![屈臂训练方法和步骤]( "屈臂训练方法和步骤")
- 1、握力圈练习。手持续握紧握力圈，保持一段时间，反复练习。2、卷绳练习。可自制训练器材，用一木杆中间系根绳，下面吊一适当重物。两手握木杆，将绳卷起，放下，反复练习。3、用哑铃、弹力绳或拉力器等，让手臂做抗阻的弯举动作，锻炼肱二头肌力量。4、用低位的单杠，两手正握杠，身体保持一...
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![仰卧屈臂上拉练哪里]( "仰卧屈臂上拉练哪里")
- 仰卧屈臂上拉是发达胸大肌的主要练习方法之一。这个动作一般用调节哑铃来做，也有用杠铃来练的。预备姿势是这样的:上背部仰卧在凳面上，头部稍露出凳端，两腿弯曲，两脚分开比肩稍宽，全脚掌支撑于地，腰背部放松，臀部下沉，挺胸收腹。两臂弯曲，双手于头顶处交叉握住哑铃一端的内侧，掌心...
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![怎么做屈臂抬腿]( "怎么做屈臂抬腿")
- 1、平躺在垫子上，或者是硬面的床上，双臂放在身体两侧或者两手放于脑后，保持背部平坦，仰面躺下。2、如果两手放于脑后，头部压住手掌，手臂展开平放在地板上，整个身体呈一条直线，用腹部的力量把腿举起，抬起双腿，不要抬到和地面垂直，与地面呈75-85度角为最佳。3、双腿伸直，慢慢返回，动作尽...
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![怎么做屈臂训练]( "怎么做屈臂训练")
- 1、握力圈练习。手持续握紧握力圈，保持一段时间，反复练习。2、卷绳练习。可自制训练器材，用一木杆中间系根绳，下面吊一适当重物。两手握木杆，将绳卷起，放下，反复练习。3、用哑铃、弹力绳或拉力器等，让手臂做抗阻的弯举动作，锻炼肱二头肌力量。4、用低位的单杠，两手正握杠，身体保持一...
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![屈臂抬腿的正确方法]( "屈臂抬腿的正确方法")
- 1、平躺在垫子上，或者是硬面的床上，双臂放在身体两侧或者两手放于脑后，保持背部平坦，仰面躺下。2、如果两手放于脑后，头部压住手掌，手臂展开平放在地板上，整个身体呈一条直线，用腹部的力量把腿举起，抬起双腿，不要抬到和地面垂直，与地面呈75-85度角为最佳。3、双腿伸直，慢慢返回，动作尽...
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![屈臂抬腿的正确方法 怎么做屈臂抬腿]( "屈臂抬腿的正确方法 怎么做屈臂抬腿")
- 1、平躺在垫子上，或者是硬面的床上，双臂放在身体两侧或者两手放于脑后，保持背部平坦，仰面躺下。2、如果两手放于脑后，头部压住手掌，手臂展开平放在地板上，整个身体呈一条直线，用腹部的力量把腿举起，抬起双腿，不要抬到和地面垂直，与地面呈75-85度角为最佳。3、双腿伸直，慢慢返回，动作尽...
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![屈英是屈原什么人]( "屈英是屈原什么人")
- 1、女儿叫屈英。2、屈原（约公元前340—公元前278年），芈姓，屈氏，名平，字原，又自云名正则，字灵均，出生于楚国丹阳秭归（今湖北宜昌），战国时期楚国诗人、政治家。楚武王熊通之子屈瑕的后代。少年时受过良好的教育，博闻强识，志向远大。早年受楚怀王信任，任左徒、三闾大夫，兼管内政外交大事。提...
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![俯身杠铃臂屈伸动作，打造完美肱三头肌]( "俯身杠铃臂屈伸动作，打造完美肱三头肌")
- 俯身杠铃臂屈伸动作，从这个名字上来看，我们能够初步了解需要我们俯身完成。我们需要在长凳上完成，一开始我们单腿呈现跪姿在长凳上，腿部呈现90度，另一只腿自然的站立在地面上。这时候我们的身体和椅子平行，腿部跪姿同侧的手臂握住重物，开始做杠铃单臂屈伸动作，至少需要完成30个动...
