不是跳得越久效果越好。跳减肥操是一个循序渐进的过程，应该根据自己实际的身体情况来选择合适的时间。2、选择适合自己的类型减肥操的类型很多，有的减肥操运动量很大，而有的运动量相对较小。MM们在选择减肥操的时候可要依据自己的运动能力和身体状况来选...
- 10219
![办公减肥操真的有效吗]( "办公减肥操真的有效吗")
- 减肥操也有简单复杂之分,有的需要场地、道具和专门的锻炼时间,而有的则简单到随时随地都可以做.今天给大家介绍的减肥操在办公时间也可以做,只有三招,快来学习一下吧浅坐后倾浅坐后倾减肥操能够提高新陈代谢，改善便秘，治疗寒症与腰痛，主要是针对上腹和侧腰的锻炼，一分钟可以...
- 24341
![提臀减肥操教程 如何减肥提臀]( "提臀减肥操教程 如何减肥提臀")
- 1、瘦下半身减肥操，准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将...
- 22527
![韩国健身减肥操效果真的像抽脂一样吗]( "韩国健身减肥操效果真的像抽脂一样吗")
- 韩国对于减肥的狂热，也是我们共识的，因此韩国的美女也是相当的多!韩国美女是怎么减肥享瘦人生思密达呢?健身减肥操一直是他们的首选减肥武器，那位响当当的韩国46岁辣妈就是通过健身减肥操解决了产后肥胖问题!健身减肥操一直是他们的首选减肥武器，那位响当当的韩国46岁辣妈就...
- 19587
![冬季快速减肥操视频]( "冬季快速减肥操视频")
- 什么是最适合懒人的减肥动作呢?当然是简单又容易坚持的了，下面是懂视小编为你带来的冬季快速减肥操视频，一起来看一看吧。冬季快速减肥操视频教程燃脂减肥操1、拉伸翻滚床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚，也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床，而且利用此时间进行全身的拉...
- 12628
![家里跳减肥操的做法]( "家里跳减肥操的做法")
- 其实不管是什么样的减肥方法，最重要的就是选择适合自己的，对身体没有害处的才行!现在就跟着懂视小编一起来了解一下家里跳减肥操的做法吧。家里跳减肥操的做法1、抱枕转体减肥操借助道具：较硬的厚抱枕平躺于地毯或薄薄的软垫上，把厚抱枕放到双膝下面，再内收小腿夹起抱枕，然后抬...
- 23937
![瘦腹减肥操多久能瘦小腹？]( "瘦腹减肥操多久能瘦小腹？")
- 很多人美妞们被如何减肚子赘肉而困扰着，并且不断的尝试着各种各样的减肚子减肥运动，却在瘦腰的路程中彷徨失措!飞华网小编精心搜罗来的瘦腹减肥操一定可以帮助你减肚子赘肉，只需六步，只要俩个星期我们就能裸出平坦小腹!减肚子赘肉，只需六步，只要俩个星期我们就能裸出平坦小腹!...
- 10165
![冬季腹部减肥操视频]( "冬季腹部减肥操视频")
- 正常来说很多女性都是上半身比下半身瘦，但是也有一些人是下半身很纤细，而上半身却很胖，下面是懂视小编推荐给大家的冬季腹部减肥操视频，供大家参考。冬季腹部减肥操视频教程减肥操练习动作1、腰腹练习平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完...
- 7502
![家庭减肥操的做法]( "家庭减肥操的做法")
- 每天早晨起床做下面一套减肥操，瘦身效果比平时做要翻倍哦。那么，下面是懂视小编给你介绍的家庭减肥操的做法，希望对你有帮助。家庭减肥操的做法1、拉筋舒缓腿后侧Step1：坐姿，右脚伸直、脚尖勾起，左膝弯曲、脚掌平贴右大腿内侧，脊椎往上延伸，双手扶地维持平衡。Step2：吐气，收肚子，上...
- 32567
![瘦身健美快速减肥操怎么做]( "瘦身健美快速减肥操怎么做")
- 减肥瘦身一直是在生活中不曾消停过的话题，因为每个人都是希望自己能拥有一个S型的身材得。因为这样不仅是个人的形象和气质都提上去了，更是对于自己的心情方面也是有关系得。而随着社会的不断进步，大家也是越来越意识到只有通过运动减肥才是最好的。那么，瘦身健美快速减肥操...
- 33910
![早上减肥操能有效燃脂吗]( "早上减肥操能有效燃脂吗")
- 想减肥就要趁早，早起的鸟儿有虫吃!一觉醒来做一些早起减肥操除了能帮你甩掉一直挥之不去的脂肪，还能让你精神好气色佳，投入到一天的工作当中!短短的十分钟早起减肥操，虽然不至于激烈到满身大汗，但是却能活动筋骨燃烧脂肪!每天持续做，就会看到健美体型效果。减肥操除了能帮你甩...
