慢性病健康常识

慢性病治疗与饮食健康一、认识慢性病慢性病专门是指不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称。慢性病的全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病

白露节气是传统24节气之一，白露节气之后昼夜温差继续加大，夜间气温会降的很低，导致清晨露水凝结变成“白露”因此而得名。白露节气意味着这一年秋冬寒冷的季节正式来临，之后气温降低的速度将更快。

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过去一段时间夏秋换季，很多人都出现诸如打喷嚏、流眼泪、咳嗽、低烧等比较明显的秋季慢性病情况。这一切在白露节气之后都会更加明显。

我公司是专业治疗慢性病的健康管理公司。具体的健康管理方案还要根据什么样的慢性病，什么样的人来制定，制定的方案都是只针对个人的，很具体，详细，治疗效果也非常高的。

首先就是呼吸道疾病：

必须看到，慢性病危害性绝不亚于急性玻慢性病起病隐匿，病程长，病情迁延不愈，有的长达十数年甚至几十年，防治不及同样会造严重后果。比如心脑血管疾病一旦发病，轻则致残，重则危及生命。因此，慢性病绝不能以为不危及性命而被轻视。 随着经济

最近身边打喷嚏、流鼻涕的人变得多起来，这是两方面原因。第一是换季阶段一些过敏体质或射你较虚弱的人，出现类似发烧感冒的过敏情况。

我不是专业的，但是你说的慢性病是什么慢性病？如果是。高血压之内就可以，健康证是如果是食品行业用的话主要是查，甲肝乙肝之类的，反正以学业检查为主吗？

再有一种就是因为气温变寒冷之后，抵抗力下降出现的呼吸道疾病了。

这一点都 不矛盾，慢性病也是会偶尔使人不舒服 的，只是你能抵抗而已，而健康则表示你没有不适的症状，连心情也会不一样。

其实是秋季腹泻情况增加：

一个人一生中免不了要生病，无疾而终的人绝无仅有。所以，有点小毛病或患慢性病的人，用不着忧虑，过度焦虑反而影响健康。 患病的过程，是人体对外界环境及体内有害因子作斗争的过程。通过斗争，机体可获得各种防御、适应和代偿功能，促进神经、

秋季腹泻主要发生在9月份到次年的1月份，秋季腹泻发病原因比较多，成年人有些是昼夜温差大，夜间着凉导致的。儿童在秋季腹泻有些是因为轮状病毒导致的腹泻情况，尤其是营养不良、佝偻病、贫血和体弱多病的婴幼儿更容易患病。

预防是以人群为对象，以健康为目标，以消除影响健康的危险因素为主要内容，以促进健康、保护健康、恢复健康为目的的公共卫生策略与措施。 1.第一级预防 （Primary Prevention）亦称为病因预防，这是最积极最有效的预防措施，措施如下： （1

最后是心血管疾病高发期：

材料是：住院病历，出院小结，疾病诊断书，慢病补助申请表，3张一寸照片。具体条件可咨询，医院医保处。 需要住院后的疾病诊断证明书主治医生签字科室主任签字，慢病申请表交医院医保处办理。 专栏慢性病科技支撑项目： 1、慢性病监测：疾病监测

随着昼夜温差加大，有高血压、心脏病的心血管疾病患者，也进入疾病高发期。秋冬天气转冷，血管收缩，则需要增加剂量或根据病情换药，建议这类患者根据自身情况，在医生的指导下调整降压药的用药量。

小学生卫生基本知识 1、饭前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远； 5、随时随地勤洗手； 6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走

那么如何应对秋季的这些慢性病情况呢？爆炸营养课堂的营养师，给大家推荐3种适合秋季吃的食疗食物：

常见疾病预防知识一、如何预防感冒？感冒是由感冒病毒引起的，目前还没有任何特殊药物能有效地控制感冒病毒感染，并将其杀死。因此，只有做到以下几点，才能有效地预防感冒：（1）加强体育锻炼，提高身体的御寒能力；（2）经常开窗通风，保持室

1、秋季食疗吃：梨子

其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是

梨的含水量高达85%左右，让很多嗓子不舒服的人群，每天吃一两个新鲜的梨子之后会感觉非常舒服，是因为梨当中的水分，起到了为机体补充水分的作用。而传统中医也认为，梨具有生津润燥、清热化痰的作用。

预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。 增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自

2、秋季食疗吃：藕

C 共同参与模式 他有慢性疾病对医学有一定常识有一定的自理能力采用这种模式是最好的

莲藕的淀粉含量比较高，有丰富的维生素C、维生素B1、钙、铁等无机盐，还有多酚类物质，具有抗氧化的作用。秋季虽然天气变冷，但“秋老虎”仍然肆虐，很适合气血不调的女性多吃一些。

