![跪姿半程俯卧撑 徒手胸肌入门训练]( "跪姿半程俯卧撑 徒手胸肌入门训练")
- 操作方法步骤双脚交叉，跪于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于两侧，间距比肩略宽屈臂俯身至肘关节呈90度，然后伸臂起身还原。跪姿俯卧撑的正确做法训练的时候跪坐在地上，屈膝，将双手放在与肩膀成一直线的地板上，双手的宽度略大于肩宽。收缩核心，拉直双腿，形成从膝盖到肩...
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![半程马拉松赛后注意事项]( "半程马拉松赛后注意事项")
- 1、马拉松前一周切记运动过量最后一周不要再跑步了，不要再跑，不要再跑，重要的话说三遍，当然这种经验主要是针对新手，老手可忽略。2、住的酒店一定要选好一点选酒店很重要，万万不要为了省钱，找个又远又吵的宾馆，为了养足精力，建议选择评半程马拉松的距离对许多人来说恰恰好，它的长度...
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![如何进行半程马拉松训练]( "如何进行半程马拉松训练")
- 目录部分1：准备应付半程马拉松训练1、了解你的能力。2、尽早开始。3、报名比赛。部分2：遵循训练计划1、制定训练计划。2、混合轻松跑、长跑和交叉训练。3、制订的计划需配合生活作息。4、不要过度练习。部分3：在比赛当天把训练化为实践1、在比赛前确保饮食健康。2、保持身体...
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![马拉松跑半程是多少 马拉松介绍]( "马拉松跑半程是多少 马拉松介绍")
- 1、马拉松长跑比赛半程是21.0975公里,或13.1英里。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，半程是21.0975公里。2、马拉松的历史发展：中国史上第一届马拉松比赛在南京举办，自近代体育传入中国后，中国有记录的首届马拉松比赛的...
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![2019年广州马拉松有半程赛吗]( "2019年广州马拉松有半程赛吗")
- 1、马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，标准距离是26英里385码，折合为42.195公里。另外还有半程马拉松（21.0975公里），适合耐力稍差者参加。2019年广州马拉松赛仍按惯例，采用这两种长度的跑道。2、马拉松（Marathon）长跑是分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（Half...
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![2019广州黄马半程马拉松多少人]( "2019广州黄马半程马拉松多少人")
- 1、扩张的名额集中在全程马拉松和迷你马拉松两个项目上，全程马拉松参赛名额扩至6000人，迷你马拉松名额则增至8000人，半程马拉松参赛名额维持6000人不变。2、名额的增加将让专业的跑手和志在参与的平民跑手，有更多机会在广州获得参加马拉松比赛的机会。...
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![马拉松跑半程是多少]( "马拉松跑半程是多少")
- 1、马拉松长跑比赛半程是21.0975公里,或13.1英里。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，半程是21.0975公里。2、马拉松的历史发展：中国史上第一届马拉松比赛在南京举办，自近代体育传入中国后，中国有记录的首届马拉松比赛的...
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![半程马拉松多少公里一般人多久]( "半程马拉松多少公里一般人多久")
- 对于一般的体育爱好者来说，跑完半程马拉松的时间大概在2个小时左右。半程马拉松的里程是路程长度是21.0975公里，也就是13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性，要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松(有时候也有四分马拉松)同时举办。...
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![程咬金半肉半暴击出装 程咬金半肉半暴击出装方案]( "程咬金半肉半暴击出装 程咬金半肉半暴击出装方案")
- 1、出抵抗靴，极寒风暴，不死鸟之眼，宗师之力，电刀，复活甲。2、抵抗靴是为了防止程咬金被敌方大规模控制技能命中后而被集火秒杀，极寒风暴既为他提升了物理抗性同时20%的冷却缩减让他的技能释放时间更快，是程咬金重要的装备之一，不死鸟之眼这件装备是程咬金的核心装备，他提升了程咬...