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![臂多音字组词 臂的词组]( "臂多音字组词 臂的词组")
- 1、臂bì右臂[yòubì]人大多惯于用右手做事，因以右臂喻事物的要害部分。缠臂[chánbì]手镯。《新五代史·杂传十五·慕容彦超》：回“弘鲁乳母於泥中得金缠臂献彦超。”臂中[bìzhōng]穴位。首见于唐代《备急千金要方》，以‘手逆注’命名；现代《新医疗法手册》始用本穴名。...
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![双杠臂屈伸练哪里 双杠臂屈伸练的位置]( "双杠臂屈伸练哪里 双杠臂屈伸练的位置")
- 1、双杠臂屈伸主力肌肉就是三块，分别是肱三头肌、三角肌前束以及胸肌。2、而这三块肌肉的功能各不相同。三角肌前束的主要功能是肩关节的屈曲和肩关节的内旋；胸肌的主要功能是肩关节的屈曲、肩关节内收、肩关节水平屈曲以及肩关节的内旋；肱三头肌的主要功能是肘关节是伸。...
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![反向臂屈伸练哪里 反向臂屈伸的要领]( "反向臂屈伸练哪里 反向臂屈伸的要领")
- 1、胸大肌、三角肌和肱三头肌。2、反向臂屈伸动作要领：在整个活动中，前臂应尽量保持稳定，手肘全程置于手握位的正上方；上身向前微倾，让胸部指向地面方向；身体落下时，放松肩胛骨，让肩膀被上提，应感觉胸部及肱三头肌的拉扯，避免收紧上斜方肌让肩膀抽向耳朵方向。...
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![双杠臂屈伸消耗多少大卡]( "双杠臂屈伸消耗多少大卡")
- 根据情况而定。具体取决于身体状况、运动强度、体重、年龄、性别等因素。以一个体重为70公斤的成年男性为例，做双杠臂屈伸每分钟可以消耗约7-10卡路里的热量。因此，做双杠臂屈伸10分钟大约可以消耗70-100卡路里的热量。但需要注意的是，具体数值因人而异，并且不同训练强度的双...
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![反向臂屈伸练哪里]( "反向臂屈伸练哪里")
- 1、胸大肌、三角肌和肱三头肌。2、反向臂屈伸动作要领：在整个活动中，前臂应尽量保持稳定，手肘全程置于手握位的正上方；上身向前微倾，让胸部指向地面方向；身体落下时，放松肩胛骨，让肩膀被上提，应感觉胸部及肱三头肌的拉扯，避免收紧上斜方肌让肩膀抽向耳朵方向。...
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![臂造句]( "臂造句")
- 造句指懂得并使用字词，按照一定的句法规则造出字词通顺、意思完整、符合逻辑的句子。依据现代语文学科特征，可延伸为写段、作文的基础，是学生写好作文的基本功。造句来源清俞樾《春在堂随笔》卷八：“其用意，其造句，均以纤巧胜。”夏丏尊叶圣陶《文心雕龙》四：“造句也共同斟酌，由...
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![屈英是谁是屈原什么人 屈英是屈原什么人]( "屈英是谁是屈原什么人 屈英是屈原什么人")
- 1、女儿叫屈英。2、屈原（约公元前340—公元前278年），芈姓，屈氏，名平，字原，又自云名正则，字灵均，出生于楚国丹阳秭归（今湖北宜昌），战国时期楚国诗人、政治家。楚武王熊通之子屈瑕的后代。少年时受过良好的教育，博闻强识，志向远大。早年受楚怀王信任，任左徒、三闾大夫，兼管内政外交大事。提...
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![钻戒扭臂和直臂怎么选]( "钻戒扭臂和直臂怎么选")
- 很多有过购买戒指经验的朋友都评价，选择扭臂钻戒最主要是自己手型比较粗短一些，佩戴扭臂钻戒会让手指显得更加秀气。而选择直臂钻戒的人则觉得直臂钻戒看起来高端大气，能够更显大气风范，职场干练女性对直臂钻戒也情有独钟。直臂钻戒一直给大家的感觉就是大气高端，大家习惯将其...