老年人身体健康知识：健康标准 第一条:大病没有,小病稳定 “大病没有”是指心脑肾等重要脏器因年龄增加有所退化,但并未导致功能异常,没有得过恶性肿瘤、心脑血管疾病(如心肌梗死、脑卒中)等。“小病稳定”是指一些相关的高危因素能控制在与年龄相适

3、秋季食疗吃： 芋头

健康知识60问 1、什么是健康? 健康不仅是指身体没有疾病或不虚弱，而且还包括身体的、精神的健康和社 会幸福的完美状态。它包括三个方面的内容，即：⑴身体好，没有疾病，即生理健康；⑵心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；⑶个人

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，含有的黏蛋白和各种酵素成分，可增加皮肤的新陈代谢，减少干燥和水分流失。

心理健康知识和生理健康知识 也就一定的医学基础和心理学基础 希望回答能够帮助你

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小学生健康小知识

小学生卫生基本知识

1、饭前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；

5、随时随地勤洗手；

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；

8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；

9、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

小学生用眼卫生

注意用眼卫生要做到"二要二不要"

（1）二要：

①读书写字姿势要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；

②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

（2）二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；

②不要躺着、走路或乘车时看书。

看电视怎样注意卫生？

①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟；

②观看者应离电视屏幕2米以上；

③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；

④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

怎样预防近视？

①注意用眼卫生；

②坚持做眼保健操；

③劳逸结合，睡眠充足；

④注意营养，加强锻炼，增强体质；

⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。

怎样保护牙齿?

1.保护牙齿最重要的是要正确刷牙和漱口。每天至少刷两次，最好每顿饭后都要刷牙。 刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生酸，导致蛀洞。没条件刷业至少也要在吃饭后或者吃酸性物质后立刻漱口。

2.吃东西也要注意。食物要多样化，但是要少吃富含糖（特别是单糖）的食物。因为这些食物会在口腔里产生酸，长期残留在口腔里，会损害你的牙齿。儿童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖类零食也会导致蛀牙，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食，如薯片，会粘在牙齿上。

3.最好能够每天用牙线一次。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑，如果菌斑一直残留在牙齿之间，会形成牙石，就必须要牙医来清除了。

4.有条件每六个月看一次牙医。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的。如果你的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿出血，你也要去看牙医。

5.平时还是要注意多加强锻炼，改掉不良的生活习惯，均衡合理的饮食，劳逸结合。另外真有问题还是应该去医院看医生。

常用的刷牙方法

①竖刷法：这种刷法对牙龈有良好的按摩作用，能有效地清洁牙齿间隙，是一种值得推荐的刷牙方法。操作时把刷毛以45度角放在牙龈上，然后向牙冠转动，每个部位重复8-10次动作。刷牙齿的咬颌面时，把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝沟内的残渣。

②BASS刷牙法：刷牙齿的唇、舌面时，刷毛头与牙面成45度指向牙龈方向，刷毛进入牙间隙，作短距离来回颤动，刷洗咬颌面时，刷毛平放在牙面上，作前后短距离颤动刷净窝沟，这种刷牙方法清洁力较强，能有效地清除牙颈部和龈沟内的菌斑。BASS刷牙法属于短距离横刷法，虽是横刷，但由于距离短，几乎是一种颤动，不是普通横刷法大幅度拉动损伤牙颈部。如把竖刷法与BASS刷法结合，效果更好。

③ 生理刷牙法：牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻微拂刷，此方法可促进血液循环，增进牙周组织健康，适合于牙周组织正常的儿童使用。刷牙次数一般主张早晚各一次，再在每顿饭后辅以漱口，每次刷牙时间一般不少于2-3分钟。

小学生饮食十二条原则

1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食

2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。

3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。

4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。

5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率

6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。

8、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。

9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。

10、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。

11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。

12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。

小学生运动健康小知识

小学生生长发育较快，而他们的身体又很稚嫩，骨骼、肌肉、内脏等器官均较脆弱，所以绝不能忽视养护。小学体育教学的内容必须有利于促进学生身体的全面发展，有效地锻炼身体，增强体质。

一、选择合适的场地

目前，条件一般的学校体育场地大多是水泥的，如篮球场、排球场等。其实，水泥、柏油铺设的操场质地坚硬、弹性极差，长期在这种场地进行跑、跳等体育锻炼，不仅极易发生外伤，而且会对人体造成慢性损伤。所以有条件的学校尽量设置塑胶场地。这种场地能保护学生不易受伤，没有条件的学校则尽量保持土质场地与沙场地。

二、保证器材安全

器材的选择对于学生安全非常重要，学校要根据新课标的要求努力争取逐步配齐，条件所限一时配不齐的，可以发动师生自制器材，但一定要考虑到卫生和安全因素。要做到不合格的器材不用，坏器材不能凑合使用。

三、课堂注意事项

1.合理选择运动负荷。体育教学自身的特点决定其以身体练习为主要特征，以室外为主要场所，在动态之中进行，因此增加了组织教学的难度。倘若学生使用器械不当或生理负荷过量，就容易发生伤害事故。

