晚上总是睡不着觉怎么办?
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最近不知道怎么回事,晚上总是睡不着觉,失眠啊,其实很困,就是睡不着,睡不着是一件很痛苦的时候,第二天上班还没精神,工作总是失误啊。为此我总结了很多快速睡觉的小方法.
步骤/方法:
现在的人们生活压力大,我们一定要有规律的生活,保持良好的生活习惯,每天下班后多运动运动,打打球之类的,保持心情愉悦,晚上睡眠绝对香。
养成良好的生活环境卫生习惯,卧室一定要保持干净,清洁,安静,不要有噪音,房间里的灯光不要太亮,避免刺眼,必要时可播放点轻音乐,可以加快进入睡眠状态。
白天尽量少睡觉,保持心情愉悦,工作和生活要分开,不要把工作的事情带到生活中,睡觉之前不要胡思乱想,想想开心的睡觉,最好泡个澡在睡觉,效果更好
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睡不着
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