体质上火怎么调理 如果改善上火

1、喝凉茶：凉茶很多时候败火的作用还是比较明显的，比如菊花茶、绿茶都是不错的选择，还能帮助减轻便秘、口腔溃疡等。

2、吃败火的果蔬：很多果蔬的降火功效都是很不错的，比如香蕉、火龙果、黄瓜、萝卜等，易上火体质的人不妨常吃。

3、少吃易造成上火的东西：比如油条、炸鸡等，都是属于油炸食物，吃了以后容易导致上火，另外，辣椒等辛辣食物也容易引起上火。

4、不要熬夜：熬夜也是引起人们上火的重要因素之一，如果因为熬夜上火，只要做到不熬夜，症状就能减轻。

5、放加湿器：空气干燥也是导致上火的一个常见因素，在平时可以为自己准备一个加湿器，尤其是在开空调的时候要记得使用。