关于增高的一些有用小方法

许多人说身高大多遗传自父母。我的个子从小就不高，我妈妈的个子也不高，所以我以前常抱怨是妈妈遗传给我让我个子也不高。后来看了一些杂志还有书上介绍据说遗传只有30%，后天经过努力也可以长高。长高对我来说实在太重要了。杂志顿时燃起了我的热情，经过一段时间的努力确实长高了3CM这样。在这里写出来和大家一起分享下。

步骤/方法：

首先要保证我们有充足的营养。营养是长个子的首要保证。如果我们都吃不饱还怎么生长呢。吃东西也有讲究，我们要吃一些有营养的东西。而不是零食一类。水果，蔬菜还有粗粮都要经常吃。我以前比较偏食这也不吃那也不吃。现在改了很多，开始什么都尝试着去吃了。

其次就是要有良好的睡眠。经常熬夜的人肯定长不高。因为骨骼得不到休息它怎么生长呢。所以晚上大概接近11点这样我们就要上床休息了。每晚睡觉闭上眼睛时都要自我催眠，告诉自己我要睡一个好觉，我的骨骼在长长，在长长。然后就能够很快进入梦乡了。

锻炼是很重要的。如果光补不锻炼，不仅不会长高还会长胖。那就得不偿失了。所以我们要加强锻炼。可以多进行拉伸运动。我每天都会做两到三套的瑜伽活动来拉筋。一周也会选择两到三个早晨去晨跑。一定要锻炼，多跑多跳，骨骼会很快增长。