2.加强体育课安全意识。体育课要求学生的身体直接参与活动，活动时的确存在不安全因素，有潜在的危险性，但只要注意养护教育，课堂组织严密，以正确科学的方法施教，加强养护措施，伤害事故是可以避免的。

3.安全先从教师做起。作为一名合格的体育教师，养护意识应该渗透到备课、上课、课后小结的各个环节之中。在备课时，要充分考虑到各种不安全因素，并通过自己的努力逐一排除。不仅仅是写好教案，而且要备教材、备学生、备场地器材，要揣摩教材的技术要领、动作结构、重点与难点、保护与帮助，要全面了解学生情况，如身体状况、兴趣爱好、纪律习惯、运动能力等等。

4.教学要严谨。在教学过程中，教师要向学生传授正确的知识、灵敏的技巧、娴熟的技能，并采用科学的教法，使学生领会并掌握动作要领，明确技术规范，进行准确操练。教师还必须亲自带领或指导学生做好充分的准备活动和必要的专门性练习。

5.服装不可忽视。对于体育课的着装，教师必须有严格的要求，使学生逐步养成良好的习惯。如：不得穿皮鞋、凉鞋、塑料底鞋；不得携带钥匙、小刀等利器。

预防流行*冒（简称流感）

流行*冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。3～7月份是我区流感的高峰季节。临床表现以上呼吸道症状较轻，而发热与全身中毒症状较重为特点，常突起畏寒、发热、明显乏力、剧烈头痛、全身酸痛。流感病毒传染性强，传播途径主要通过空气和飞沫传播：通过呼吸、咳嗽、喷嚏等方式喷出飞沫，易感者吸入含有病原体的空气而受感染;或通过污染的茶具、食具、毛巾等间接接触传播。

治疗原则：及时到医院就诊；早期服抗流感病毒药物；对症治疗、减轻症状；防止并发症发生。

预防措施：

1．受到感染者，应注意休息，以免病情加重和诱发并发症；发生在集体单位如学校、托幼儿园的流感病人，应暂停上班或上学直至痊愈；

2．加强室内的通风换气，防止病菌滋生积聚；

3．流感流行期间尽量避免到人流密集的公共场所，尤其是年老体弱人士；

4.接种流感病毒疫苗。

疫苗接种：接种流感病毒疫苗能有效减少接种者感染流感的机会或者减轻流感症状。

接种地点：区疾病预防控制中心、各镇（街道）卫生院、闽南分院。

接种对象：6个月以上的人士均可接种，特别是50岁以上人群；慢e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333262373431性病患者及体弱者；住养老院、福利院者及其护理人员；免疫力低下者(如长期服用激素、放疗、化疗的病人及艾滋病感染等免疫系统疾病患者)、托幼机构儿童等重点人群。

远离肠病毒传染

梅雨季节是肠病毒流行的高峰期，各种年龄层皆可能感染，但以2-5岁的婴幼儿为高危险群，并发症发生率亦较高。那么，什么是肠病毒？

肠病毐是一群病毐的总称，因病毒的特性可耐酸，进入小肠繁殖之后从粪便排出，故称之为肠病毒。

该病毒有68种，又可分为：小儿麻痹病毒(3种)，A群克沙奇病毒(23种)，B 群克沙奇病毒(6种)，新型肠病毒(4种，68型-71) Echovirus (32种)。在六十多型肠病毒中，除了小儿麻痹病毒外，其余肠病毒可以说无特效药可治疗，且其传染力相当强。

肠病毒主要传染途径

一、飞沫传染

咽峡炎发病初期两周，病毒集中在咽喉，咳嗽所散布的飞沫就有病毒存在。

二、粪口传染

肠病毒生存力、繁殖力强，经肠胃道排出长达2个月，如厕后、或是清理小朋友的粪便时，都要确实洗手，并妥善丢弃排泄物。

三、接触传染

污染的手接触摸眼、口、鼻而受到感染，尤其以鼻黏膜、口腔最易感染，故小朋友不要有挖鼻孔、吃手指的行为。

如何预防肠病毒传染？

其实注意个人及居家环境卫生，就是远离肠病毒最有效的方法。下面对于日常预防医生提了一些建议供大家参考：

一、勤洗手是远离肠病毒第一步

手是病毒传染最主要途径，所以大家平常要勤洗手，并且要用肥皂洗手才算干净。正确的洗手方式：干净的水搭配传统肥皂，仔细的“搓”洗，再用大量清水冲净，这样才能够有效的将病菌清除。

有些人喜欢用酒精洗手，认为酒精才能真正杀死细菌，其实肠病毒的结构，不容易被酒精所破坏，实际的防疫效果是没有用传统的肥皂洗手好的。且酒精不单无法对肠病毒构成威胁，反而容易伤害婴、幼童细嫩的肌肤。

