如何才能保证你的肝脏健康？

饮食保健 肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节，肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当摄入些糖。肝脏对维生素K、A、C的需求量较

肝脏是我们人的最大的器官，也是最重要的解毒器官。是人体一个巨大化工厂。可以调节新陈代谢、内分泌、蛋白质。所以，我们必须好好保护我们这个有用却又脆弱的肝脏。那又该怎么做呢。

步骤/方法：

肝不好的症状 1、面色暗淡，发黑 这样的症状在男性身上是最常见的，女性较少不过在闭经后是很容易呈现的。 面部发黑的状况，那是因肝细胞遭到危害，铁物质就会溶于血液，血液里有了铁物质就会导致脸上发黑。 2、脸爱出油，长痘 发现自己的脸爱出

要养成良好的饮食习惯。多吃些水果和蔬菜，不要吃过油、过辣等太过刺激性的食物。有些人，为了减肥，就不吃饭，只吃水果，这样营养摄取的不均衡，加重肝脏的负担。要多吃些有营养的东西，补充体内的营养。

1、合理膳食 在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于肝脏的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，这对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。 2、需清淡饮食 肝病患者在

进行的适量的运动。要做适量的运动，慢跑，瑜伽，这样慢节奏的运动都是很好的选择。不能做太过剧烈的运动，要不就会适得其反。

本人就是一枚糖尿病患者，在平常生活上没什么要严格注意点，就是一句话，管住嘴迈开腿，但运动量也不要太大，否则会导致低血糖，如果要外出的话最好在身上带一些糖之类的。要严格控制血糖，最好在5-10以内，不然并发症就会找上门。 糖尿病其实没

要保持良好的心态。生气最伤肝，所以情绪的好坏对肝脏的影响最大。所以不能经常生气，调节自己情绪，是自己保持一个一个良好的心情，有益于肝脏的健康。

肝是身体中的重要器官之一，有解毒，代谢的作用，能将身体中的毒素和代谢产物代谢排出体外，还能对吃进去的药物等进行解毒，保护身体的健康。人体有1/3的时间，基本上都是在床上度过的。而肝脏做为人体重要的解毒器官，睡觉也有益于肝脏的排毒解

良好的规律的作息习惯。熬夜对肝脏的伤害及其大，每天1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间。我们要早睡早起，还要保证足够的睡眠时间。

养肝护肝22字法则 多饮水 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 少饮酒 初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之

多吃保护肝脏的食物。荔枝，乌梅，猪血，动物肝脏，这些都是很好的护肝的食物。还要酸奶，能够起到排毒的作用，能够提高免疫力，起到保护肝脏的作用。

生活中有大量的坏习惯可以导致 肝脏 受到损害，保持肝脏的健康，大约有以下16点需要改正的地方，总结如下： 1）避免服用一些不必要的药品（太多的 化学物质 会损害肝脏。） 2）在没有医生指导的情况下不要同时服用多种药物。（可能会对肝脏产生

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身边有乙肝病人，该怎么和他相处才能保证自己的健康？

首先我们知道乙肝是一种会传染的疾病，但是并不意味着和和乙肝病人一接触就会有病。因为毕竟乙肝再怎么传染，他都需要有传染源的，而且乙肝是通过这几种传播途径进行传播的，例如血液体液接触传播，性接触传播，以及母婴垂直传播等等。

不是说平常见面就会传染，所以日常和乙肝病人交往时也不用害怕，平常的牵手拥抱根本就不会让我们也传染上乙肝疾病。也不用对此类人接触，感到很慌张，没有必要的，平常心态就好。因为平常生活中，乙肝患者其实看上去和普通人并没有什么区别。

不过有几点需要注意罢了，做好先前的防护措施就不要害怕了，如果实在害怕，我们可以提前打疫苗预防，也是为了防止感染疾病。

但是有一点是最重要的，个人卫生是需要注意，不要和乙肝病人共用碗筷，牙刷漱水杯等等，如果是夫妻，过夜生活的时候也需要注意带安全套，以防另一方e5a48de588b6e79fa5e9819331333431363638由此传染上乙肝。

