提肛缩肾运动正确方法 提肛缩肾运动介绍 生活妙招 关注:2.67W次 1、提肛缩肾运动就是像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。2、站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。 标签: 提肛 运动 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/shenghuomiaozhao/qprgnj.html