在这里我们还要提醒大人也要勤洗手，根据以往的肠病毒案例显示，好多的患者，感染都是来自家人。由于大人或大孩子感染肠病毒症状通常不明显，一半以上大人感染无症状，但接触传染家中婴幼儿，则会造成明显病情！所以大人或大孩子从外面返家，务必先更换干净衣物，抹上肥皂正确洗手之后，才能搂抱、喂食、或与幼童玩耍，接触家中婴幼儿。

二、家里有小孩染上肠病毒要隔离

家中若有孩子出现昏睡、呕吐、抽搐类似肠病毒症状时，父母亲要提高警觉，要在最短的时间内将孩童送医就治，不宜延误。

肠病毒重症表现为：包括严重吞咽困难或拒食、持续高烧三天以上、严重呕吐、呼吸喘或呼吸困难、心跳加速等。病童退烧后仍嗜睡、感觉倦怠，或是出现类似手脚抽筋、肢体无力等症状都要留意。

家里有小孩染上肠病毒，为了安全起见，最好将其与其它小孩隔离以免相互传染

三、儿童应禁止前往室内游戏区

充分的睡眠、良好的营养状况及运动，可增强儿童的免疫力，远离肠病毒威胁；哺育母乳至少四个月，可保护新生儿及婴儿免受肠病毒的感染。

同时当有肠病流行时，应尽量避免带小朋友出入拥挤的公共场所，尤其是通风不良的室内游戏区、大卖场、百货公司，更该避免。

四、要提醒孩童不要挖鼻孔,避免幼儿吸吮手指

1、肠病毒怕紫外线，所以可以带小朋友亲近大自然，晒晒太阳、或是在阳光下从事运动，但别忘记事先做好防晒工作。

2、病菌最容易从鼻黏膜进入，要告戒小朋友不可挖鼻孔。

3、夏天到公共场所游水、戏水，应前往符合卫生标准的游泳池，下水之前先冲洗，游泳完后漱漱口。

4、天气闷热，忌吃未煮熟的食物，另外应尽量让孩童吃新鲜食材，勿吃下保存不良的隔餐食物。

5、要禁止小朋友将手放入口中，吃饭前后、如厕后要彻底将手洗干净；洗手之后也要记得不要再摸眼睛、嘴巴、鼻子等五官。

6、*切忌与幼童共饮共食，勿以手、口喂养食物予幼童。

7、居家环境应定时清洁，清洁时可将一瓶盖的漂白水放入2公升清水中稀释，用来擦拭家具、清洁地版、擦拭小朋友常接触的玩具或设施，预防病毒残留。

学校和托幼机构手足口病晨检工作要点

托幼机构晨检内容：

? 一摸，幼儿有无发热现象，可疑者测量体温；

? 二看，一般情况下，观察幼儿精神状态、面色等，传染病的早期表现，咽部、皮肤有无皮疹等；

? 三问，个别幼儿饮食、睡眠、大小便情况；

? 四查，有无携带不安全的物品，发现问题迅速处理。

晨检工作要求：

? 晨检时应认真、细心，通过观察、询问等方式了解掌握学生的情况；

? 每日晨检情况要做好记载，特别对异常情况更要做好详细的记录：内容包括为学生姓名、性别、年龄、家庭住址、联系电话，异常情况纪要等 ；并及时上报给卫生室，由校医统一登记并按要求上报；

? 需要送医院诊断治疗的应及时联系家长。

小学生健康行为操作方法

1.身高的测量：

被检查者先脱去鞋子，再站在测量器的踏扳上，身体站直，挺起*，不低头。然后检查者移下身高测量器上的横杆，测量器上的刻度，就是被检查者的身体高度。

2.体重的测量：

体检之前先检查一*重称表的指针是否在“0”的刻度上，被检查者先脱去鞋和外套，然后站在体重称的踏板上，指针的刻度就是被检查者的体重。

3.脉搏的测量：

脉搏是动脉的有节律的扩张或搏动。健康人的脉搏跳动有节律，力量均匀；跳动的次数，每分钟大约60—80次。但随年龄、性别、劳动、情绪等因素而改变。健康人每呼吸一次，有脉搏4—5次。

检查脉搏常用的部位为挠动脉。检查时，病人的手放平在舒适的位置，检查者用第二、三、四手指的指尖按挠动脉上，压力的大小，以能清楚地觉察脉搏的搏动为度。检查一分钟。

4.体温的测量：

正常人的腋*温为36°C—37°C左右，昼夜体温相差一般在1°内。随着新陈代谢的情况稍有变动。在进食后及运动时，体温增高；休息与睡眠时稍降低。体温超过正常为发烧。