因为乙肝的传播是需要条件的，需要一定数量的病毒通过血液体液等传播。如果乙肝患者只是你的同事或者朋友，只要注意一下，不要和他共用东西就好。如果是你的家人，就需要在日常的生活用品，也需要区分开来。

如果以上几点都能做到的话，我们在和乙肝病人相处的过程中是可以保证自己的健康的，不要用妖魔化乙肝病人。

你认为什么样的生活方式才能保证健康,你是怎么做的?

如果你是女生，请拥有这样的生活方式。

粉色题板

1. 在干净的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 3. 养成记录生理周期的习惯 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经 6. 贴身衣物不干洗 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 9. 如非必要，不使用卫生护垫 10. 定期检查化妆品的保质期 11. 洗浴后一小时再化妆 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史­

蓝色题板

1. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 3. 复印文件时，与复印机保持至少一米 4. 只在非常必要时才使用滴眼液 5. 不趴在办公桌上午睡 6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 10. 每30分钟伸一次懒腰 11. 办公室地毯定期清洗杀虫 12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 16. 每周晚过22：00的加班不超过一次­

绿色题板

1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 2. 沐浴不超过10分钟 3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 4. 用冷热水交替洗脸 5. 不用塑料器皿盛装热水 6. 定期清理冰箱 7. 微波炉在工作时，请离开厨房 8. 使用抽油烟机 9. 晚餐时关掉电视机 10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 16. 头发没干时，别急着入睡 17. 卧室的房间要用柔和色彩­

*题板

1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 4. 多喝酸奶 5. 无论什么原因，都别抽烟 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 7. 饮绿茶胜过红茶 8. 重视早餐多过晚餐 9. 控制盐的用量 10. 起床后先刷牙，再喝水 11. 经常嚼口香糖 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 14. 每周至少吃一次鱼 15. 远离可乐等碳酸饮料 16. 不喝久煮的火锅汤 17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 18. 饭前吃水果胜过饭后 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松­

橙色题板

1. 多享受早晨8－9点的阳光 2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 5. 冬季少做户外运动 6. 10层以下，不乘坐电梯 7. 每三个月改变一次你的健身菜单 8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时 9. 边看电视边做柔软体操 10. 经常散步 11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 15. 非运动状态下不喝功能性饮料 16. 运动后休息半小时再入浴 17. 不在过吵的健身房中锻炼 18. 正确的姿势比专程去健身更有效­

