如何计算新陈代谢

如何计算新陈代谢：

1. 通过基础代谢率来衡量新陈代谢情况。

2. 新陈代谢缓慢会导致肥胖和健康问题，需要积极调理改善。

3. 合理饮食和适当运动可以提高体质和促进新陈代谢，如游泳、打篮球、仰卧起坐。

如何计算新陈代谢：

1. 通过基础代谢率来衡量新陈代谢情况。

2. 新陈代谢缓慢会导致肥胖和健康问题，需要积极调理改善。

3. 合理饮食和适当运动可以提高体质和促进新陈代谢，如游泳、打篮球、仰卧起坐。

1、根据身高、体重进行计算的，计算公式为：男生基础代谢率=66.5+13.8x体重(kg)+5.0x身高(cm)-6.8x年龄(岁)，女生基础代谢率=66.5+9.5x体重(kg)+1.8x身高(cm)-4.7x年龄(岁)。

2、基础代谢率计算是根据脉压和脉率进行计算的，计算公式为：基础代谢率=(脉率+脉压)-111。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

基础代谢率%=脉率+脉压)-111Gale)。

基础来自代谢率%=0.75×脉率+脉压差×0.74)-72Read)。

基础代谢率%=1.28×脉率+脉压差)-116Kosa)。

女性基础代谢率计算公式是什么？

女性基础代谢率(每日消耗的卡路里)=655+(9.6×体重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年龄)。

男性：基础代谢率(每日消耗的卡路里)=66+(13.7×体重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年龄)。提高每日新陈代谢的方法：进行合理的有氧运动，每天保证吃早餐，多尝试吃蛋白质提高食物热效应。保证充足的睡眠和良好的生活习惯，每天喝一杯乳制品。保证每天摄入的能量和运动消耗的热量低于基础新陈代谢。

女性基础代谢注意事项

基础代谢率过高容易导致人体内热量消耗过大，容易使人出现消瘦、肌无力、交感神经兴奋，基础代谢过低容易使人出现肥胖、精神不振、食欲下降等不良症状，无论基础代谢率过高或过低对于人体都消极。

影响人体基础代谢率异常的因素，常包括内分泌因素、日常饮食、运动因素、年龄因素、疾病因素，正常基础代谢率对人体健康以及机体正常运作有积极作用。

以上内容参考  百度百科-基础代谢率

怎样计算一天消耗了多少卡路里？

计算方法如下：

1、运用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具体方法如下：

男性： 10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年龄+5。

女性： 10×体重（千克）+6.25×身高（厘米）- 5×年龄-161。

2、根据活动等级计算总代谢：

久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里=BMR×1.2。

少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里=BMR×1.375。

中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里=BMR×1.55。

高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里=BMR×1.725。

超强度运动：卡路里=BMR × 1.9。

扩展资料：

卡路里是法语calorie的音译，是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下，把1公升水提高1摄氏度所用的热量；1大卡等于1000小卡。

身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。

燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧热量。因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的运动，缺一不可。

假如营养不足，新陈代谢的效率就会下降，使细胞工作缓慢，燃烧热量的速度就会大幅降低，“使用”不完的卡路里就会囤积形成脂肪，让体重增加。

参考资料来源：百度百科-卡路里

我140斤，女性代谢速度中等怎样计算呀？

代谢速率就是指身体用来维持生活和生命机能等活动所消耗的卡路里，譬如，血液循环、消化食物、呼吸、甚至睡眠。另外，你每天的活动强度和活动量也会影响热量消耗喔 !

根据以下公式，可以粗估基础新陈代谢率：

18岁到30岁的女性：体重〈公斤〉x14.74＋496

31岁到60岁的女性：体重〈公斤〉x8.8＋829

上面的计算结果表示你的身体在一般状态下，可以“自动”消耗的卡洛里。举例来说，一个体重55公斤的30岁女性，若什么事都不做，一天大约可以燃烧〈同时也表示是你的身体需要〉1300卡洛里。也因此你要记得，无论如何控制饮食，也不能常常进食都低于最基本热量1300卡喔！

想问一个关于人体消耗和新陈代谢方面的问题，想要一个权威解答

你好，要回答你的问题，需要知道你具体的每天摄入能量和你每日消耗能量。

每日摄入能量需要你自己估计，将每日三餐大约的卡路里量加起来， 统计7天左右然后找到一个平均值。

每日消耗量可以按照美国最科学的Harris-Benedict方程（也称为Harris-Benedict原理）来估算。有两个步骤：

1。先计算你个人的基础代谢率（BMR）：

（以下方程是目前最新的1990版The Harris–Benedict equations revised by Mifflin and St Jeor in 1990）

男生 BMR = (10 × 体重 kg) + (6.25 × 身高 cm) - (5 × 周岁年龄) + 5

女生 BMR = (10 × 体重 kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 周岁年龄) - 161

