失眠严重怎么办
- 健康养生
- 关注:1.64W次
很多失眠是由于压力多大,长期精神的负担,忧虑过度,长期劳逸不结合等因素引起的。但是也有一些是因为身体内的微量元素失衡造成的。所以下面针对各类原因提出解决方法.
步骤/方法:
针对身体微量元素铜失衡,应该多吃富含铜元素的食物。如鱿鱼炒青椒,猪脑煲黑豆,茄子煲鱼埔,红枣当归煲鸡汤,莲子汤
针对身体微量镁和钙元素,应该多吃富含镁和钙的食物,可以起到镇定作用。如每日喝牛奶,吃香蕉和开心果,花生,瓜子食物有可以摄取到,适当的是巧克力也是可以的。
针对压力大而导致的失眠,可以通过做一些运动来缓解压力。空闲假期要多做户外活动。慢跑一小时,骑自行车,爬山,远足,马拉松,游泳,仰卧起坐。女性还可以做瑜伽。
标签:
失眠
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://dongkepu.com/jiankangyangsheng/5wpyp7.html