下腰的正确方法 生活妙招 关注:1.29W次 1、俯卧地板,双手放在两侧,慢慢向上撑起保持一定时间。 2、反复几次后,双腿曲起,脚心与额头保持一致,跪立,小腿与身体成九十度。 3、下腰时双手抓脚踝,保持一定时间,膝盖到骨盆始终保持直立,用腰划圆,顺序为前、旁、后,双手双脚与肩同宽,慢慢缩短手和脚的距离。 标签: 下腰 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/shenghuomiaozhao/48vpz9.html