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![半音阶口琴教程入门]( "半音阶口琴教程入门")
- 1、半音阶口琴教程主要学习口琴基本吹奏方法和口琴的音区，基本吹奏方法分为两种，单孔吹奏法和多孔吹奏法；音区包括三个，即低音区、中音区、高音区。2、单孔吹奏法相对比较简单，主要方法是：嘴唇缩小，翘起来对准一个音孔吹奏。吹奏时，可以通过口腔的变化改变音色。吹出来的声音音量...
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![程咬金半肉半暴击出装方案]( "程咬金半肉半暴击出装方案")
- 1、出抵抗靴，极寒风暴，不死鸟之眼，宗师之力，电刀，复活甲。2、抵抗靴是为了防止程咬金被敌方大规模控制技能命中后而被集火秒杀，极寒风暴既为他提升了物理抗性同时20%的冷却缩减让他的技能释放时间更快，是程咬金重要的装备之一，不死鸟之眼这件装备是程咬金的核心装备，他提升了程咬...
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![七月半鬼节祭祖有何流程 简介七月半鬼节祭祖有何流程]( "七月半鬼节祭祖有何流程 简介七月半鬼节祭祖有何流程")
- 1、给看坟的土地神摆好供品后，再烧一份黄纸，用以感谢他一年四季守护坟地，保护列祖列宗平安无事。2、香烧至半柱时，在列祖列宗的坟堆上，烧掉事先准备好的纸钱和衣物。并留少许钱物，分别在其他坟堆上烧掉，唯恐别的鬼魂在上坟人走后，到列祖列宗坟堆上抢钱和衣物。3、三柱香烧尽时，撤...
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![半发酵茶制作工艺流程]( "半发酵茶制作工艺流程")
- 1.采摘：在春、夏两季采摘新鲜嫩叶。2.漫堆：将采摘好的茶叶均匀放在通风良好的地方，让其稍微发酵，这个阶段一般持续2-3个小时左右。3.揉捻：将已经发酵的茶叶进行揉捻，使其脱水并且破坏茶叶细胞结构，促进茶叶中的物质混合和变化。4.晾凉：将揉捻好的茶叶放在散布好的竹席或者布上晾...
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![短发发量少半扎发教程]( "短发发量少半扎发教程")
- 1、工具：梳子、橡皮筋、黑色橡皮筋。2、先用梳子将头发梳理通顺，然后将头发分成两上下两部分，接着用橡皮筋将上半部分的头发扎成马尾，另一半自然披肩。3、扎好马尾后，可以用手将稍稍拉扯一下头顶上的头发，可以头型看起来更加自然一点。4、一手拿起马尾发尾一手用梳子倒梳马尾，这...
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![半面妆教程 半面妆如何画]( "半面妆教程 半面妆如何画")
- 1、首先是要画人物的底稿图，底稿一般画的时候首先要打型。2、人物的基本形状打出来之后就该画轮廓了，把多余的铅笔画底线擦掉，再刻画人物细节。3、首先就是要把人物的发型画好，先把发型打出形状来，然后再加粗。4、之后就是该刻画人物的发饰了，用铅笔把发饰画好，不过这个发饰画起...
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![半路杀出个程咬金典故]( "半路杀出个程咬金典故")
- 1、在中国古代还有一句很出名的俗语就是“半路杀出个程咬金”，经常被人用来形容意想不到的事情，比如小说中写一些反派角色在做一些见不得人的勾当的时候就经常会“半路杀出个程咬金”让他们的计划泡汤。据说当时程咬金第一次做强盗的时候就干了一票大的，当时隋朝靠山王杨林...
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![半永久纹眉过程-半永久式纹眉的六个阶段]( "半永久纹眉过程-半永久式纹眉的六个阶段")
- 多女生都是手残党，但是每天上班或者上学，眉毛是必要要画的，所以就产生了女生了的福音——半永久纹眉。但是对小白来说，半永久纹眉6个必经阶段都不知道吧，今天跟大家一起来说说。设计做眉毛的效果是否理想，首先就要看眉形的设计。如果不按照顾客眉毛自身的特点和眉弓的形状来设...
