提高免疫力有哪些方法
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1、饮食:人体免疫力和人体免疫分子、免疫器官、免疫细胞等有关,而丰富多样的食物能够维持免疫器官、免疫细胞的正常功能,提高免疫力。可以适当的食用肉类、奶类、蛋类、富含维生素的水果、新鲜蔬菜等。
2、运动:平时加强体育锻炼可以提高免疫力,建议每周进行150分钟左右的中高强度有氧运动,还需要保持每周有2天进行俯卧撑、举重等肌肉锻炼。
3、情绪调节:心理健康通常也是提高免疫力的重要环节,由于精神因素对机体内分泌系统、免疫防御系统有影响,建议学会自己开解的方法,适当的解除压力,提高免疫力。
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免疫力
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