体温的测定经常采用肛温（其平均值为37.5°C）,口腔温(比肛温低0.5°C)和腋窝温(其平均值为36.5°C)以腋窝温最为实用。测量时，必须保持局部皮肤干燥，擦干汗液，体温计必须放置正确，勿使水银端伸出腋窝外；在体温计和皮肤之间不可夹有内衣。测量5—10分钟后取出，沐浴后需隔20分钟，方可测量。测量体温前，必须先检查水银柱是否在35°C以下，水银端有无裂痕。

5.刷牙的正确方法：

爱护牙齿要做到：每天早晚刷牙，饭后漱口。要掌握正确的刷牙方法，从上往下顺着牙缝刷；刷下牙，从下往上顺着牙缝刷；刷上、下牙面，牙刷在牙面上做圆形运动。

6 .眼保健操的正确姿势：

第一节：揉天应穴

以左右大拇指的罗纹面按左右眉头上下眶角处天应穴），其他四指弯曲如弓状支持在前额头上，按揉面不需要大（节拍8×8）。

第二节：挤按睛明穴

以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根两侧（睛明穴），先向下按，后向上挤，一按一挤共一拍（节拍8×8）。

第三节：揉四白穴

先以左右食指现中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部位（四白穴）按揉，注意穴位不需移动，按揉面不要太大（节拍8×8）。

第四节：按太阳穴轮刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴，以左右食指第二节内侧面，轮刮上下眼眶，上眶从眉头开绐到眉梢为止,下眶从内眼角起至外眼角止，轮刮上下一圈计四拍

（节拍8×8）。

做眼保健操注意事项：

⑴操练时要闭着眼睛，跟着广播的速度进行；

⑵经常剪短指甲，并保持两手清洁；

⑶按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为宜，不要过分用力，防止压迫眼球；

⑷每天操练两次，上、下午各一次，要坚持经常操练；

⑸做眼保健操的同时还要注意用眼卫生。

7．正确的读、写、坐姿：

读写姿势要做到“三个一”：

一是读书写字时，眼睛要距离书本一尺；

二是写字时，手指距离笔尖一寸；

三是写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离。

8．剪指甲：

我们的手每天都有要接触很多东西，沾附上许多眼睛看不到的细菌、病毒、寄生虫卵。有人化验一只手上发现有细菌四万个左右，指甲缝里细菌更多。如果不洗手吃东西，就会把这些细菌、病毒、虫卵带进口里，使人生病。用脏手揉眼睛，容易感染“红眼病”和沙眼。所以一定要养成勤洗手勤剪指甲的好习惯，特别注意饭前便后要洗手。

9．止血、包扎的正确方法：

外伤引起出血是日常生活中常见的现象，因此，我们应学会简易的止血和包扎，以免引起不应有的严重后果。

当鼻子出血时，不要紧张，更不要乱跑或高声呼喊，应安静休息，将头部稍后仰，用拇指和食指压迫鼻翼根部两侧5—10分钟，同时用冷水袋或湿毛巾敷前额，这样就可止血或减少出血。如果出血量较多，可将干净的纱布或棉球缓缓地塞入出血的鼻孔或先在塞入的纱布或棉球上撒上云南白药或止血丹等药粉，这样止血效果会更好。如果紧急处理无效果或反复出血，应马上到医院检查治治疗。

由于各种原因造成体表损伤出血时，一般应先用消毒的生理盐水洗净伤口。清洁伤口的方法是用消毒的棉签从伤口中心向外擦洗，若有泥土，碎石等嵌入皮肤，更要清洗干净。

如果伤口出血，止血的方法要根据伤口的大小和深浅作选择：当表皮因小面积擦伤而渗血时，说明血是从毛细血管渗出来的，在洗净伤口后，只在拿一块大于伤口的消毒纱布往伤口上一压，几分钟内血就会止住，然后涂上点红药水就可以了，这样的伤口无须包扎。

如果伤口较大较深，流出的血是暗红色的，一点一点慢慢往外流时，说明是静脉管破裂，这时可在伤口上敷上云南白药或止血丹之类的止血药，然后用消毒纱布紧压在伤口上，如果血淌得较多，那还应加一条绷带包扎。要是伤口在手上和脚上，宜将手、脚抬高，便于止血。

如果从伤口流出的血是鲜红色的，像喷泉似的往外涌。说明是动脉血管破裂，这时应先用消毒纱布压紧伤口，然后在伤口的上段——即朝心脏的那一端用力加压。在紧急处理的同时，要立即到医院缝合，注射破伤风抗毒素。

10．计算月经周期的正确方法:

计算月经周期:从上次月经的第一天到下次月经的第一天,称为一个月经周期,一般为28-30天.提前或延后7天左右仍属正常范围.