例如：男生18岁，体重70公斤，身高175厘米，他的基础代谢能量是

BMR=(10x70)+(6.25x175)-(5x18)+5=1708.75卡路里

第2步 - 确定每日推荐摄入能量（以维持当前体重），选择一个相应的运动指数

A.几乎没有运动需要每日卡路里= BMR x 1.2

B.轻度运动（每周1-3天）所需的每日卡路里= BMR×1.375

C.适度运动（每周3-5天）所需的每日卡路里= BMR×1.55

D.大量运动（每周6-7天）需要的每日卡路里= BMR x 1.725

E.非常重的运动（每天两次，额外的重锻炼）需要的每日卡路里= BMR x 1.9

根据以上例子： BMR=1708.75，选择A的运动指数 1.2, 那么该年青人每日所需的能量来维持他目前的体重估计是 =1708.75x1.2=2049.90，或 2050卡路里。

根据以上计算，你至少知道你每天摄入的卡路里如果超过2050卡路里，你的体重可能会有上升趋势。如果你估测了你每日摄入的能量，你就可以知道你每天的摄入量是否大于消耗量。

但愿以上信息对你有帮助，希望点赞或采纳以鼓励我们继续为大家提供更多更好的信息。多谢。

怎么计算自己的BMR基础代谢率？

BMR（基础代谢率）的计算公式

基础代谢率的计算公式有很多种，分别对应不同方法，以下仅列举其中的三种，其中最常用的为第一种方法。如计算时取以下公式结果的平均值，则更为可靠：

（1）基础代谢率 % =（脉率 + 脉压差）- 111（Gale法）

（2）基础代谢率 % = 0.75 × （脉率 + 脉压差 × 0. 74） - 72（Reed法）

（3）基础代谢率 % = 1.28 ×（脉率 + 脉压差）- 116（Kosa法）

基础代谢率BMR

基础代谢率(basic metabolic rate，简称BMR)指的是人在自然环境、非剧烈活动的情况下，维持生存所消耗的最基本能量。这些能量用于新陈代谢、呼吸、消化、排泄、腺体分泌等等，帮助人体维持正常运作。

基础代谢率主要受到性别、身高、体重和年龄这四个因素影响。男女的身体构造不同，需要的基本能量也不一样。另外，身高越高，体重越重，身体所需的基本能量也越多。年纪越大，活动力减缓，身体所需的基本能量越少。

总结：基础代谢率低，代表身体需要的基本能量少；基础代谢率高，则代表身体需要的基本能量较多。如果从食物中摄取的热量不够基础代谢率需要的能量，身体就会开始分解脂肪和蛋白质以维持正常生理机能。

以上资料参考  百度百科--基础代谢率

皮肤的新陈代谢是怎么算的？

皮肤的新陈代谢就是基底层产生的细胞将成长为角质细胞，等到其作用结束后细胞就会脱落。这时细胞脱落了这一信息就会传递给基底层，然后在这里将会产生新的细胞。这样一个过程基本是需要28天，还是在健康的状态下。随着年龄越长，皮肤新陈代谢时长就更长。我现在有一直在吃益生好NMN12000来加持速度和效果。NMN提升NAD+水平后，NAD+可以通过减轻氧化损伤，改善皮肤特征。性价比实在高，现在也不需要一定要在香港实体药店买到了，直接在官旗店就能购买，简直方便多了。

人体新陈代谢的速度是多少

这个没法说，每个人的身体情况都不一样，代谢的速度也不同，而且代谢速度还和你自身的体重年龄身体素质，运动状况有关

不过可以自己算，以下方法可以算出至少有12小时未吃食物，在室温20℃，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动时的代谢速度，单位是千焦/平方米/小时，就是每小时每平方米体表皮肤散发的热量，数值越大，代谢越快

计算方法,不考虑年龄:

男性: 体重(公斤) x 24（kcal/kg/day）女性: 体重(公斤) X 22（kcal/kg/day） 　　

考虑年龄: 　　

男性: 体重(公斤) x 24- 年龄*10 　　女性: 体重(公斤) X 22-年龄*10 　　

考虑年龄和脂肪比例 　　

男性: 体重(公斤) X(1-脂肪率) x 24- 年龄*10 　　女性: 体重(公斤)X (1-脂肪率)X 22-年龄*10

女生的基础代谢怎么算

基础代谢率大概的计算公式：

女性：655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄) （体重=kg 身高=cm)

男性：66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄) （体重=kg 身高=cm)

比如，一位20岁女性的体重为50kg，身高为155cm，那么她的基础代谢率为：655+（9.6x50）+（1.7x155）-（4.7x20）=1304.5大卡。

我们每天需要的热量分为两部分：

一部分是人体基础代谢需要的热量，

另一部分则是体力活动需要的热量。

人体基础代谢的另一种热量计算表：

每天身体热量总消耗计算公式：

很少或没有运动 轻度活动热量消耗=基础代谢*1.2

一星期运动1至3次　 中度活动热量消耗=基础代谢*1.5

一星期运动4至6次 大强度运动热量消耗=基础代谢*1.8

提高基础代谢率，建议你：

1、每周2~3次力量训练

身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，能够提高基础代谢率。力量训练是肌肉锻炼的最好方法，力量训练包括引体向上、蹲跳、俯卧撑多种运动。建议每周做2~3次的力量训练，每次持续20分钟左右。

