睡觉时会突然一抖怎么回事

呵呵,也不是很清楚 大概是这样的:出现这种情况的时候一般都是在刚睡着一会儿吧.那是因为你的大脑疲劳,很快进入休息状态,而你的身体部分神经却还处于兴奋状态.所有有时候身体会突然颤动,而使你醒来.这也使为什么这种情况一般发生在刚入睡不久的原

睡觉时突然一抖是一种生理反应，医学上这种反应有一个专门的名词，叫做“临睡肌抽跃症”。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

其实这是一种临睡肌抽跃症，也叫做入睡抽动。就是在你刚刚入睡不久一种无意识的肌肉抽搐，并且伴随着踏空感导致你突然惊醒的正常生理状态。

不知道你有没有过这样的经历：即将进入梦乡，身体突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是啥情况？

其实这是一种临睡肌抽跃症，也叫做入睡抽动。就是在你刚刚入睡不久一种无意识的肌肉抽搐，并且伴随着踏空感导致你突然惊醒的正常生理状态。

睡觉时突然一抖其实是正常的一种生理反应，就像一弹膝盖，小腿就会弹开一样。医学上这种反应有一个专门的名词，叫做“临睡肌抽跃症”，具体表现就为睡觉时还没有睡熟的时候，发生不自主的急速的肌肉抽动，大脑受到刺激之后，所以就会被惊醒。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

有些人在睡觉的时候身体会突然地抖一下，这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。 肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、疲劳

什么是肌抽跃症？

睡觉的时候，忽然一抖，像踩空一样这个生理现象叫做生理性肌抽跃。这个是很正常的事情，并不是疾病产生的征兆，所以大家不用担心，和日常生活中的打嗝，放屁一样。 生理性肌抽跃一个无法控制的动作，这个动作是由大脑发出的，是因为大脑产生了错

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

其实这是一种临睡肌抽跃症，也叫做入睡抽动。就是在你刚刚入睡不久一种无意识的肌肉抽搐，并且伴随着踏空感导致你突然惊醒的正常生理状态。

偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都可能会出现。

其实这是一种临睡肌抽跃症，也叫做入睡抽动。就是在你刚刚入睡不久一种无意识的肌肉抽搐，并且伴随着踏空感导致你突然惊醒的正常生理状态。

为什么会出现肌抽跃现象？

你是否有过睡觉时被自己抖醒的经历？在入睡时或睡梦中，忽然浑身一个激灵，惊醒过来，还可能伴有从高空坠落的感觉。事实上，这种反应叫做入睡抽动（hypnic jerk），是一种肌抽跃的现象。 什么是肌抽跃？ 肌抽跃是人如同突然触电一般，肌肉发出急

1、过于劳累

你是否有过睡觉时被自己抖醒的经历？在入睡时或睡梦中，忽然浑身一个激灵，惊醒过来，还可能伴有从高空坠落的感觉。事实上，这种反应叫做入睡抽动（hypnic jerk），是一种肌抽跃的现象。 什么是肌抽跃？ 肌抽跃是人如同突然触电一般，肌肉发出急

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神也不会太好，过于紧张。

这是普遍存在于青春期少年中的常有现象。大部分人青春期过后就不会出现这种情况了，而有的人在青春期过后也会有这种情况，不过比较少了。一般出现这种情况的同时，你肯定是在做梦，梦到一个比较突然的场面。比如说你走在路上突然被绊了一下，还

2、缺钙

血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

其实这是一种临睡肌抽跃症，也叫做入睡抽动。就是在你刚刚入睡不久一种无意识的肌肉抽搐，并且伴随着踏空感导致你突然惊醒的正常生理状态。

3、肝肾亏虚

我相信很多人有过这样的经历，在你将睡未睡就要进入睡眠状态时，你的身体会突然抖动了一下，或者你的腿在睡觉时会不自觉地颤抖一下，为什么会这样？ 有人搞笑的评论说：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

许多人往往在睡觉的时候，可能会感觉身体会突然的抖动了一下，最根本的表现就是，快睡着的时候，肌肉会不自主的抽动，往往还会觉得踩空、坠落感或者是模糊的梦境，是非常容易被惊醒的。 许多人并不喜欢这样的现象出现，不妨可以试试以下的方法。

