乳果糖吃法

1、乳果糖主要有导泻的作用。这芶比较安全，一般是每次是10毫升左右，一天三次，可以选择早晨那次在清晨前口服，口服后多喝水，以促进排便。便秘不要老是依赖药物，时间长了肠道会产生依赖性。要进行饮食和运动上的调理，多进食青菜可以多使用蒸地瓜，蒸南瓜。等食物，以促进排便。

2、另外要适度体育锻炼，每天走路半小时，如果身体允许的话，可以促进肠蠕动，改善便秘。