如何让皮肤焕发健康光彩（适用于男性）

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方法1：养成护肤习惯1、每天洗脸和洗澡。2、每天给脸和身体涂一次保湿乳，保持皮肤柔软、滋润。3、每周至少去角质一次，清除死皮细胞。4、使用含药护肤霜来祛痘。方法2：防止皮肤受损1、如果你经常在户外活动，记得涂防晒霜。2、偶尔使用润唇膏来保持嘴唇柔软。3、减少恶劣气候对皮肤的影响。4、减少抽烟、喝酒等坏习惯。方法3：养成健康的习惯1、选择天然健康食品和健康脂肪，确保饮食均衡。2、每周做几次30分钟-1小时的运动。3、每天至少喝2升水。4、每晚睡足7-9小时。男人和女人一样想要拥有完美肌肤。其实，男人也可以大大方方地护肤，不需要偷用女朋友的乳液，或是偷翻姐姐的美容杂志。重要的是养成固定的护肤习惯，做好清洁、保湿和去角质。另外，还要保持身体水分充足，饮食均衡，减少日晒和睡眠不足等对皮肤有害的风险因素。

方法1：养成护肤习惯

1、每天洗脸和洗澡。洗澡时，用保湿肥皂或沐浴乳揉搓身体至起泡，用天然磨砂膏去除死皮，让皮肤恢复滋润。如果是中性或干性皮肤，可以每天洗一次，甚至是隔天洗一次。如果皮肤很油腻，可能需要每天洗2次。每次出汗后都要洗干净身体，比如做了运动后。如果想要方便，不妨购买脸和身体都能用的洁肤乳。不过，如果你容易长痘，那就要购买专用的洁面乳。

除非它们含有保湿成分，否则应该避免用肥皂洗脸。肥皂容易使皮肤变干，每天使用很快就会对皮肤造成不利的影响。

使用温水，而不是滚烫的热水。热水会导致皮肤干燥。

专家提示

Paul Friedman, MD

美国皮肤病学委员会认证的皮肤科医生Paul Friedman博士是一位获奖的认证皮肤科医生，擅长激光和皮肤外科以及美容皮肤科。Friedman博士是美国德克萨斯州休斯顿皮肤科和激光外科中心的总监，同时还在纽约激光和皮肤外科中心执业。他在德克萨斯大学医学院以及和休斯敦卫理公会医院合作的Weill Cornell医学院均担任皮肤科临床助理教授。Friedman博士在纽约大学医学院完成了皮肤科住院培训并担任总住院医师，在皮肤外科方面的研究曾两次荣获享有声望的Husik奖。他在纽约激光和皮肤外科中心完成了专科培训，并曾荣获美国皮肤外科学会颁发的青年研究者写作奖。作为首屈一指的皮肤科医生，Friedman博士曾参与许多新的激光系统和治疗技术的开发。

Paul Friedman, MD
美国皮肤病学委员会认证的皮肤科医生

专家建议：下次到百货商店或药房的时候，寻找含有维生素A、C或E的洁面乳。这些维生素能帮助洗掉白天黏附在皮肤上的常见刺激物。

2、每天给脸和身体涂一次保湿乳，保持皮肤柔软、滋润。将指定量的保湿乳挤到一只手掌上，通常硬币大小的量就够了。两手揉搓，然后抹到额头、脸颊、鼻子和眼周，直到被皮肤吸收。每天也要在身体涂抹大量乳液。早晚重复一次，或是根据肤质重复多次。大多数男人使用普通的保湿乳液就够了。至于膝盖、手肘等比较粗糙的部位，或许可以用有深层滋养作用的身体乳。

购买保湿乳时，确保瓶子上标注“不致粉刺”。这意味着有关产品不会堵塞毛孔，引发痘痘。如果是干性皮肤，有没有标注“不致粉刺”都没关系。

3、每周至少去角质一次，清除死皮细胞。去角质对男人尤其重要，可以避免毛发内生。用去角质专用丝瓜络或去角质垫，平稳地打圈摩擦脸部和身体皮肤，去掉死皮细胞，防止它们越积越多，并露出底下更柔滑的新皮肤。过度去角质会导致皮肤发红和受刺激，所以一周最多去角质3-4次。

如果你不喜欢丝瓜络，也可以使用含有去角质颗粒的沐浴露和洁面乳。避开使用塑料柔珠的产品，它们会破坏环境。

4、使用含药护肤霜来祛痘。如果你经常长痘痘、粉刺或其它瑕疵，选择含有水杨酸、过氧化苯甲酰作为活性成分的护肤霜。每天早上涂1次，之后可以慢慢增加到一天使用2次。将你选择的祛痘护肤霜抹在脸、肩膀、背部和其它长痘的身体部位。

