冬天如何泡脚才养生

冬天如何泡脚才养生？让我们一起了解一下吧。

1、要用桶来泡脚。水要多，热量要够，时间要长，不能随便拿一个盆放点水就行。

2、泡脚的时间最好在晚上7~9点，晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。

3、泡脚不要太长时间，一般二十分钟是最合适的，每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。

4、泡脚水的温度不要太高，具体的需要视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。人的正常体温是36℃~37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。

5、泡脚水中可以加东西，但是不要随便加东西。身体内寒气重时可以加艾叶一起泡，但不能天天加，一周加1-2次，艾叶加一小把就可以了。

拓展：泡脚的好处

缓解疲劳：在将双脚用热水浸泡片刻后，不仅可以帮助促进血液的循环，还能够起到缓解 和提高睡眠质量的作用，特别适合失眠患者。

改善冻疮：每晚临睡前可以取一盆热水，然后将手脚充分浸泡大约三十分钟，不仅可以帮助缓解疲劳，还能够起到促进血液循环，改善冻疮和提高睡眠质量的作用。

预防疾病：脚底有很多个穴位，若每天坚持泡脚的话，不仅可以改善手脚冰凉的情况，还能够帮助促进新陈代谢，有效的预防高血压，心脏病等心血管疾病。

冬季泡脚的坏处

胸闷头晕：泡脚也是需要把握时间的，若超过三十分钟的话，便很容易因为血液向下肢流动而出现脑供血不足的情况，进而产生胸闷，头晕等症状。

营养不良：若在刚刚食用完晚饭就立即泡脚的话，便很容易使胃部血液的供给出现问题，进而使体内大部分血液流入消化道，长时间下去变很容易出现营养不良的情况。

用什么泡脚好

1、盐水泡脚

盐水泡脚方法很简单，在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。经常用盐水泡脚能杀菌消毒，防止脚气病，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

2、姜汁泡脚

姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。

3、醋泡脚

在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。

4、中药泡脚

气虚的人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。若需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟左右。