怎么让大脑活跃

尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大

现代人压力大，经常感到大脑疲劳，其实大脑也需要保养。

长时间从事一个工种，大脑会变得越来越懒惰，工作内容变成一种习惯，不知不觉中脑子就会“锈掉”。这不仅会影响你思维的活跃度和乐趣满满的创造力，还会影响你对生活的情绪与态度。几个让大脑活跃起来的小方法，让你的左脑右脑动起来！ 做忠于自己

下面小编就给大家带来几种简单的小方法。

您好，勤奋能使大脑保持活跃，满意希望能采纳。 大脑是由大量的神经细胞所组成，它们之间互相传递着“情报”，而“情报员”则是一种名为“突触”的组织。这位“情报员”是否称职，将直接影响到“情报”传递的效率，并进而影响到人脑的挖掘记忆潜力,提高个

方法

1．多用脑抗衰老

找一段美妙的文字 疯狂的读 疯狂的背 知道自己感觉自己的大脑发麻发热这时候大脑沉睡的脑细胞基本就活跃起来了 每天这样 你会发现自己的思考能力跟记忆能力 大步提升至于 益智的游戏 我感觉 中国象棋 最益智 不过长时间呆在电脑旁边对身体很不好

科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。

平时不要以为多思考会损伤大脑，事实上适当的多思考能保持大脑的活跃程度，让大脑持续的接受新的刺激，还可以试试用忘不了等活跃大脑

2．说话快助记忆

现在很多人饮食不规律存在饥一顿饱一顿的情况，现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多。所以平时要饮食有规律也可以用忘不了保持大脑的活跃

说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。

多暗示自己是聪明的 这个问题自己一定可以解决 平时多看些书 边看边试着想象书里描写的画面 多锻炼自己的发散性思维 经验哦~应该有用的吧 主要还是要自信 不可以自己承认自己不行

3．练记忆不言迟

提高身体反应能力和注意力方法如下： 目的： (1)通过各种反应动作练习，增加神经传导与动作反应速度的反射通路联系，提高反应速度。 (2)提高身体快速反应能力，提高灵活性和协调性，加强自我保护、自我防范能力。 运动类型： (1)速度性、灵敏性

工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60多岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。

1. 运动让大脑年轻 运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力；而打球或做家务事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每

4．物品分类记忆

1. 运动让大脑年轻 运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力；而打球或做家务事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每

读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。

长时间从事一个工种，大脑会变得越来越懒惰，工作内容变成一种习惯，不知不觉中脑子就会“锈掉”。这不仅会影响你思维的活跃度和乐趣满满的创造力，还会影响你对生活的情绪与态度。几个让大脑活跃起来的小方法，让你的左脑右脑动起来！ 做忠于自己

5．消除TOT现象

核桃——中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通和神经系统的运作。 芝麻——芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅可以提高脑髓神经的效能，还有畅通血液、活泼内脏、

话在嘴边说不出来（TOT）被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。

谈及注意能力，很多家长和孩子都或多或少受到了多动症的困扰；即使没有达到多动症的程度，也有家长抱怨孩子学习时注意力不集中，而强迫孩子集中注意力也收效甚微。 为此，部分研究者们致力于改善多动症儿童注意能力差的症状。运动心理学家们发现

6．常玩智力游戏

如何让大脑炙伎活跃 即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏如桥牌、西洋棋、象棋，每一步都能想出10种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏如西洋棋、桥牌等的老年人，比不玩游戏的老年人减少

猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。

要注意自己的生活环境的健康，尽量不做会伤害大脑的事情，比如不抽烟，少喝酒，杜绝一些不良的饮食和生活的习惯，这样有利于大脑的健康，还能用忘不了让大脑更活跃

7．努力减轻压力

大脑营养 有些食物不仅有助于发展智力，使思维更敏捷，精力更集中，增强记忆力，全面提高学习能力，激发人的创造力和想像力，而且还可以帮助人应付压力，克服因思维迟钝引起的郁闷情绪，消除疼痛。 1

压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。

饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。 ■ 深色绿叶菜 蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，

8．每天运动一刻钟

就是树立正念，除去妄念，妄念就是不好的想法，抑郁症患者往往有自动思维，就是想不好的事情，都是过去和未来的事情，这就是妄念，是疾病的根源。正念就是保持觉照，清清楚楚地觉察当下的存在状态，专注于当下，这也就是念兹在兹的意思。走路时

科学家发现，每天锻炼15分钟可有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽，脑子更灵。

大脑是由左脑与右脑组成,而左脑是负责我们的直线,即逻辑思维,而右脑是负责我们的曲线,即是影像与图像,而两者的中间一样东西叫海马体是负责把我们左脑与右脑所接收回来的讯息分析,储存.而我们要炼大脑，让大脑更活跃，提高记忆力，及集中注意力.

9．环境常换常新

谈及注意能力，很多家长和孩子都或多或少受到了多动症的困扰；即使没有达到多动症的程度，也有家长抱怨孩子学习时注意力不集中，而强迫孩子集中注意力也收效甚微。 为此，部分研究者们致力于改善多动症儿童注意能力差的症状。运动心理学家们发现

散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。

平时多吃补脑的食物如：牛奶、鸡蛋、鱼类、海带、葵花子、胡萝卜、黑芝麻、南瓜、小米、燕麦、核桃、花生、等等。或者参加速读记忆训练以活跃大脑，百度搜索有很多，排名靠前的比较好。同时，注意休息，不要用脑过度。

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

怎样使大脑思想更活跃

1.