4、症状性肌抽跃

其实这是一种临睡肌抽跃症，也叫做入睡抽动。就是在你刚刚入睡不久一种无意识的肌肉抽搐，并且伴随着踏空感导致你突然惊醒的正常生理状态。

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

其实这是一种临睡肌抽跃症，也叫做入睡抽动。就是在你刚刚入睡不久一种无意识的肌肉抽搐，并且伴随着踏空感导致你突然惊醒的正常生理状态。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

这是返祖现象。人的祖先是由猿进化而来的，他们起初生活在有很多猛兽的丛林里，晚上为了躲避野兽攻击不能熟睡，会时不时惊醒来查看会否有危险。这是正常现象，基本人人都会出现，不必担心。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。

上一次看到这个问题的时候还是我在学心理学的时候，虽然有些忘了。 睡觉时一抖这个问题实际上并没有明确的答案，目前依然还是处于猜想，不过有部分吻合度较高，至于微博上流传的大脑检测身体有没有死亡什么的都是无稽之谈。 第一种是应激反应 当

减少临睡肌抽跃的方法

其实这是一种临睡肌抽跃症，也叫做入睡抽动。就是在你刚刚入睡不久一种无意识的肌肉抽搐，并且伴随着踏空感导致你突然惊醒的正常生理状态。

1、 多伸展肌肉

鬼压床（1）关于“鬼压身”的科学解释人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好象有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——鬼

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

其实这是一种临睡肌抽跃症，也叫做入睡抽动。就是在你刚刚入睡不久一种无意识的肌肉抽搐，并且伴随着踏空感导致你突然惊醒的正常生理状态。

2、 适当喝水，少喝咖啡

首先这是异相睡眠阶段的正常的生理反映.其次,因为肌肉的收缩是由大脑放电引起的，所以应该是与脑电有关,但具体机制不清楚。推测如下,一般认为睡眠是抑制过程的扩散,所以不同部位的脑细胞活动逐渐减弱,但如果控制肌肉的某些抑制性神经细胞活动降

睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

以前我妈给我讲，说我那是在长大的表现。 这是找的： 睡觉时脚、手，乃至整个身体情不自禁地抖动一下，这是很正常的低级神经反应，我们四肢运动时受大脑皮层的控制，当人体进入睡眠状态时，大脑皮层会抑制四肢肌肉的活动，但是这个时候肌肉神经

3、规律作息

这是正常的生理现象，不用担心。我这里有两种解释，您看看，哪种比较合理，1，我们四肢主要是受大脑皮层的控制，当进入睡眠状态时，大脑皮层就会抑制四肢肌肉的活动，但是这个时候肌肉神经会有一些自发的运动，加上睡眠状态时，人体内的血液循环

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

其实这是一种临睡肌抽跃症，也叫做入睡抽动。就是在你刚刚入睡不久一种无意识的肌肉抽搐，并且伴随着踏空感导致你突然惊醒的正常生理状态。

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为什么睡梦中身体会突然一抖？

你是否有过睡觉时被自己抖醒的经历？在入睡时或睡梦中，忽然浑身一个激灵，惊醒过来，还可能伴有从高空坠落的感觉。事实上，这种反应叫做入睡抽动（hypnic jerk），是一种肌抽跃的现象。

什么是肌抽跃？

肌抽跃是人如同突然触电一般，肌肉发出急速而不由自主的抽动。有些肌抽跃可能是由于癫痫或脑部病变引起，但有些则是正常的生理表现。像打嗝、疲劳或紧张时出现的肌肉抽动，以及入睡抽动，都是生理性肌抽跃，是人们日常生活中经常出现的现象。

为什么会出现入睡抽动？

入睡抽动通常发生在进入深度睡眠之前的阶段。根据美国睡眠医学会（AASM），有60?70%的人表示自己有过这种入睡抽动反应，但更多人可能不记得或根本没有觉察到。

那么，为什么会有这种抽动反应呢？科学界对此众说纷纭，有几种常见的解释：

一种解释是，入睡抽动源于人体内的两个对立的系统：驱动清醒的系统――RAS和驱动睡眠的系统――VLPO。当人渐渐入睡，身体逐渐放松、舒展，各个器官也进入休眠状态时，也正是清醒和睡眠两系统交接的过程，而这种抽动反应，可能是RAS系统的最后挣扎，释放残留能量的表现。

