- 1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是...
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- 1、剧烈运动(vigorousexercise)是2019年公布的运动医学名词。耗能是基础代谢6倍以上[>6代谢当量(MET)]的运动,或超出60%的个人最大机能能力水平的运动。2、比较常见的剧烈运动如打篮球、长跑、游泳、踢足球等。在剧烈运动过程中,人体会出现心跳明显加快、心慌、胸闷、呼吸费...
- 22625
- 跑步后10~20分钟适合坐下休息:1.直接坐下休息有不良反应:跑步过程中交感神经处于兴奋状态,不适宜跑完直接坐下休息,容易乳酸堆积出现肌肉酸痛并可能导致头晕、头痛、呕吐等不良反应。2.调整呼吸、慢走、按摩肌肉:跑步完后,不要立即停止下肢运动,可以适当进行慢走,调整呼吸后慢慢...
- 19965
- 初次运动训练者不考虑自己的身体状况,渴望成功,比如肌肉训练和快速减肥,很容易出现肌肉酸痛。因为肌肉还不适应高强度运动,突然的高负荷运动会对肌肉造成巨大压力。这种突然加强的超负荷运动很容易对肌肉纤维造成损伤,造成肌肉酸痛。另一个原因是那些缺乏运动的人剧烈锻炼身体...
- 16303
- 1、平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂,所以并不是有氧运动。2、有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流(游泳除外),以提高心肺功能,增加身体代谢率,耐力为主的运动。...
- 7564
- 1、饭后多少分钟可以运动取决于进食的量以及运动的强度,一般来说饭后1小时内不建议进行剧烈运动。2、进食后,人体会将供应血液供应给消化系统的各个器官,如果在这段时间就开始做激烈的运动,人体的优先选择便会改变,使血液流至肌肉,这会妨碍人体消化食物、积蓄能量,长此以往还会...
- 31933
- 1、饭后多少分钟可以运动取决于进食的量以及运动的强度,一般来说饭后1小时内不建议进行剧烈运动。2、进食后,人体会将供应血液供应给消化系统的各个器官,如果在这段时间就开始做激烈的运动,人体的优先选择便会改变,使血液流至肌肉,这会妨碍人体消化食物、积蓄能量,长此以往还会...
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- 1、剧烈运动后尽量进食一些含水比较丰富的水果,以微甜的为主,比如梨、苹果、猕猴桃。这些水果本身含有丰富的水份和维生素,进食之后还可以促进消化液的分泌。2、剧烈运动时可能会出汗,导致体内水份的丢失,适当补充水果可能起到补充体液的作用。但是不要进食太多。3、剧烈运动...
- 23212
- 1、打完新冠疫苗,三天之后,可以进行剧烈运动。打完新冠疫苗之后三天之内尽量休息,同时多喝水,不要熬夜,保证充足的睡眠,使体力得到恢复。注射当天不要洗澡,防止注射部位感染的发生。2、注射完之后,如果出现头晕,恶心,发热等不适的症状,应该及时到医院就诊,给予对症处理。绝大多数患者...
- 33843
- 1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是...
- 31571
- 1、跑步算剧烈运动。2、在一个人正常的做一项运动的时候,像长跑,篮球,足球,马拉松等等的都算是剧烈运动。3、剧烈运动并不一定指的某一项运动。即使是比较剧烈的运动,运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动。一般来说,正常的进行某一项运动的时候,心跳能达到130下每分...
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- 1、休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。2、牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做...
- 23306
- 初次运动训练者不考虑自己的身体状况,渴望成功,比如肌肉训练和快速减肥,很容易出现肌肉酸痛。因为肌肉还不适应高强度运动,突然的高负荷运动会对肌肉造成巨大压力。这种突然加强的超负荷运动很容易对肌肉纤维造成损伤,造成肌肉酸痛。另一个原因是那些缺乏运动的人剧烈锻炼身体...
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- 1、饭后多少分钟可以运动取决于进食的量以及运动的强度,一般来说饭后1小时内不建议进行剧烈运动。2、进食后,人体会将供应血液供应给消化系统的各个器官,如果在这段时间就开始做激烈的运动,人体的优先选择便会改变,使血液流至肌肉,这会妨碍人体消化食物、积蓄能量,长此以往还会...
