每坐1小时平均寿命缩短22分钟 研究称久坐与死亡率密切相关

一项由早稻田大学进行的全球范围内的长期健康研究显示，久坐与死亡率密切相关，不时站起来活动一下更有益健康。这项为期3年的跟踪调查涉及了22万名45岁以上的参与者。

研究结果显示，每坐1小时，平均寿命就缩短22分钟。同时，每天久坐超过11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。而令人担忧的是，日本的工作人员中，有38% 的男性和 33% 的女性每个工作日坐的时长为“8 小时或以上”，这个比例在全球范围内居高不下。

研究者冈浩一朗教授解释说：“久坐会使腿部肌肉无法活动，减缓代谢和血液流动，导致血糖水平和中性脂肪上升，影响血压，从而引发各种疾病。”为了缓解这个问题，冈浩一朗建议人们每隔30分钟就活动一下，哪怕只是站起来跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟都可以。中断坐姿，让身体得到短暂的运动，有助于促进血液循环，维持健康。

这项研究提醒人们，长时间的久坐对健康可能带来潜在威胁，而简单的站起活动，可以在一定程度上预防相关健康问题的发生。因此，大家应该养成定期活动的好习惯，保持身体的活跃，预防潜在的健康风险。