前后跳的运动怎么做 如何进行前后跳锻炼
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1、双脚前后交替跳跃,双臂屈肘摆臂,跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体,动作尽可能轻松流畅。
2、呼吸,全程保持均匀呼吸。
3、动作感觉,四肢关节放松,用腰腹收缩发力轻轻转动身体。
4、跳跃过程中要避免手臂、双腿主动发力,减小动作的幅度,放松四肢。
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1、双脚前后交替跳跃,双臂屈肘摆臂,跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体,动作尽可能轻松流畅。
2、呼吸,全程保持均匀呼吸。
3、动作感觉,四肢关节放松,用腰腹收缩发力轻轻转动身体。
4、跳跃过程中要避免手臂、双腿主动发力,减小动作的幅度,放松四肢。