紫色题板

1.喜欢的东西自己努力买，不要指望别人送。 2.寂寞的时候，不要听慢歌，怀旧或者腻死在网上，站起来做运动或者去找朋友八卦。 3.认真游戏，但牢记只是游戏。 4.收到甜言蜜语的短信，记得微笑，然后删除。 5.想吃饼干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。 6.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少说多做，少怀旧多憧憬。 7.永远不会再有第二个男人像爸爸这样爱你，所以最爱的男人当然是爸爸 8.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣，不如放弃。 9.每天树立小目标然后努力实现。 10.坚决不买大一号的衣服，不给自己肥胖的空间。 11.吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚。恋爱也是。 12.生日、圣诞节、情人节，记得买礼物送给自己。 13.想办7a686964616fe4b893e5b19e31333262363065法努力赚钱，而不是如何省钱。 14.相信爱情和mr.right的存在，在此之前也不拒绝和mr.wrong们分享人生。 15.看透的时候，假装没看透。 16.内衣一旦出现破损，决不再穿，立即扔掉。 17.每天和爸爸联系，经常跟死党交流，偶尔给不常联系的朋友发短信问候，绝不回头找以前的恋人。 18.记得自己的错误并想办法弥补，但永远不要责怪自己。 19.愤怒的时候数到30再说话。 20.做好防晒，但记得适当地晒晒太阳。心情也会进行光合作用。真的。 21.为BF付出之前，想想有没有这样对待过自己。 22.状态低靡的中午不如睡觉，遇到低谷就放自己大假。 23.真正看中的东西就买，不要借钱。真正喜欢的男人就追，量力而行。 24.节假日上街疯狂雪拼之前，从钱包里扣下一百块。 25.银行卡的密码不要用男友的生日。 26.永远不向从前的恋人诉苦。 27.出门之前，根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。 28.即便只是下楼买水果，也记得别穿的太邋遢。你永远不知道会在什么时候遇上什么人。 29.挤公车的时候不要和别人挤的太紧，给自己预留几公分空间。工作也是，学习也是。 30.随身携带：面纸，镜子，护垫，钱包（里面有钱），钥匙。不随身携带：旧情人送的戒指，照片，回忆。 31.选一项喜欢的运动并且坚持下去。 32.可以淘便宜的衣服，但记得自己的品位比这个价位高。 33.桌上的护肤品永远比化妆品多，贵，好，对于女人来说外养不如内调。 34.洗衣服之前戴手套，保护自己总没错。 35.养成写日记的习惯，哪怕只言片语。 36.可以不认同，但学会尊重。 37.打电话的时候记得微笑，对方听的见。 38.注重内心，但不忽略外表。 39.每月记帐，每月储蓄。 40.了解潮流，但不必跟风。 41.看起来多大年龄，就有多大年龄。 42.做不了决定的时候，让时间帮你决定。如果还是无法决定，做了再说。宁愿犯错，不留遗憾

如何保护肝脏

保护肝脏的方法：

1、要养肝，首先要多喝水。喝水不仅可以可补充体液，还可以增强血液循环，促进新陈代谢。不e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431366431仅如此，喝水还会促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减轻肝脏的代谢负担。

2、再者肝脏要好，要先学会制怒，常言道气大伤肝，生气对我们的身体造成的损害可以说是巨大的。我们在日常生活中如果生气也不要超过 3 分钟，要尽力做到心平气和，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

3、饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，少吃辛辣食物，饮食要清淡。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

4、最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

5、保护肝脏常吃以下食物：

草莓：对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素 C 的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

柑橘：富含 vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

小蓟：对护肝保肝有良好效果的复合配方，综合了以蓟草为主的多种草本，及辅助脂肪分解的多种成分，对护肝解酒，强肝排毒有很好的效果。

怎么养肝

你好，1）首先要早睡觉，最晚是23点

中医的子午流注中讲：肝胆在23点――3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用――对血液进行解毒。而中医有一句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。可是如果23点――3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，――很脏。因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因为那是肝胆经循行的部位），有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓：睡眠乃第一大补。

2）适当的休息

平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

3）清淡、青色的饮食

天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。

同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。

4） 保持良好的心情

中医讲：“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2―4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

以下我们就来介绍几种养肝血的食品：

首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；

其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；

肉鱼类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼；

蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。

总之，生活正常、饮食有e79fa5e98193e78988e69d8331333264646435节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。

成年男生吃什么或者怎样调理才能使肝脏健康？

肝脏是人体最大的代谢器官，现代社会，快节奏的生活方式，让很多人都承受复着很大的压力，吸烟、嗜酒等不良嗜好也威胁着肝脏的健康，肝脏出现合理的调养对病情恢复是很有帮助的，肝病患者如何来制调理肝脏呢?

方泰肝病专家介绍，肝脏的代偿能力较强，小的病变一般不易发觉。当肝脏出现明显症百状时，又预示着病情较为严重了，那么，在用药的同时，肝脏不好可以用饮食来加以调理，主要要注意以下几个方面：

1、米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充入体热量，提供人体生命活动的基本能量。

2、牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、度矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。

3、鱼、肉、豆制品等问食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。

方泰肝病专家提醒，肝病患者也要注意劳逸结合，除了做好饮食调理外，还应该注意休息，保证足够答睡眠;同时适当运动，调节人体免疫力，增强体质。