神经衰弱如何预防

神经衰弱是一种比较常见的疾病，主要是发生在一些脑力工作者身上，平时用脑比较多比较焦虑，使大脑时常处于兴奋的状态，经常会头痛、头晕和失眠。严重的还会产生一些神经功能的紊乱，作为神经衰弱的高发群体一定要预防和治疗，和大家分享几个预防神经衰弱的方法。

步骤/方法：

首先我们要保持正常的睡眠，睡眠不足的患者得神经衰弱的可能性会比较大，每天建议把持7个小时以上的睡眠，不要熬夜。

其次我们要安排好平时的工作日程，给自己留下放松的时间不能使大脑一直处于极度紧张的状态，要张弛有度、科学用脑。

在日常生活中应该经常参与一些运动，在体力允许的情况下可以去慢跑和跳绳等，保持愉悦的心情，可以消除神经衰弱带来的不良的情绪。

平时在饮食上可以注意多吃一些健脑的食品，比如说蛋黄、沙丁鱼、还有一些坚果，都是可以提高大脑的活动功能，起到健脑的效果。