如何长高，基因并不是重点问题

很多正在青春期的孩子个子长不高，其他同龄的孩子却在不停的长，很多孩子的家长认为这是基因问题，也就是觉得父母不高，孩子也不高，那是理所当然的，但是，基因只是一部分问题，后天因素是很重要的，后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。我们应该抓住机会。下面，我来说一说。

步骤/方法：

首先是吃的方面，一定要多吃写帮助长高，辅助长高的东西，比如应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，青春期有些孩子很快就饿了，那是因为要长高长身体，切记有些小女孩为了美丽而结实。要知道没有好的营养，再怎么样也不会长高。

其次是锻炼，我想大家都知道锻炼是会长高的，但是选什么样的运动和在什么时候运动呢？很多人都不知道吧。游泳，篮球，跳绳等运动是最会长高的运动，每天都固定的锻炼10到15分钟，尤其是在睡觉前，效果比较显著哦。一定要坚持哦。

最后，睡眠也很重要，要知道，长身体都是在晚上睡眠中进行的比较快。足够的睡眠是儿童一定要睡足10 小时，初中生9小时差不多。充足的睡眠，更能帮助我们长高长大。