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![双杠臂屈伸练的位置]( "双杠臂屈伸练的位置")
- 1、双杠臂屈伸主力肌肉就是三块，分别是肱三头肌、三角肌前束以及胸肌。2、而这三块肌肉的功能各不相同。三角肌前束的主要功能是肩关节的屈曲和肩关节的内旋；胸肌的主要功能是肩关节的屈曲、肩关节内收、肩关节水平屈曲以及肩关节的内旋；肱三头肌的主要功能是肘关节是伸。...
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![如何练臂力 怎么练臂力]( "如何练臂力 怎么练臂力")
- 1、墙壁俯卧撑：真的很适合小白，顾名思义就是对着墙做俯卧撑。因为大部分人在地上做俯卧撑不会超过五个，所以应该从墙壁俯卧撑开始。离墙半米而立，然后身体前倾，双手按在墙上做俯卧撑。等达到一定效果之后可以换单臂来练习。2、俯卧撑:俯卧撑的种类很多，双臂之间的距离不同，做俯...
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![臂组词]( "臂组词")
- 1、攘臂[rǎngbì]捋起袖子，伸出胳膊（表示激奋或发怒）：攘臂高呼。攘臂瞋目（捋袖伸臂，瞪着眼睛，形容发怒）。2、臂力[bìlì]臂部的力量。3、悬臂[xuánbì]某些机器、机械等伸展在机身外部像手臂的部分。4、臂章[bìzhāng]佩戴在衣袖（一般为左袖）上臂部分表示身份或职务的标志。5、...
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![双杠臂屈伸正确姿势详细介绍 双杠臂屈伸正确锻炼方法]( "双杠臂屈伸正确姿势详细介绍 双杠臂屈伸正确锻炼方法")
- 1、双杠臂屈伸是什么：双杠臂屈伸是借助双杠完成的健身动作，它能够很好地锻炼我们的胸肌，还有手臂肌肉，尤其是三角肌的前束，锻炼的效果很明显，除此之外，背阔肌、斜方肌也能够得到一定程度的锻炼。刚开始练习双杠臂屈伸的训练者，可能因为力量不足而无法顺利完成动作，这个时候，我们可...
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![小臂臂的臂怎么写]( "小臂臂的臂怎么写")
- 1.手臂的臂字怎么组词臂的组词有：臂膊、手臂、臂助、悬臂、臂力、攘臂、振臂、胳臂、臂膀、膀臂等。部分词语详解：1、臂助[bìzhù]帮助：屡承~，不胜感激。2、悬臂[xuánbì]某些机器、机械等伸展在机身外部像手臂的部分。3、振臂[zhènbì]挥动胳膊，表示奋发或激昂：~高呼。~一...
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![双杠臂屈伸练哪里]( "双杠臂屈伸练哪里")
- 1、双杠臂屈伸主力肌肉就是三块，分别是肱三头肌、三角肌前束以及胸肌。2、而这三块肌肉的功能各不相同。三角肌前束的主要功能是肩关节的屈曲和肩关节的内旋；胸肌的主要功能是肩关节的屈曲、肩关节内收、肩关节水平屈曲以及肩关节的内旋；肱三头肌的主要功能是肘关节是伸。...
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![臂力怎么练 练臂力方法]( "臂力怎么练 练臂力方法")
- 1、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。2、做引体向上，往上动作时，是拉自身的体重往上；做...
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![臂长怎么量 臂长的量法]( "臂长怎么量 臂长的量法")
- 1、臂长的测量方法主要是从脖子底部开始测量，在测量期间需要将两个手臂伸直，不可以弯曲，用软尺从脖子底部开始，慢慢像手掌心，然后测量另外一边的胳膊，记录下测量的数值。2、如果想要得知自己的身高，需要测量到中指之间，从左到右的具体，大概是身高的数值。一般在测量期间可以多测量...
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![臂组词和拼音 臂怎么读]( "臂组词和拼音 臂怎么读")
- 1、臂有两个读音，拼音分别是bì和bei；2、臂bì。右臂[yòubì]人大多惯于用右手做事，因以右臂喻事物的要害部分。缠臂[chánbì]手镯。《新五代史·杂传十五·慕容彦超》：“弘鲁乳母於泥中得金缠臂献彦超。”3、臂bei。胳臂钱[gēbeiqián]旧时地方上的地痞流氓，向来该地谋生...
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