- 21037
- 如果近视度数已经超过600度,甚至达到一千度以上,建议最好避免剧烈运动。高度近视眼,在平常的时候戴的眼片要比别人厚很多,而且他们视网膜也会出现比较严重的影响,如果剧烈运动可能会引起视网膜脱落,这样给生活当中带来非常大的影响,有可能会造成失明,所以得到高度近视之后还是应...
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- 1、夏日里小王刚打完篮球比赛不能,最好不要马上冲冷水澡凉快。2、剧烈运动后,皮肤毛细血管全部打开,这时洗冷水澡,会使毛孔急剧收缩、血管收缩,容易发生猝死。因此,夏日里刚打完篮球比赛的小王不宜立刻洗澡,更不宜洗冷水澡,应该休息片刻再洗。...
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- 初次运动训练者不考虑自己的身体状况,渴望成功,比如肌肉训练和快速减肥,很容易出现肌肉酸痛。因为肌肉还不适应高强度运动,突然的高负荷运动会对肌肉造成巨大压力。这种突然加强的超负荷运动很容易对肌肉纤维造成损伤,造成肌肉酸痛。另一个原因是那些缺乏运动的人剧烈锻炼身体...
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- 那么小腿肌肉酸痛怎么办呢?现在就来和大家说说缓解小腿肌肉酸痛的方法。方法一:倒退跑步拉伸我们可以通过倒着跑步来缓解小腿肌肉酸痛,因为倒着跑步能够充分拉伸我们的小腿肌肉,这样就能够让肌肉舒展开来,而且不单单是能够缓解肌肉的酸痛,倒着跑步还可以让腿部的肌肉线条变得更...
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- 狗狗剧烈运动后咳嗽正常吗?狗狗的汗腺很少,散热的方式也比较有限,在运动的时候,主要是通过水分从嘴巴挥发热量,其次是爪子,因为散热方式有限,所以当狗狗剧烈运动后,我们常常看到训狗师会一直给狗狗身上泼很多水,通过水分在身体表面蒸发,带走狗狗身上的热量,也是帮助狗狗散热的一种方...
- 22660
- 1、夏天剧烈运动后,不能直接停止下来。刚刚进行完剧烈的运动后,身体内的各个器官还处在高速运动的状态下,突然停止运动,会使器官难以快速降低频率,从而会对身体造成伤害。因此,在剧烈运动过后,可以慢走一会或者进行舒缓的运动,使器官慢慢降低频率。2、不要直接吹空调。经过剧烈的...
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- 1、剧烈运动并不一定指的具体某一项运动。一般来说,正常的进行某一项运动的时候,心跳能达到130下每分钟左右的时候,那么就算是剧烈运动了。即使是比较剧烈的运动,运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动。因此,如果按心跳来说的话,即使自身不剧烈的运动,运动者本人也是...
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- 运动既能够消耗体内积存的脂肪,同时还能提高身体血液循环和代谢,对预防心脑血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定帮助。但是很多人在运动过程中可能会感觉到身体不舒服,有肌肉明显酸痛的感觉,那么,运动之后为什么会浑身都会酸痛呢?初次运动训练者不考虑自己的身体状况,渴望成功,比如...
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- 初次运动训练者不考虑自己的身体状况,渴望成功,比如肌肉训练和快速减肥,很容易出现肌肉酸痛。因为肌肉还不适应高强度运动,突然的高负荷运动会对肌肉造成巨大压力。这种突然加强的超负荷运动很容易对肌肉纤维造成损伤,造成肌肉酸痛。另一个原因是那些缺乏运动的人剧烈锻炼身体...
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- 1、剧烈运动(vigorousexercise)是2019年公布的运动医学名词。耗能是基础代谢6倍以上[>6代谢当量(MET)]的运动,或超出60%的个人最大机能能力水平的运动。2、比较常见的剧烈运动如打篮球、长跑、游泳、踢足球等。在剧烈运动过程中,人体会出现心跳明显加快、心慌、胸闷、呼吸费...
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- 1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是...
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