健身减肥计划

有些女性天天去健身房锻炼但是就是瘦不下来，因为他们没有定制减肥计划。到了健身房就盲目的锻炼看到那个好玩就玩那个。这样怎么瘦的下来了。首先要定制合理的计划这样才能练出苗条的身材。这是我的经验 下面我为大家分享下

步骤/方法：

热身运动。在进行锻炼之前要做热身运动，让身体微微出汗。热身运动可以防止韧带拉伤，关键损坏。同时还可以选择跑步机和动感单车

力量运动 第一天锻炼肌肉胸平板杠铃卧4组20个

第二天背、高位下啦5组20个