经常便秘应该注意什么

我们每天吃的食物都通过消化之后，在肠道停留时间过长不能及时排出体外，而且因大量的水分被吸收，使便体变得又干又硬，就形成了便秘。虽然说出来难为情，但是很多时候我们却还是会遇到这个问题的，那么这个难言之隐应该怎么解决呢？

步骤/方法：

第一、一定要多吃吃蔬菜。有的 便干结，原因就是吃的蔬菜太少，多实用绿色蔬菜和粗粮可以促进肠胃蠕动的，肠胃蠕动就不容易出现便 秘了。

第二、吃香蕉。香蕉可以有效地缓解大 便 干结的状况，促进排 便。

第三、多喝蜂蜜。多喝蜂蜜水可以有效的刺激肠胃，促进肠胃快速的蠕动，而且可以滋润肠胃，缓解干结情况。

第四、吃饭之前多喝汤。有的人吃饭的时候不喜欢喝汤或者喝汤很少，这样是不科学的，虽然饭后喜欢喝水，但是水在体内停留的时间段，而且很容易随着小 便排出，而汤就不一样了，可以在体内停留时间较长，而且 可以滋润身体，不容易发生干结。