11．拒绝吸烟的方法：

吸烟害处大，香烟的烟雾中含有大量有害物质，尤其是尼古丁、焦油和一氧化碳等。

吸烟会使牙齿发黄，口腔发臭，脑活动能力下降，记忆力减退。长期吸烟会引起支气管炎。吸烟的人患癌率比不吸烟的人高出十多倍。被动地吸入别人吐出的烟雾，同样危害健康。

儿童、少年正处在生长发育时期。身体各器官都比较娇嫩，对香烟中的有害物质抵抗力较弱，如果染上吸烟的习惯，对身体造成的危害更大。

吸烟浪费金钱，不小心还会引起火灾，祸及人民的生命财产，有百害而无一利，我们要坚决反对吸烟。拒绝吸烟的方法：劝阻他人吸烟；离开充满烟雾的房间；不接受他人递烟；不用烟招待客人。

12．设计食谱:

要求平衡膳食.即膳食中的食物,营养成份齐全,数量充足,比例适当,能满足机体需要,达到供给和消耗的平衡.其基本要求是:食物要多样化.做到主食和副食搭配;粗粮与细粮搭配;荤菜与素菜搭配;粮,肉,菜,油都不缺.

中学生每日膳食结构及参考食谱 :

例:

粮食:25%

脂肪和糖:糖和甜食10% 油脂食品15%

蛋白质:蛋,肉和鱼15% 乳,豆制品20%

维生素,矿物质:蔬菜和水果15%

八,检查视力的方法

1.将对数视力表挂在距受检者前5m处,使5.0行视标与受检眼同一高度.

2.照明充足,先遮左眼以检查右眼,由上而下指视标.

3.受检查者在3秒钟内,说出或指出视标开口方向.

4.检查者把全对的最小一行视标的视力记录下来

预防疾病的小常识有哪些

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原发布者:xiaoye113344

常见疾病预防知识一、如何预防感冒？感冒是由感冒病毒引起的，目前还没有任何特殊药物能有效地控制感冒病毒感染，并将其杀死。因此，只有做到以下几点，才能有效地预防感冒：（1）加强体育锻炼，提高身体的御寒能力；（2）经常开窗通风，保持室内空e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333433623738气新鲜；（3）常晒被褥、枕席，利用日光杀死病毒；（4）随气候变化增减衣服；（5）感冒流行时不去公共场所，不去病人家串门。支气管炎是怎么回事？支气管炎分急性和慢性两种，是病毒和细菌感染、物理、化学*或过敏反应等对气管和支气管粘膜所造成的急性或慢性炎症。引起慢性支气管炎的因素有哪些？（1）吸烟；（2）呼吸道感染；（3）过敏因素；（4）其他如气候变化等因素。如何预防慢性支气管炎？（1）戒烟，吸烟是引起慢性支气管炎的重要因素。（2）加强个人卫生，养成良好的卫生习惯。（3）经常锻炼，增强体质，预防感冒。（4）改善环境卫生，处理“三废”，消除大气污染。二、肝炎防治知识何谓病毒性肝炎？分哪几型？病毒性肝炎是由肝炎病毒引起的一种急性全身性传染病。根据病毒类型不同，可分为甲、乙、丙、丁和戌等型，常见的有甲、乙型两种。甲型肝炎的传染源是什么？主要通过什么传播？甲型肝炎的传染源是病人和病毒携带者，主要通过消化道传播。如何预防甲型肝炎？（1）对甲肝病人要实行隔离治疗。病人的餐具用品要消毒，粪便要消毒处理。（2）注意饮食卫生，不吃不洁食物，喝开水不喝生水。（3）养成良好卫生习惯，做到饭前、

有哪些关于健康卫生的知识

其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。

说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。

卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。

为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。

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1、健康的概念健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。

