自我意识的控制训练

孩子们在学习的过程中，很容易就出现走神的问题，这主要的原因就是孩子的大脑，不能受到控制，因此，他们的注意力就不能集中，所以，家长们要注意让孩子多进行自我意识的训练，下面，大家就一起看看小编提供给大家的自我意识训练方法吧。

方法

第一、坐在椅子上，闭上眼睛深呼吸，平静自己的情绪。

第二、双手放在膝盖上、手心朝上，保持整个身心的平静。

第三、在手中指的地方，用胶带贴上敷位温度计的尾端。

第四、闭着眼睛，心中重复默念“右手加温、右手加温”。

结果参考：

你会发现温度计的数字显示你的体温确实上升，这种控制意识的训练法被称为自律训练法。

方法2

自律训练法有6个程序：

　　第一、感受到“手腕、脚重起来”。

第二、感受到“手腕、脚热起来”。

第三、感受到“心脏安静到能听得见脉搏”。

第四、感受到“呼吸顺畅”。

第五、感受到“胃部附近热起来”。

第六、感受到“前额凉起来”。

结束语：

　　通过上面的这个动作训练，你就会感受到意识对人的身体、细胞及肌肉的控制，在这个时候，孩子的精神就会高度集中，这是运用自我暗示的自律训练法，根据上面的这个方法，孩子们多进行这样的训练，就会实现意识的控制，在学习的时候，注意力就会更加集中。