还有一种说法是，当人睡眠不足或非常劳累等时候，大脑没有按照以往的程序正常关机，某一部分先入睡了，其它部分还在活动，因此可能造成抽动反应。

有些人会在做梦时，特别是梦到脚踩空、从高空坠落时突然出现抽动。这可能是大脑试图唤回意识的做法。

通常，睡眠环境不好、睡前喝太多咖啡、过度劳累、运动过量，都可能导致或增加入睡抽动（肌抽跃）的频率。

怎么减少入睡抽动？

以下几种方法可以帮助减少入睡抽动，让你更安稳地深眠：

1.中午过后，就别再喝咖啡

摄取太多咖啡因容易增加入睡抽动的现象。最好不要在下午和晚上喝咖啡。有些人喜欢在下午喝咖啡提神，反而影响睡眠，也影响了第二天的工作状态。

2.睡前一小时做入眠准备

在睡前的半个小时到一个小时，最好放下手机、计算机，关掉电视，停止思考复杂的工作和不愉快的日间琐事，转而做一些舒缓神经的事，如阅读内容轻松的书籍、用热水泡脚、闭目冥想和做瑜伽。

还可以在床角放一张滴有少量香薰精油的面巾纸，如桉树精油或薰衣草精油，能够帮助舒缓压力，快速进入休息状态。

3.减少环境干扰

睡觉时，应保持环境的黑暗和安静，避免有光、有人移动或说话等响动。

4.养成规律的生物钟

经常作息不规律、熬夜或昼夜颠倒，容易引起睡眠缺乏，导致睡眠时的抽动。最好每日在相似的时间入睡，相似的时间起床，给身体设定一个稳定的生物钟。

什么样的睡眠抽动应小心？

偶尔的抽动不会对人的健康造成影响，但有少部分人可能备受睡眠抽动的困扰，比如在入睡时连续发生肌抽跃。频繁、连续而剧烈的抽动，使入睡变得困难，还可能引发心理上的紧张和焦虑，进而导致失眠。如果经常出现这种情况，最好是找医生或睡眠专家咨询。睡眠障碍、疾病或心理疾病以及药物的副作用，也可能导致睡眠时的肌抽跃。

睡觉时人身体怎么会突然跳一下？

这是普遍存在于青春期少年中的常有现象。大部分人青春期过后就不会出现这种情况了，而有的人在青春期过后也会有这种情况，不过比较少了。一般出现这种情况的同时，你肯定是在做梦，梦到一个比较突然的场面。比如说你走在路上突然被绊了一下，还有，被天上掉的东西砸到了，或者是从高空坠落到地面的时候，突然身体会抖一下。这是生长发育时的正常表现

那是因为睡觉时我们的身体先入睡，然后大脑再入睡，在疲劳的状态下，我们的大脑先入睡了，而身体并没有进入睡觉状态，身体不再受大脑支配，这时会产生一种梦境，多数是从高空坠落，从而警醒，是身体的一种协调，没有什么事情，只要平时注意休息就不会出现这种状况了。过去人们说这种情况是灵魂出窍，那是不科学的。 入睡时，连接大脑和下肢的运动指令十分微弱。这种现象是往来于脊髓和下肢之间的条件反射指令引起一种误操作的结果，是*女性每5人中就有1人体验过的普遍现象。

睡得正香的时候，下肢突然像痉挛一样抽动，人从睡梦中惊醒，你有过这种经历吗？你也许会认为这种现象是与做梦有关的身体反应。那么这种下肢突然抽动的现象究竟该如何解释呢？

人的动作可以分为两种：自己的意志＝大脑操纵的“随意运动”；与意志无关，无意中出现的“非随意运动”＝条件反射。睡眠中的这种抽动现象属于条件反射的一种。同样的条件反射还有手指触摸到发烫的物体时一下子缩回来等，遇到紧急情况时身体的自我保护条件反射。

最容易让人理解这种现象的实验方法是，神经科医生为了检查身体的神经系统有无异常时所做的人工条件反射检查，使用木槌敲打膝盖下部小腿自动弹起的做法。做这项检查的时候下肢要处于无意识的放松状态。因为要使肌肉活动起来有两个途径，一个是大脑的操纵（随意运动），另一个是脊髓的操纵（条件反射）。身体处于放松状态时，来自大脑的指令很弱，取而代之的是连接脊髓与下肢的反射网络在认真地工作。

人在入睡的时候正好与这种现象类似。随着睡眠的加深，四肢极度放松，大脑通往下肢的运动指令系统非常微弱。与此同时，大脑操纵能力很低，抑制下肢条件反射的力量微乎其微，使下肢处于容易出现条件反射的状态。这时如果稍有原因，就容易产生下肢前踢的条件反射。