2、心的位置、功能与保健

心位于人体胸腔内，推动血液循环。少吃含胆固醇多的食物，不吸烟、少饮酒，加强体育锻炼可以预防心血管疾病。

3、肺的位置、功能与保健

肺位于胸腔内，主要进行气体交换。出生后接种卡介苗可以预防肺结核。不吸烟、坚持体育锻炼可以预防呼吸系统疾病。

4、肝的位置、功能与保健

肝脏位于右上腹部，从肠道吸收来的营养物质经它加工后通过血液循环送往全身。养成良好的卫生习惯，注意饮食饮水卫生，做好注射器、穿刺针等的消毒可以预防甲、乙型肝炎。

5、胃的位置、功能与保健

胃位于左上腹部，有消化食物的功能。合理饮食、按时就餐，不吸烟、少饮酒可以预防胃病。

6、肾的位置、功能与保健

肾有两个，位于人体的左右腰部。它将血液中的废物滤出，变成尿液排出。加强体育锻炼，预防上呼吸道感染，养成良好的卫生习惯可以预防肾炎、肾盂肾炎。

7、怎样处理好人际关系？（1）正确认识自己，加强道德修养，适应群体及社会对自己的要求。（2）心胸豁达，尊重他人，乐于助人。（3）平等相待，谦虚谨慎，取长补短。

8、刷牙的时间、方法

刷牙时间：每天早晚各一次。

刷牙方法：竖刷法。

9、怎样预防龋齿、牙周病？（1）坚持早晚刷牙，方法要正确。（2）选有含氟牙膏刷牙。（3）合理饮食，养成良好的饮食习惯。（4）定期检查。

10、怎样预防沙眼？（1）每人一条毛巾。（2）不用脏手揉眼睛。（3）保持手帕、毛巾、脸盆清洁。（4）有条件的最好每人一个专用脸盆。

11、怎样预防结膜炎（红眼病）？（1）避免和病人接触。（2）每人一条洗脸毛巾。（3）病人所用的脸盆、毛巾、手绢要煮沸消毒。（4）不用脏手揉眼睛。（5）有条件的最好每人一个专用脸盆。

12、怎样合理营养，养成良好的饮食习惯？（1）食物要多样。（2）食盐要限量。（3）饥饱要适当。（4）甜食要少吃。（5）油脂要适量。（6）饮酒要节制。（7）粗细要搭配。（8）三餐要合理。

13、睡眠时间多长为宜？

健康的成年人每天睡7 8小时; 青少年需要8 9小时；老年人有5 6小时即可。

14、如何掌握锻炼时的运动量？

在运动时应无心慌及明显气急感觉，微微出汗即可。

15、老鼠能传播什么疾病？

老鼠能传播鼠疫和流行性出血热。灭鼠的方法有哪些？（1）堵洞。（2）放鼠夹和其它灭鼠工具。（3）投鼠药。

16、蚊子能传播什么疾病？

蚊子能传播乙脑和疟疾。灭蚊的方法有哪些？（1）清除积水，控制孳生地。（2）用药物灭卵、幼虫、蛹。

17、苍蝇能传播什么疾病？

苍蝇能传播消化道疾病（痢疾、伤寒、肠炎、肝炎等）。

灭蝇的方法有哪些？（1）搞好室内外卫生，消灭苍蝇孳生地。（2）采用各种工具扑打。（3）药物杀灭。

18、蟑螂能传播什么疾病？

蟑螂能传播肠道传染病（伤寒，付伤寒等）。灭蟑螂的方法有哪些？（1）翻箱倒柜，捕杀成虫。（2）热水烫、堵塞缝、洞。（3）药物杀灭。

19、跳蚤能传播什么疾病？

跳蚤能传播鼠疫，地方性斑疹伤寒等传染病。灭跳蚤的方法有哪些？（1）消灭老鼠。e79fa5e98193e4b893e5b19e31333236366262（2）家里有养犬、猫的要先杀灭犬、猫身上的跳蚤。（3）药物喷洒消灭。

20、虱子能传播什么疾病？

虱子能传播斑疹伤寒，回归热。灭虱的方法有哪些？（1）养成良好的个人卫生习惯。（2）采用蒸、煮、烫等高温直接杀灭。（3）药物杀灭。

21、多少岁为最佳生育年龄？25 34岁之间为最佳生育年龄。

22、母乳喂养有什么好处？（1）营养全面，易于消化吸收，温度适宜。（2）母乳含有抗体，增强婴儿的抗病能力。（3）经济，方便，清洁。

23、怎样预防感冒？（1）锻炼身体增强抵抗力。（2）经常开窗通风换气。（3）随气候变化增减衣服。（4）不去病家串门。（5）感冒流行时少去公共场所。

24、怎样预防甲型肝炎？（1）注意饮水卫生。（2）不吃不洁食品。（3）消灭苍蝇。（4）病人的餐具要消毒，粪便要妥善处理。

25、怎样预防乙型肝炎？（1）注射器、穿刺针、牙科器械要严格消毒，提倡使用一次性注射器。（2）若产妇是乙肝表面抗原携带者，要采取措施阻断传播。（3）提倡食具、茶具专用。（4）注射乙肝疫苗对预防乙肝有一定的作用。

26、怎样预防痢疾？（1）消灭苍蝇。（2）饭前便后要洗手。（3）不喝生水，生吃瓜果要洗净。（4）不吃不洁食物。（5）不用病人的食具，不吃病人吃剩的食物。（6）粪便要无害化处理。

27、怎样预防狂犬病（狗咬伤）？（1）被狗咬伤后应及时到就近医院治疗。（2）注射狂犬疫苗。

28、怎样预防性病？（1）树立正确的性道德，自觉反对婚外恋、*或不洁*。（2）坚决取缔暗娼，禁止卖淫嫖娼活动。（3）早期发现，及时治疗。（4）严格执行婚前健康检查制度。

