髂胫束拉伸三个动作分别是什么呢 生活妙招 关注:2.19W次 1、自我按压左侧大腿外侧,找到紧绷较硬的肌肉区域或肌肉压痛点。双手撑住床面,左脚伸直,右脚弯曲协助支撑。2、采用站姿或坐在椅子边缘,将左侧腿向后弯曲,左手抓左脚脚踝。当左侧大腿往后伸时,用左手将小腿稍微往外转。3、采用站姿,双脚交叉,右脚在前左脚在后。躯干往前弯腰,接着向右侧弯与向右旋转。 标签: 拉伸 胫束 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/shenghuomiaozhao/7zrxpd.html