2、不要猛减热量

如果你采用热量非常低的饮食，你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，身体认为你正处于饥饿状态。

人体每天应当消耗多少热量呢?不低于人体的基础代谢热量，摄入基础代谢的1.1-1.3倍的食物热量就刚好达到燃脂效果。

几个常见运动消耗的热量：

慢走(1小时4公里)255卡；

走步机(1小时6公里)345卡；

快走(1小时8公里)555卡；

爬楼梯480卡；

慢跑(1小时9公里)655卡等。

如果要减肥摄入的热量为基础代谢率的多少合适？

每个人的体重不同，应摄入热量的基础代谢率也不同，计算方法如下：

1、计算你的基础代谢率（BMR）。

你的身体需要燃烧卡路里来获得能量，从而维持生命的基本活动，如呼吸、消化食物、组织生长和修复，以及血液循环。

你需要用BMR公式计算得到的结果，来确定你为了减肥或者维持体重所需要摄入的卡路里数。使用以下等式来计算男性的新陈代谢率：66.47 + （13.7 * 体重 [kg]） + (5 * 身高 [cm]） − (6.8 * 年龄 [岁]）。

使用以下等式来计算女性的新陈代谢率： 655.1 + （9.6 * 体重 [kg]） + （1.8 * 身高 [cm]） − （4.7 * 年龄 [岁]）。

2、估量你的身体活动水平。除了基本的生理活动，你还需要估算日常活动所消耗的卡路里量。 当你算出你的基础代谢率，再乘以你估算的活动水平系数，即可求出你日常消耗的卡路里。

如果你平日的活动强度属于低度水平（很少或不运动）：BMR x 1.2

如果平时是轻微活动的状态（运动量小的运动或锻炼，1-3 天/周）：BMR x 1.375

如果平时的活动强度属于中度水平（中等强度的锻炼或运动，3-5 天/周）： BMR x 1.55

如果平时的活动强度属于强度水平（高强度的锻炼或运动，6-7 天/周）：BMR x 1.725

如果平时的活动强度属于高强度水平（剧烈运动或锻炼、高强度的体力工作或是特种作战训练）：BMR x 1.9

例如，一个身高165cm、体重59Kg的19岁年轻女性，将她的身高体重信息代入BMR计算公式，可以求出她的BMR值是1366.8卡路里。然后，通过她每周3-5天进行中等强度的锻炼可知，她的活动水平属于中等强度。那么就用1366.8卡路里乘以1.55，得到2118.5卡路里。这就是她的身体平均每天燃烧的卡路里数量。

3、计算减肥所需要的卡路里。为了实现每周减去一磅重的目标，每周的消耗量要比摄入量大3500卡路里。

每天多消耗500卡路里，这样一周就能消耗3500卡路里。

每周目标是减少1或2斤。如果你想通过节食减肥，你一周内每天需要减掉500卡路里。如果你想快一点，一周减掉2磅，你每天要减掉1000卡路里。

为了减肥，你需要减少饮食摄入的卡路里，并且通过锻炼增加卡路里的消耗。这样的搭配才是最有效的减肥方式。

扩展资料

基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。BMR能告诉你如果你每天静躺着什么都不做，身体需要消耗多少卡路里来维持基本的生命活动。它也被称为人体基本的新陈代谢率。

人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。

基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。

故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。

体温升高时，基础代谢率也升高。通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。

参考资料：基础代谢率_百度百科 网页链接

正常人的基础代谢率是多少

正常人的基础代谢率为-10％~+15％。

基础代谢率计算公式：

基础代谢率%=(脉率脉压)-111(Gale)　　

基础代谢率%=0.75×(脉率脉压差×0.74)-72(Read)　　

基础代谢率%=1.28×(脉率脉压差)-116(Kosa)

扩展资料：

提高基础代谢率的方法为：

1、调整饮食热量

以节食来瘦身的前1~2周，体重会迅速下降，但接着人体的”防卫系统”便会对节食所造成的热量减少作出保护反应。即是降低基础代谢率来减少能量消耗，所以节食的越严格或越久，基础代谢率就会变得越慢，节食减肥满6个月，人体的基础代谢率会降低4成。

2、 喝绿茶

绿茶中对于减重最有帮助的成分就是「儿茶素」，一篇由《美国临床营养学期刊》发布的研究指出，运动前摄取儿茶素能增加17%的新陈代谢率，有助于控制体重，降低体脂肪以并改善身体质量指数(BMI)。研究指出，绿茶中的儿茶素能加速基础代谢率、增加热量的消耗，还能抑制脂肪形成。

3、多喝水

基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。

参考资料来源：百度百科-基础代谢率