生活小细节 巧防痔疮发生

大家都听过有“痔不在年高”，和“十人九痔”的说法，其实我想说的是“十人十痔”！因为痔是每个人都存在的。我们所说的痔是病态的叫做痔疮。既然我们都有痔，那怎么才能防止痔发展成痔疮呢？

步骤/方法：

首先要防止痔疮就要防止便秘，所以要多吃蔬菜水果，多喝热水，多进行锻炼，另外可以在睡前按摩脐周，可以促进排便，缩短大便时间，减少静脉淤血

然后就是尽量减少夜生活，戒烟限酒，少吃辛辣刺激的食物，减少生活压力，养成健康的生活方式。这样可以减少精神紧张性，降低血压。

最后就是养成正确的上厕所的习惯，每次上厕所大便时，不要玩手机，看报纸，打游戏等分散注意力的活动，每次大便不能超过十分钟，这样就能减少痔静脉的淤血。