- 7059
![家庭运动减肥操的做法]( "家庭运动减肥操的做法")
- 减肥的方法有很多，有些人下半身赘肉多，那么就要选择锻炼下半身的运动，现在就跟着懂视小编一起来了解一下家庭运动减肥操的做法吧。家庭运动减肥操的做法Step1.1、双腿屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿成90度，两腿打开，之间的步幅是肩宽的2倍，两臂微微往后屈肘，双手扶在左右的大腿根上...
- 27954
![瘦脸减肥操可以灭掉苹果脸吗]( "瘦脸减肥操可以灭掉苹果脸吗")
- 拥有一个肥嘟嘟的苹果脸不要紧，这并不是天生的与生俱来的，通过后天的努力我们可以将这个苹果脸灭掉!推荐一套表情瘦脸减肥操，充分锻炼脸部松弛的肥肉，紧致脸部肌肤哦!这套瘦脸减肥操，简单易学，闲来没事的时候我们就能多多的练习!保持肌肤弹性让肌肉上扬将嘴角用力向两边拉伸，嘴...
- 11059
![燃脂有氧减肥操瘦身快吗]( "燃脂有氧减肥操瘦身快吗")
- 健身减肥的方法很多，比较有突出效果的要数有氧减肥操了!推荐一套五步有氧减肥操，有效燃烧脂肪卡里路!在做这些减肥运动的时候要注意，提前做好充分的热身准备活动!这样能有效避免在做减肥操中出现的肌肉拉伤问题!踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一...
- 15747
![青年健身减肥操有哪些呢]( "青年健身减肥操有哪些呢")
- 现社会中有很多人的身体都是肥胖的，与饮食、体质有紧密的关系，当然运动量也占有极重的比例，此时如不控制好体重，患者的生长则受到影响，患者需要进行青年健身减肥操的锻炼，当然也能做其它方面的运动锻炼等，那么青年健身减肥操有哪些呢？患者可使用瑜伽的锻炼方式，喜欢跳舞的则可以坚...
- 32619
![适合晚上瘦肚子减肥操 推荐两个供你选择]( "适合晚上瘦肚子减肥操 推荐两个供你选择")
- 1、塑身操一。动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。2、塑身操二。动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。双手抱...
- 22121
![夏季减肥操视频]( "夏季减肥操视频")
- 每天早晨起床做下面一套减肥操，瘦身效果比平时做要翻倍哦。那么，下面是懂视小编给你介绍的夏季减肥操视频，希望对你有帮助。夏季减肥操视频教程强大的减肥操1.大字抬腿踢腿。燃烧全身脂肪，塑造完美身型。2.对拳打开，扭腰。拉伸腿部，练就大长腿。3.深蹲跳。提升臀部曲线，练就翘臀...
- 14662
![快速瘦腿的减肥操方法 有什么快速瘦腿的减肥操方法]( "快速瘦腿的减肥操方法 有什么快速瘦腿的减肥操方法")
- 1、双腿打开挺胸收腹双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。2、大腿用力臀部夹紧大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。3、膝盖用力挺腰翘臀上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，...
- 16827
![居家减肥操怎么做]( "居家减肥操怎么做")
- 利用居家减肥操给身体减肥,并不说大汗淋漓了,就会有超棒的减肥效果.做居家减肥操不用去外面风吹日晒,也不用怕天气突变而得到大雨的洗刷.下面一起跟随着我们的示范人员看看这几个居家减肥操动作都是怎么练习的吧.侧弯动作这个侧弯曲的动作能够活动到腰腹部位，帮助我们击退...
- 9605
![居家减肥操如何练？]( "居家减肥操如何练？")
- 很多久坐族们每天宅在公司里，一坐就是一天几乎没有什么时间去做运动，久而久之，身体上的赘肉也会越来越多，不做运动可是不行哦，想要减掉身体上的赘肉还是需要大家多做一些有氧运动，燃脂减肥的效果才会迅速哦。久坐族们不一定非要去健身房做运动，宅在自己家里借卧室仰卧提臀身体仰...
- 23993
![冬季运动减肥操视频]( "冬季运动减肥操视频")
- 腹部是很容易堆积赘肉的地方，下面是懂视小编为你带来的超简单的冬季运动减肥操视频，一起来看一看吧。冬季运动减肥操视频教程健身操的步骤第一步动作：俯卧撑式满爬目标：锻炼胸部，心脏和臀部面朝下贴近地面，双手分开至肩宽的距离，让胸部尽可能靠近地板，并保持该姿势。然后弯曲右膝...
- 29573
![情侣“发电”减肥操怎么做]( "情侣“发电”减肥操怎么做")
- 减肥的路上有个伙伴，就会让人更加容易坚持下去。最好合适的就是让自己的男朋友或是女朋友一起合作减肥哦。每天接触的时间最多，一起做减肥操的机会也多。下面飞华网小编为大家推荐一套情侣减肥操，这套情侣操的最大亮点，就是能帮助情侣放松情绪，同时还能联系两人头部动作女生坐...
- 20623
懂科普