万不得以之下，你可以先抹含有至少2%水杨酸的护肤霜，然后再涂抹含有5-10%过氧化苯甲酰的外用乳液。 这可能会使皮肤变得干燥、脱皮，所以不能经常这样做。

方法2：防止皮肤受损

1、如果你经常在户外活动，记得涂防晒霜。每天都要涂抹防晒系数至少30的防晒霜。如果你的皮肤特别白皙，也可以戴一顶帽子，穿轻薄的长袖衣遮住皮肤，加强防晒保护。说到护肤，预防比治疗来得更容易。现在逼自己涂抹防晒霜，可以避免将来皮肤变得干燥、皲裂，像皮革一样硬。

坚持使用防晒霜也能降低紫外线引发湿疹、黑色素瘤等皮肤疾病的风险。

2、偶尔使用润唇膏来保持嘴唇柔软。尤其是在大冷天，一定要随身备着保湿润唇膏。尽量选择防晒系数5-10的产品，避免皮肤同时受到阳光的伤害。有些男人很抗拒使用润唇产品，但是它们真的能大大改善嘴唇的健康和外观。在口袋或车子的手套箱备一支润唇膏，方便自己随时使用。

不要太频繁使用润唇膏，否则嘴唇会开始依赖它，停止自我自愈。

3、减少恶劣气候对皮肤的影响。如果你必须在户外待很久，一定要看情况穿衣。冬天穿高领大衣，戴上围巾和手套。夏天穿透气的短袖衣服。你无法控制气候，但至少可以制定计划应对它们。冬天可能需要加强保湿。

寒冷的空气和强风会使脸和嘴唇变得非常干燥，导致它们皲裂和疼痛。另一方面，炎热的环境又会促使身体排汗，使你觉得皮肤油腻，而且更容易长痘。

4、减少抽烟、喝酒等坏习惯。偶尔抽烟或喝酒没关系，但是过度摄入这些物质会严重破坏皮肤健康。香烟尤其不好，会减少血流，促使皱纹形成，甚至加重银屑病的症状。你没有理由不戒烟！如果你的烟瘾很大，考虑改用尼古丁贴片或口香糖。这些戒烟辅助工具可以满足你对尼古丁的需要，又不会伤害皮肤。

方法3：养成健康的习惯

1、选择天然健康食品和健康脂肪，确保饮食均衡。新鲜水果和蔬菜都是很好的食物选择。胡萝卜、番茄、菜豆、浆果和绿叶蔬菜对皮肤特别好。吃一点精瘦牛肉、鸡肉和猪肉没问题，但是不要吃太多。研究显示牛油果、黑巧克力、坚果和椰子油里的脂肪酸，对皮肤健康也很重要。

如果你想增加蛋白质摄入量，又不想对皮肤造成不利影响，不妨少吃红肉，多吃鱼、鸡蛋和豆类。

考虑每天服用男性综合维生素1次，确保你摄入所有在饮食中缺乏的必需营养素。

2、每周做几次30分钟-1小时的运动。跑步、举重、练瑜伽、参与体育运动或是其它形式的活动，让自己保持兴趣和活跃。做什么运动不重要，重要的是坚持。体力活动促进血液循环，调节血糖，通过汗水排出不必要的废物，对心脏、新陈代谢、大脑功能等各个方面都很好！

3、每天至少喝2升水。想要皮肤洁净，就得保持水分充足。俗话说每天要喝8杯水，不过更好的做法是渴了就喝水，不要让每天的喝水量低于2000升。想要知道身体是否摄取足够的水，下次排尿时可以观察尿液的颜色。清澈或浅黄色尿液表示身体水分充足。深黄色尿液表示你需要多喝水。

尽量只喝水、茶和咖啡。汽水和其它甜饮含有大量糖，会引发痘痘和其它皮肤问题。

4、每晚睡足7-9小时。每个人需要的睡眠时间都不同，不过大部分专家同意睡7-9小时，可以让你处于最佳状态。睡眠对皮肤健康很重要，让身体有机会修复受损的组织，产生健康的新细胞。晚上采取仰卧睡姿，别让脸碰到枕头套。

如果你比较喜欢俯卧，那就改用丝绸、缎子或高密度棉布制成的枕头套。粗糙的面料会对脸部皮肤造成细微损伤。

小提示

通常在超市的个人用品部门可以找到适用于各种肤质的男性清洁用品。

每天洗澡顺便洗头。如果是干性头发，可以隔天洗1次。头发上的油脂很容易转移到脸上，导致皮肤再次长痘和出油。

最起码养成每天洗脸和做好保湿的习惯，每周去角质2-3次。你很可能在短短几周就开始看到皮肤改善。

警告

如果在护肤的时候发现任何异常的皮疹、增生物或印记，一定要去看医生。这些有可能是严重疾病的症状。

剃须的时候，手要保持稳定。要是脸上都是割伤和划伤的痕迹，就无法突显你完美的肌肤了。