优质睡眠的表现 什么是优质睡眠
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1、能在10~20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);
2、夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;
3、睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨;
4、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等;
5、早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高。
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睡眠
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