29、怎样预防高血压？（1）不吃高盐饮食。（2）不吸烟，少饮酒。（3）坚持体育锻炼。（4）保持情绪稳定，保证足够的睡眠。

30、怎样预防冠心病？（1）少吃动物脂肪及含胆固醇多的食物。（2）不吸烟，少饮酒。（3）避免精神刺激和神经过度紧张。（4）积极治疗高血压、糖尿病及高血脂症。

31、怎样预防癌症？（1）少吃肥肉、盐腌、烟熏和油炸食品，不吃霉烂变质食物。（2）不吸烟，不酗酒。（3）做到三早：早发现、早诊断、早治疗。（4）积极防治慢性疾病。

32、怎样预防糖尿病？（1）改正不良进食习惯。（2）控制饮食、防止发胖。（3）不吸烟，不饮酒。

33、怎样预防蛔虫病？（1）饭前便后要洗手。（2）不喝生水。（3）生吃瓜果要洗净。（4）不随地大小便。

34、煤气中毒的预防及急救？（1）家中生火取暖时切记莫门窗紧闭。（2）平时要经常开窗换气。（3）煤气中毒者应立即送医院抢救，如呼吸、心跳停止者可做人工呼吸和胸外心脏按摩。

35、发生触电如何处理？（1）关闭电门，拉开保险盒。（2）在野外触电，可用竹竿、木棒等物挑开电线。（3）救护者不要用手去碰触电者的皮肤，以免自己也触电。（4）触电者脱离电源后立即就地抢救。如呼吸、心跳停止要立即做人工呼吸和胸外心脏按摩。

36、溺水怎样急救？（1）遇到有人溺水时，会游泳者应立即下水抢救。不识水性者，应向溺水者投去绳索、竹竿、木板等物助救。（2）上岸后应立即清除溺水者口内泥沙等异物。已停止呼吸，应立即做人工呼吸和胸外心脏按摩。（3）送往医院抢救。

37、怎样预防中暑？（1）采取早出工，晚收工，中午多休息的办法。（2）在烈日下劳动时要戴草帽，带凉茶水或盐水。

38、骨折病人应如何处理？（1）骨折病人如有伤口出血，应先止血，并保护伤口防止感染。（2）用木条、竹片等先固定，固定好后再搬动送往医院。（3）护送途中应经常观察固定是否有松动移位。

参考资料：http://www.u345.com/dtravel/jkbj/062.htm

春季健康生活小常识

预防外感。春季气温不稳，风雨e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333337383938多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治

春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。

春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。

按国家规定慢性病是怎样补偿和报销的？

1、在社区定点医疗机构就诊的一般病种，一般人员支付比例为60%，城市困难人员支付比例为70%。

2、在社区定点医疗机构就诊的特大病种，一般人员支付比例为80%，城市困难人员支付比例为90%；

3、在二级及以上定点医疗机构就诊的一般病种，一般人员支付比例为50%，城市困难人员支付比例为60%。

4、在二级及以上定点医疗机构就诊的特大病种，一般人员支付比例为70%，城市困难人员支付比例为80%。

5、另外，慢性病的医疗保险基金年度最高支付限额分别为：一般病种为2000元，特大病种为10万元。

6、报销办理流程：

1）审核户口本、合医本；银行卡；

2）审核病历或者疾病证明书、确定疾病是否在报销范围；

3）审核病历和化验报告单、以及*、确定可报销总金额；

4）在合医系统的慢性病补偿管理中录入慢性病信息；

5）完善慢性病患者档案；

6）制作e79fa5e98193e78988e69d8331333366303131慢性病月报表申请书交分管领导签字；并按人将银行卡；并合医证，户口册复印件，并系统报销清单和*归档上交县合医；

扩展资料：

一、慢性病补助病种范围：⑴高血压病 ⑵慢性肺原性心脏病 ⑶冠心病 ⑷糖尿病⑸类风湿关节炎 ⑹系统性红斑狼疮 ⑺再生障碍性贫血 ⑻慢性肝炎、肝硬化 ⑼股骨头坏死 ⑽尿毒症 ⑾恶性肿瘤 ⑿白血病 ⒀器官移植 ⒁活动性肺结核 ⒂精神疾病

二、慢性病补助对象确定程序：

1、提交的材料。病人一年内在二级（高血压病和糖尿病在一级）及以上医院的就诊病历（或住院病历），诊断证明，相关辅助检查报告单（原始单据），新型农村合作医疗卡。

2、查体单位。病人无有关病情证明材料的或不能提供有效病情证明的，须到我市指定的医疗机构进行查体。定点查体单位：市人民医院，市中医院，市第二人民医院。

3、确定程序。由参合人提出申请，各镇(街道办)合作医疗办公室按照《慢性病种范围及慢性病种确认标准》对慢性病人进行初步筛选，分类汇总后提交市新型农村合作医疗管理办公室，经审核后确定慢性病补偿补助对象，发放慢性病医疗卡。

4、确定为慢性病补偿补助对象的人员须提交近期正面免冠1寸照片1张、身份证复印件1份、合作医疗卡原件，用于办理慢性病医疗卡。

参考资料来源：百度百科-医保报销比例