怎样打造？

瑜伽运动深受女性青睐，的确瑜伽操可以锻炼出平坦小腹、纤细手臂和修长。想拥有线条匀称的双腿，飞华健康网也会推荐瑜伽瘦腿动作，每天坚持练习，通过训练，使腿部多余脂肪充分地燃烧，于是便能拥有无赘肉，下面是四类瑜伽瘦腿动作，配有图示，MM们可以跟着做。

瑜伽瘦腿动作

，每天坚持练习，通过训练，使腿部多余脂肪充分地燃烧，于是便能拥有无赘肉，下面是四类瑜伽瘦腿动作，配有图示，MM们可以跟着做。

仰卧脚蹬腿式

仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

左腿离地，并指向上方

腿面称孩子，右腿癫痫的症状弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

俯卧撑式

俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

坐姿单盘腿

坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。想拥有完美身姿吗?瑜伽操是再适合不过的，如果只是身体局部肥胖，瑜伽操中也有针对性的设计，练习瑜伽瘦腿动作，可让你拥有一双人人都羡慕的麻豆。