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![美甲贴半甲片的步骤 半贴甲片贴法教程]( "美甲贴半甲片的步骤 半贴甲片贴法教程")
- 1、工具：温水、指甲锉、甲片。2、清洁手部：取适量温水，将手部浸泡片刻，然后涂抹适量的软化液，之后将手指上残留有的死皮倒刺等都去除掉。3、打磨指甲：之后用指甲锉将指甲表面打毛，以使美甲片可以更好的黏贴在上面，根据自身的指甲形状来选择合适的甲片。4、黏贴甲片：在选好的甲片上...
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![半面妆教程]( "半面妆教程")
- 1、首先是要画人物的底稿图，底稿一般画的时候首先要打型。2、人物的基本形状打出来之后就该画轮廓了，把多余的铅笔画底线擦掉，再刻画人物细节。3、首先就是要把人物的发型画好，先把发型打出形状来，然后再加粗。4、之后就是该刻画人物的发饰了，用铅笔把发饰画好，不过这个发饰画起...
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![半发酵茶工艺流程]( "半发酵茶工艺流程")
- 1.杀青：鲜叶经过揉捻后，放入高温锅中，进行短时间高温杀青，使鲜叶的叶色、气味、成分稳定。2.揉捻：杀青后的鲜叶，需要进行揉捻，以使茶汁外溢，易于后续发酵。3.发酵：揉捻后的鲜叶，放入发酵房，进行发酵。发酵时间根据茶品不同，时间长短也不同。发酵期间需要控制好温度和湿度，以保证发酵效...
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![半智半愚半圣贤意思 半智半愚半圣贤释义]( "半智半愚半圣贤意思 半智半愚半圣贤释义")
- 1、意思是只要一半的智慧，一半的愚笨，一半的圣贤就可以了。2、出自：《道德经》3、原文：自古人生最忌满，半贫半富半自安；半命半天半机遇，半取半舍半行善；半聋半哑半糊涂，半智半愚半圣贤；半人半我半自在，半醒半醉半神仙；半亲半爱半苦乐，半欲半禅半随缘；人生一半在于我，另外一半听自然。4、...
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![盐酥半翅如何做 做盐酥半翅的流程]( "盐酥半翅如何做 做盐酥半翅的流程")
- 1、鸡翅中8个、普通面粉、黑胡椒粉2茶勺、盐、料酒少量。2、做法：先把鸡翅洗干净，然后拿把剪刀把鸡翅竖着一剪二。3、把料酒倒入剪好的鸡翅撒入适量的盐，要注意一定要均匀的让每个鸡翅上撒到哦。4、接着拿一干净的盆子倒入大约一小碗量的面粉，接着撒入2茶勺的黑胡椒粉，搅拌均...
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![七月半鬼节祭祖有何流程]( "七月半鬼节祭祖有何流程")
- 1、给看坟的土地神摆好供品后，再烧一份黄纸，用以感谢他一年四季守护坟地，保护列祖列宗平安无事。2、香烧至半柱时，在列祖列宗的坟堆上，烧掉事先准备好的纸钱和衣物。并留少许钱物，分别在其他坟堆上烧掉，唯恐别的鬼魂在上坟人走后，到列祖列宗坟堆上抢钱和衣物。3、三柱香烧尽时，撤...
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![半马拉松全程多少公里]( "半马拉松全程多少公里")
- 马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，半马即半程马拉松是21.0975公里。马拉松比赛距离的确定要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起，这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海...
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![羽绒服半成品加工教程]( "羽绒服半成品加工教程")
- 1、先裁剪：按照款式进行打样板(纸样)，把打好的样板画在面料上，要注意面料的纱线。2、然后裁剪。其中剪裁包括面料裁剪，里布裁剪以及胆布裁剪等等。3、充绒：把裁剪好的胆布四周缝合，留一个口准备充绒用(有挖袋的地方要四周缝线)。预计整件衣服要充多少羽绒，然后计算每个衣片充多...
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