靠墙静蹲一天练几分钟 靠墙静蹲一天练多久
- 生活妙招
- 关注:6.99K次
2、目的为增加肌肉耐力,可以蹲的角度小一点,直到力竭,时间因人而异。力竭表现为大腿酸感非常明显,下肢发抖或达到无力程度。每次做完休息1-2分钟,练习5-10次,做2-3组。
3、目的为增加肌肉力量,可以在自己能承受的角度内,保持1-2次或至力竭,每次做完休息15-30秒,练习5-10次,做2-3组。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/shenghuomiaozhao/g7mpzw.html