有什么好的睡眠方法吗怎么改善睡眠
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1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质。
2、调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要。
3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐。
4、养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用。
5、按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
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