如何健康生活才能延年益寿？

如何长寿，是人类一直关心的话题。古有秦始皇为长生不老命人炼制仙丸;今有都市人求延年益寿食用各种补品。近几十年的研究表明：对大多数人来说，个人行为和生活方式对寿命的影响远远超过基因。怎样才能长寿?下面这些方法可以帮你将死神拒之门外

快乐常在

研究发现，心态乐观的人生活方式更健康，他们运动和社交活动的时间都更多。乐观者的疾病和外伤痊愈得更快、寿命更长、更不易遭受残疾。快乐能增加抗击病菌的细胞数量，从而提高人的免疫力。

自我肯定

自我评价高的人更珍惜自己，因此会十分关注自己的健康。他们往往也是快乐的人。有研究发现：在养老院住的老人，若身体状况相似，自我评价高者不容易抑郁，寿命也更长。

睡眠充足

睡眠中断会提高心血管病风险，血液脂肪、胆固醇、皮质醇和血压水平都会增高。缺觉也会降低大脑功能和警觉性。每晚睡眠最好保证6～7个小时。

信仰坚定

美国一项研究发现：每周至少参加一次宗教活动的人比没有任何宗教信仰的人寿命长35%左右。因为宗教活动可提高人体免疫能力，减少血管堵塞。

窗外风景

曾有研究显示：和住在只有一堵墙可看的病房里的病人相比，住在可以欣赏窗外美景的病房里，康复效率会大大提高，出院也更早。美景同样也能帮助人们改善情绪、消除抑郁、变得乐观。如果你的窗外的确难称美景，就用自己喜欢的图片和照片装点一下房间吧!

喂养宠物

养宠物的人看病的次数要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁症的侵扰。养个宠物陪在身边，人的心率和血压都会有所降低。美国一项高血压研究显示：性别不同的股票经纪人接受压力测试时，养宠物者的心率和血压明显比其他测试者稳定。

夫妻生活

经常能享受性的男性早亡的机会要比常人少一半，特别是心脏病带来的死亡。较高的频率也可减少前列腺癌的风险。而因伴侣早泄、阳痿未能享受性快感的女性患心脏病的风险则会更高。

宁静环境

3%的冠心病死者都是由于长期置身于交通噪音环境当中。噪音制造出的压力荷尔蒙会使人体长期处于警戒状态，即使在睡眠中也不例外，这使心脏和血管产生变化，造成高血压、心脏病或脑中风。

性别优势

几乎任何国家的女性都比男性活得长，大约能比男性平均寿命长10%左右。除环境和遗传因素之外，男人短命与雄性激素也有一定关联。雄性激素决定了男性的攻击性和竞争性行为，使他们更可能过早经历由暴力、意外和冒险带来的死亡。雄性激素还会降低对心脏有益的胆固醇的水平，而女性体内的雌激素则会提高对心脏有益的胆固醇的水平。