运动让大脑年轻

运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力；而打球或做家务事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。

2

留白思考

大脑体操不是让大脑累到不行。斯坦福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使记忆学习中枢有萎缩现象。麻省的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法。

3.

阅读是全脑活动

阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能。每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。

4.激活全感官经验

观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆拖鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。

5.

生活里创造新经验

一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。

6.体验自助旅行的乐趣

旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择7a686964616fe4b893e5b19e31333363363433自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具。到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。 7.

.用音乐放松心情

据说听莫扎特的音乐可以改善空间感，促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。但是音乐对大脑还是有积极的作用的。

8.吃对食物

富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。 9.

.阅读是全脑活动

阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能。每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。

10.激活全感官经验

观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆拖鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。

怎样让我脑子活跃

长时间从事一个工种，大脑e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad9431333337613834会变得越来越懒惰，工作内容变成一种习惯，不知不觉中脑子就会“锈掉”。这不仅会影响你思维的活跃度和乐趣满满的创造力，还会影响你对生活的情绪与态度。几个让大脑活跃起来的小方法，让你的左脑右脑动起来！ 做忠于自己的事情也许你并不满意你的工作或专业，但是这并不应该成为阻止你热爱生活的理由。唯有保持生活的热情，真实的体验生活，并且常做自己喜欢的事情，大脑才会积极的运转起来。大脑的潜能被正能量激活后，迸发出的创造力是不可估量的。再忙也别忘了自己的爱好，每天都要做些自己喜欢并且有意义的事情，你的大脑才会思维活跃。 不用常规方法解决问题想要保持思维活跃，常常锻炼大脑是必须的。日常生活中的一些事情可以不按照常规方法解决，比如经常变化到达目的地的方式与路线，右利手们试着用左手拿筷子、刷牙、取东西；出现问题时，首先想到的不是求助万能的Baidu，而是自己思考几种解决方案，并且择优选择。 睡眠很重要疲惫的大脑怎么会为你积极的工作？想要思维高效，让脑袋得到充分的休息是在重要不过的了！每天7-8小时的睡眠时间一定要保证，睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓，所以别让加班变成你睡眠不足的理由，提高效率才最重要！ 大胆尝试新鲜事物你是个墨守成规的人吗？如果答案是肯定的，那你的大脑会比别人更容易锈掉。不妨尝试着各种新的生活元素，比如手作小物、参与到桌游中、培养一种棋类运动的爱好，这些有些费脑子的活动，让你的大脑想懒惰都难！ 不能忽视记忆力记忆是大脑十分重要的功能。如果记忆力下降，思维同样会受到影响。现代社会各种“方便”实际上是助长了大脑变懒惰的“气焰”。多背诵一些古诗、单词，甚至是电话号码、门牌地址等任何你想试图记住的东西都可以成为锻炼记忆力原件(就算挑战圆周率都没问题~)。记忆力的锻炼是积累起来的，所以最好每天坚持一点点。

怎样使脑子变的更灵活，思维更活跃？

核桃——中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通和神经系统的运作。

芝麻——芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅可以提高脑髓神经的效能，还有畅通血液、活泼内脏、通便、美肌黑发之功。

黄豆——黄豆的重e5a48de588b6e799bee5baa631333332643237要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。黄豆含有丰富的维他命E，还能有效防止脑细胞的老化。

菠菜——菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑和神经的发育，防止畸胎。

鱼——经常吃各种鱼，尤其是鱼脑，可多吸收DHA，从而活化人的神经细胞，改善大脑功能。

香蕉——香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。

咖啡——咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。

要多读书增加自己的知识储备，开拓视野。阅读让人思考。这是很必要的；

然后做一些益智类的游戏，如：象棋，华容道，五子棋，拼图都可以。能锻炼你的应变能力，活跃你的思维，协调大脑和手使它们的配合更灵活。

还有每天给自己留一些时间，沉思的时间。因为有关专家证明沉思能让人睿智。

我的一个作家朋友很喜欢做一些数学题，他说这样可以使思维敏捷，反应更快。可以借鉴一下哦~

有什么比较科学的方法能够让大脑思维活跃起来吗？

谈及注意能力，很多家长和孩子都或多zd或少受到了多动症的困扰；即使没有达到多动症的程度，也有家长抱怨孩子学习时注意力不集中，而强迫孩子集中注意力也收效甚微。

为此，部分研究者们致力于改善多动症儿童注意能力差的症状。运动心理学家们发现多动症儿童经过20分钟中等强度（75%最大心率）的运动后，就能够显著缓解多动症的主要症状，即抑制能力低下导致的注意力不集中。

而长期运动为何能够达到上述效果呢？

这就要回到文章开头提到的“运动如何对大脑产生影响内”。运动不仅能够提供健康的体魄，更重要的是还能增强大脑功能并完善其结构，而后者恰恰被很多家长所忽视。

美国伊利诺伊大学心理系Chaddock-Heyman教授对8~9岁的儿童进行了运动干预：在每次放学后2小时内完成，强度为中等到大强度，周末会容鼓励孩子与家长一起进行运动。

9个月后，结果显示，孩子的注意能力和抑制能力有了显著提高，并且大脑前额皮层的功能也显著增强。

如何让大脑炙伎活跃 知乎

如何让大脑炙伎活跃

即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏如桥牌、西洋棋、象棋，每一步都百能想出10种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏如西洋棋、桥牌等的老年人，比不玩游戏的老年人减少50％罹患老年痴呆症的机会。

任天堂等电度动玩具、小*能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢版进垃圾桶。

旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具。到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接权触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。