我们把这种现象解释为一种误操作。尽管它对身体没有任何意义，但是，下肢的动作传递到大脑以后，由于产生了吃惊的感觉而从睡梦中醒来。至于为什么会出现这种条件反射，现在还不清楚，也许是由于这里距离大脑比较遥远指令难以传递的缘故。

实际上，成年女性每5人中就有1人有过这种经历。多发于贫血、肾脏有问题或孕妇的身上。据说与某种物质的存在有关。情况严重的时候，睡梦中数次因下肢抽动而惊醒，难以安睡，导致名为肌肉阵挛综合征的影响睡眠的疾病，在这种情况下需要找医生寻求抑制反射的药物治疗。

顺便说一下，工作中或在电车里坐着打盹儿的时候，脑袋“咕咚”一下，这与条件反射没有关系。这是因为睡眠深到一定程度的时候，颈部肌肉下垂，没有将脑袋支撑住的结果

晚上睡觉的时候突然抖一下这怎么回事？

睡觉时脚、手，乃至整个身体情不自禁地抖动一下，这是很正常的低级神经反应，我们四肢运动时受大脑皮层的控制，当人体进入睡眠状态时，大脑皮层会抑制四肢肌肉的活动，但是这个时候肌肉神经会有一些自发的运动，加上夜晚睡眠状态时，人体内的血液循环较慢，小小的肌肉神经运动会表现得更加明显。有时还表现为随着梦境或外界的变化而产生反应，如梦到从悬崖摔了下去，被绊了一下等等现象。但此时并不受大脑支配，我们人体也没有自主意识，自动抖动一下，或者蹬下腿，类似我们所熟知的“跳膝反应”一样，所以没有什么奇怪的。本回答被提问者采纳

睡觉时为什么会突然一抖，像踩空了一样？

我相信很多人有过这样的经历，在你将睡未睡就要进入睡眠状态时，你的身体会突然抖动了一下，或者你的腿在睡觉时会不自觉地颤抖一下，为什么会这样？

有人搞笑的评论说：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有......

死了没有......

死了没有......

就是说：大脑不知道你睡死了没有，所以把你吓醒试一下！

其实这个叫肌肉跃。它经常发生在睡眠中，当睡眠呼吸频率降低的幅度太大时，大脑会认为身体会死亡，所以它会发出一个脉冲来唤醒身体

肌肉跃

肌肉跃是一种快速的肌肉非自主运动，因为运动速度很快，所以表现像电击电到一样的动作。这种肌肉跳动是一种正常的生理表现，而不是一种病。如打嗝、肌肉跳动、疲劳或紧张。你睡觉时突然抖一下是个科学术语，这种无意识的肌肉抽搐，会出现在睡眠时手臂、腿部甚至整个身体。

很多人都有这样的经历，大约有70%的人会在睡眠中突然抽搐一下，好像踩空了一样。但是为什么会发生的这样的情况呢？主要有两种理论：分别是神经科学和进化。首先最常见的解释是：当你入睡时，大脑中有两种不同的系统在相互对抗，在你想睡觉的时候，系统1通常把控制权给系统2，在这一点上，睡眠和抽搐停止。所以这些认为是每次尝试入睡时，在身体发生的睡觉清醒的结果。

睡觉时身体突然抖一下这是怎么回事？而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

许多人往往在睡觉的时候，可能会感觉身体会突然的抖动了一下，最根本的表现就是，快睡着的时候，肌肉会不自主的抽动，往往还会觉得踩空、坠落感或者是模糊的梦境，是非常容易被惊醒的。

许多人并不喜欢这样的现象出现，不妨可以试试以下的方法。

远离压力

若是长时间的待在高压的环境中，往往就可能会出现入睡抽动的现象。因此，我们在日常生活中，需要合理地控制自己的压力。在此建议大家，尽量可以保持良好的心态，平时的时候，不妨可以听听舒缓的音乐。

作息规律

我们规律的生活，对于健康帮助也是非常大的。我们常常会发现，长时间熬夜的人，可能会更加容易出现“入睡抽动”的现象，因此，对于这些人来说，更需要注意自己的生活规律的。尽量还是在白天进行适量的运动，这样的现象就会少了许多。

咖啡少喝点

若是想要避免在睡觉的时候，出现入睡抽动这种现象，小编在这里建议大家，平时的时候最好还是需要少喝一点咖啡。如果咖啡喝太多的话，那么就可能会造成我们出现神经过敏、焦虑失调等现象。因此，我们最好还是少喝一些咖啡，平时多喝一些水。